怎麼進行三步上籃,具體說一下好嗎

2022-08-19 09:50:17 字數 6217 閱讀 6588

1樓:清風凌雲

右手上籃的話,從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。

2樓:匿名使用者

首先要有一個適合自己的奔跑節奏,這個最關鍵!!,等到目測距離籃框差不多的時候,重心放低放前用力邁兩大步,第三步用力蹬地跳起來,手順勢舉起,這個需要自己平時不斷的練習,說到底是一種上籃的節奏和感覺,節奏到位了就ok了

3樓:匿名使用者

第三步著地前上籃就是三步上籃!也就是第二步的時候你就要起跳了!!!!三不著地的時候球就不能在手上了,否則走步犯規!

4樓:匿名使用者

打著打著有感覺了就慢慢會了。姿勢是在會的基礎上慢慢調整的。

怎麼三步上籃?能具體點嗎? 5

5樓:廚子的菜

說是「三步上籃」其實只有兩步而已:

1-先讓練習拍球、運球,最好是練到盲拍的程度,就是不看球可以帶球熟練的跑。

2-然後就是練習上籃的腳步。先不拿球,向前走步,慢一點,右腳落地時候,在心裡喊「一」,下一步左腳落地時候,喊「二」,然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳,

這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作,一定要練熟,動作一定要連貫、舒暢。(如果是左瞥子,就練習左膝蓋上抬抬)

3-拿起球,帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡,左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋,作投籃狀,投籃應該會吧?

4-從三分線外開始,帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右,開始拿球邁腿,即步驟2、3。

5-投籃時候的瞄點,是籃板上的黑框右邊線,球出手力度一定要輕柔。

注意兩點:

1-上面我介紹的是右撇子的方法,如果你是左撇子,那方向相反。

2-順序是先邁一大步後邁一小步,然後起跳,跳得越高,球出手時離籃板越近,就越容易進球。

3-在此之前最好多練習一下籃下的擦板投籃。

4-這是最基本的上籃,這個練好以後再練那些花哨的上籃動作比較好!

6樓:力亦云

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習:

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始,用右手單手朝籃框方向運球向前,最後一步用左腳踏出 (並準備起跳),跨最後一步時,用雙手抱球(左手在球前方,右手在球后方並靠近球底部),左腳發力起跳,眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向,左手離開球,右臂單手持球向上完全伸展,並在彈跳至最高點時,靠手腕發力(稱"挑籃")將球送出。

左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手"挑籃"即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃,等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步,可以先練習原地的上步、起跳、投籃,熟練以後再從運球開始。**的

7樓:我與籃球

三步上籃分高手上籃和低手上籃

8樓:

如果你能做胯下運球,在胯下運球一次之後直接起三步,步點就可以比較順暢,多練幾遍三步上籃就會了

9樓:匿名使用者

弄出來雙手騎馬射箭2個原因:

1。距離不夠,3步距離由彈跳決定

2。防守你的人貼住你了。

10樓:匿名使用者

1 運球

2 持球在手,同時跨出第一步

3 跨出第二步

4 第三步起跳同時將球投出

5 不能落地後再投球

11樓:來曉博

我告訴你怎麼具體吧 就是三步 跑自然了就是三步 不自然是很彆扭的 自己也感覺不順

怎麼樣三步上籃(上籃時的動作)

12樓:95郭逗比

三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步,第一步就是持球點前那一步,第二步是持球點後的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。

第一步:

運球后跳起(雙腳離地)接球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳或:雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況,一種是運球后的三步上籃,另一種是接住傳球后三步上籃。

第二步:

跳起中樞腳後非中樞腳(規則中說的「一腳」)落地。

第三步:

跳起非中樞腳(規則中說的「一腳」)後球出手後落回地面。

注意:我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳,實踐中你左腳作中樞腳也行,右腳作中樞腳也行,確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。

13樓:匿名使用者

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( 踩)→┃你┃ ←()

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跨2步 第三部跳起來 就對了

怎樣練好三步上籃?

14樓:伊傷逝的秋田

注意觀察別人怎麼上的。然後自己模仿學習,不斷的模仿與更正,自學成才~~多練吧。。不難的。只要你多注意觀察,善於學習

15樓:匿名使用者

心理數著一步兩步,第三步的時候就上

16樓:殷淑蘭頓妝

以右手上籃為例子,跨出右腳得時候接住球,跨得第一步一定要大。第二步稍小,跨出後迅速跳起,將球向上舉,用手腕,手指將球投出。

最重要得是我放假回家再現場指導你

17樓:我與籃球

三步上籃分高手上籃和低手上籃

新手怎麼練好三步上籃

18樓:周天少龍

練習的時候,可以抱著球走2步,然後第三步出手上籃,慢慢練習;

等熟練後,就加入運球,運球后,抱著球走2步,第二步後就跳起上籃。

19樓:風格雪見

先慢慢跑,自然一點,右腳先跨。

20樓:冰楓o炫舞

自己邊跑邊想,兩步就跳就行了~

21樓:南飛的雁

才一早上,想當年我可是多少個早上啊

三步上籃怎麼樣才能更穩更準

22樓:唯愛琦兒_嶡

俗話說的好,先學會走,再學著去跑去飛。練習上籃前你會拍球會運球嗎?如果你不會拍球不會運球,上籃的結果又兩種情況,一是在運球上籃的過程中,球拍到別出了,也就是球不跟著人走,丟了;二是你運球到籃板附近,起跳了準備上籃了,可是力道不是太大就是太小,還是進不了球。

