1樓：塗大王
增胖你要注意不要因為想胖就吃的很撐，長久吃的很撐只會讓你產生反胃的衝動。這樣對你增胖毫無作用，只會適得其反。早上起來喝一杯牛奶和吃一份麵食，中午多吃一些燉的牛肉啊，蒸的肥肉，和雞湯，吃到十分飽。
想增胖就必須先把你的胃一步一步的撐到比以前大，這樣才能吃下更多的高熱量食物。每天時不時的吃一些巧克力啊，高脂肪的糖類。你可以每天吃兩個生雞蛋，將兩個雞蛋打入小碗中，加入白糖（量自己定，看你對糖度的接受度）然後加入一比一的開水，然後攪拌好了就可以吃了。
每天早上吃一次，而且是在空腹的時候吃，長久下去你的增肥大計的成功指日可待。
有事沒事多吃蛋糕，多吃膨化食品，薯條啊，油炸的食物，還有板栗也是高熱量很多的食物。板栗是澱粉量很高，熱量很高。飯後吃一些板栗，能很好的起到增強熱量的吸收效果。
還有就是多和吃貨朋友出去吃東西，過幾個月，你的增肥大計就會成功了。
2樓：w枕上書
雖然不知道你為什麼要問這個問題，但是增胖這個事情真的是太簡單了，比**要簡單一千倍倍一萬倍，我可以讓自己在一個月內快速胖起來，可是我用半年的時間也減不下來這一個月屯起來的脂肪……真的是血的教訓。
首先你要堅持吃吃吃，這是我最喜歡做的事情，沒有之一……吃東西是讓人胖起來最快的方法，如果你想要增胖的話，首先要就要吃很多東西，高脂肪的東西，高卡路里的東西，像蛋糕啊，薯片啊什麼的都是少不了的，白天吃晚上也吃，我就不信你不胖。
還有就是喝喝喝，喝東西也是很有講究的，如果你想要胖的話那就喝一些卡路里含量非常高的東西，比如說可樂，雪碧，這些碳酸飲料絕對能讓你的體重不斷增長，胖起來你自己都害怕。
還有就是不運動，堅持不運動……這也是我非常愛做的事情，就是因為懶，所以我現在的體重一直下不去，每天也都不跑步，別人在運動的時候我就在一邊兒看著……
我上初中之前也是很瘦的，可是上了初中以後離家遠了，父母也顧不上我了，我在學校裡每天晚上都會吃泡麵，因為我本人很喜歡吃泡麵。所以那一段時間我胖了很多，後來一直就減不下去，導致我現在都還很胖，我很後悔。
增胖真的很簡單，但**卻很難，所以我勸你最好還是不要了，畢竟如果將來你像我一樣的話，後悔也沒有用，只能胖胖的了……
3樓：自然風景112是
這個辦法太多了，**的方法我不會，增肥我一說一個準。
第一條，多吃高糖高蛋白高脂肪的實物，比如說，奶油蛋糕，紅燒肉等實物，選單就不說了，然後吃完不做運動，吃了以後如果是感覺不到飢餓之後，接著吃，如果是家庭條件允許的話，那麼就更多方法了，可以把自己的喜歡吃的選單列起來，然後變著花樣吃飯，這樣就是你不願意變胖，也會變胖的。
第二條飯後多喝水，喝水能夠快速的把自己的胃撐大，然後就能有更多的空間吃東西了，因為喝水會減緩食物的消化速度，然後隨著新陳代謝的進行，水分隨著汗液尿液排出體外，之後就是食物部分了，食物部分由於未能夠完全消化掉，所以會大部分變成脂肪進行儲存在體內的各個器官周圍。
第三條多吃快捷食品，比如說，漢堡包炸雞，然後就是膨化食品多吃一點，其實可以一邊看電視劇一邊吃零食，這樣增胖的比較沒有感覺，不知不覺中，體重就上來了，是不是很酷。