如果你先會運球了那麼上籃就容易的很多。 練習拍球 籃球最不能忽視的就是最基礎的拍球。拍球也有方法,如果不掌握方法,那麼就會運球不穩,運球掉球。

正確的拍球方法是用手腕和手指的力量下壓籃球,讓籃球有一種吸附與手上的感覺。先練習右手,彎腰,拍球,運用手腕和手指的力量往下有一種下甩的感覺,剛開始先看球練習,等覺的球有一種吸附與手的感覺時就可以不看球練習了,左手也是如此。如果你會拍球后,那麼恭喜你可以進行下一步了。

原地運球練習 前面已經說了如何正確的拍球,相信練過之後又一定的手感,現在聯絡原地運球。剛開始別想著去做什麼胯下,背後等運球。就練習體前變向運球。

正確的方法:彎腰,把球從左手拍到右手,再從右手拍到左手。但在原地的時候儘量直臂左右運球。

先是一下一下的拍,等球感出來的時候,可以右手快速的拍兩下到左手,然後左手拍兩下到右手。這樣很有利於鍛鍊手腕的柔和,對上籃很有幫助。再然後就是眼睛盯著對方不看球進行練習。

如果這些你能做到的話,什麼胯下,背後,轉身對你來說已經是很輕鬆就能做到了。因為你能把手腕和手指練出來的時候你的胯下,背後,轉身運球已經自然而然的學會了。 上籃 一般常用的是三步上籃。

以你右手上籃為例,右手運球,加速往前跑,一般三步的第一步應該是左腳,然後右腳第二步,第三步的時候是左腳起跳,右手拿球往籃板上送,運用手腕和手指的力量輕微的打板而得分。基本過程是這樣的,但三步上籃不一定也就是非得三步,可以兩步,可以一步,但絕對不能四步(這樣就走步違例了)著需要看具體情況。但無論是幾步上籃,最重要的球能進筐,所以最後一下用手指和手腕的力量很重要。

總之,什麼都得從基本做起。你會一種上籃了,那麼其他的上籃方法在你打球的過程中就會慢慢的自然學會的。不要連基本的都不會,就想學電視上,網上那種拉桿,大風車,胯下,背後等上籃。

打籃球不僅是一項體力運動,其實最重要的是要動腦,怎麼用最省力的方法得分是你應該想的。不要做一些無謂的多餘動作,能進的話等然是好事,既帥又能得分。如果不能進,那麼再帥的姿勢在別人眼裡看來也是多餘的,別人也不會覺得帥氣,而且還耗費了自己大量的體力。

你覺著呢?

滿意請採納

23樓:消失的那個下雨天

藍風基礎教學之三步上籃

24樓:巨集聚變

三步上籃動作要領:

第一步運球后跳起(雙腳離地)接球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳;

或:雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳;

這兩種情況,一種是運球后的三步上籃,另一種是接住傳球后三步上籃。

第二步跳起中樞腳後非中樞腳(規則中說的「一腳」)落地。

第三步跳起非中樞腳(規則中說的「一腳」)後球出手後落回地面。

注意:我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳,實踐中你左腳作中樞腳也行,右腳作中樞腳也行,確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。

三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步,第一步就是持球點前那一步,第二步是持球點後的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。

怎麼練習三步上籃

25樓:鬱悶的太陽

練好三步上籃,調整好步伐是關鍵。三步,顧名思義,就是在三步之內完成投籃進球。因此,要調整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應在跑動中完成。

對初學者慢跑最好,先練習慢動作。當準備三步上籃時,心中默唸一步、二步,到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。

當離著籃筐較遠而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發現離籃筐很遠,不容易將球投進。反之離籃筐很近了,要調小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單,但籃球畢竟是競技比賽,時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈,你想輕鬆進行三步上籃,必須找準時機。

當對方防守鬆懈時,要看準空當,快速啟動,閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴,不要硬闖,因為跑籃時容易撞上對方,裁判很可能判你帶球撞人,當然,也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之,儘量看準機會再上籃,以避免不必要的麻煩,提高成功率。

平常多練練變相帶球過人、突破等技巧,非常有助於實現三步上籃。

三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。

到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,儘量柔和一些,讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。

看準籃筐。三步上籃最後一步,也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時,要眼疾手快,看準籃筐的位置,重點是籃筐上方的小正方形區域。

這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點,把球投到方框裡面,進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近,基本上籃球砸準了,**入筐機率百分百(前提應用力均勻)。

握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。

投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。第三步跳起投籃時,只要輕輕一撥,球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時,不要害怕和著急,要穩定心態,手不要發抖,輕鬆投球進筐。

三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步,第一步就是持球點前那一步,第二步是持球點後的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。

三步上籃但被按住球,算犯規嗎

這種情況,對方不算犯規,對方沒有打到你的手 你也不算犯規,你是正常在走三步籃!三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步,第一步就是持球點前那一步,第二步是持球點後的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃 1 定義 三步...

三步上籃什麼意思,是雙手抱著球可以走3步在投籃嗎

三步上籃可以簡單理解為抱著球走三步在投籃,但是一定要界定好什麼時候開始什麼時候結束。三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步,第一步就是持球點前那一步,第二步是持球點後的第一步,第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。三步上籃...

我打籃球喜歡三分兩步半上籃,打籃球的三步上籃是抱著球走三步還是隻能走兩步啊

不知到你說的跳躍力很好到底有多好,首先我有個同學身高170,我的身高有182.但是每次打籃球我都被他壓制住,他的跳躍了非常好 可以抓籃筐 不管你跳躍力有多好,你首先要有在空中的滯空時間和能力。2投籃都是千錘百煉中練出來的,如果你在班級中打籃球的身高不高,身體素質不好可以打後衛。3不關你是上籃還是投球...