第四條就是，可以多喝啤酒或者多喝低度的發酵酒類，這樣自己不會感覺到醉意，但是體重絕對會在一段時間以後迅速上升，你可能不知道這一部分體重來自**，其實酒類含有的能量不少，澱粉類的東西很容易在體內就轉換成糖分，糖分沒有及時消化掉就會轉化成脂肪，然後就會增胖了。
如果說以上幾條都完成了，那麼恭喜你，一個標準的胖子即將誕生。希望可以幫到你，最後提醒一下，一切消耗能量出汗的事兒不要做，想健身遠東之類的活千萬別幹，容易前功盡棄。
4樓：葉開評球
聽說過為**苦惱的，第一次看見尋問增胖的。
其實增胖的原理很簡單，每天吸收的熱量大於每天消耗的熱量，就能達到增胖的效果。
不過，雖然你的目的是為了增胖，但我不建議你盲目的吃太多高糖量高熱量食物，這樣即便達到了增胖的效果，卻得到了不健康的身體。
最好的增胖方式，還是應該在加大營養吸收的同時，保持一定的健身習慣。這樣雖然增加了體重，但體型也不會太難看，更不會有損健康。
飲食方面，除了忌諱一次性吃太多大油的食物外，基本上就不用有太多的忌口了。甜食和碳酸飲料都可以想喝就喝想吃就吃。如果想要增胖，正常的三餐一定要保證，首先早餐一定不能湊合，而且如果可以還能比平常多吃一點。
中午不管多忙，午餐一定要按時吃。晚餐同樣重要，不過雖然在增胖階段，但晚餐還是不宜吃的太晚，以免給胃造成太多負擔。但偶爾晚上擼擼串，喝點夜啤酒，既能增胖還能享受生活，可謂一舉兩得。
另外，早餐和午餐中間，午餐和晚餐中間還可以吃一點加餐，加大營養的攝入。
運動方面，雖然為了增胖不宜進行太多高強度的體育鍛煉，但日常的健身是有必要的。偶爾去跑個5公里，或健身房做些力量訓練。雖然消耗了一定熱量，但也增加了身體吸收營養的能力。
在鍛鍊後適當多吃些高蛋白食物，既能增肌又能增胖，可謂一舉兩得。
5樓：文竹回眸一笑
增胖實在是比**容易多了。如果你是易胖體質，那你就根本不用發愁。只要每天多吃飯，多睡覺，一點運動也不做，我相信在不久的將來，我會變成一個大胖子。
但是前提是你必須堅持每天不停地吃，吃完飯以後就睡覺，那麼在一定的時期內會達到你想要的效果。其實增肥是一件特別愜意的事情。我本身是易胖體質，**一直是我永遠都不會變的話題。
我曾經想如果我不是易胖體質該有多好，那樣我就可以海吃不肥了。可我偏偏是易胖體質，這實在令我很苦惱。每天都在**，可是並沒有明顯的效果。
我為此事很苦惱。所以，我只能節食加上運動，我這幾天一直在堅持，但願我能夠成功。
話又說回來，如果你是海吃不肥的主，就是怎樣吃飯都不胖，那我非常羨慕你，你可以一飽口福，還能保持苗條的身材，那你何樂而不為呢？如果換做是我，我會樂在其中。但是，如果你過於瘦弱，瘦弱到影響了健康，那你就需要增肥了，這樣情況下增肥可能會有一些難度。
不過沒關係，你可以循序漸進的進行。首先，你給自己制定一個增肥計劃：每天增多少，吃哪些食物，睡幾個小時的覺。
其次，你給自己制定一個獎勵的機制，就是增加多少斤，獎勵自己一點小禮物。再次，可以讓你的家人多多的鼓勵你，配合你。前提是你是一個自制力不強的人。
最後，你需要執行你的增肥計劃，堅持不懈，你會增肥成功的。
6樓：魅力的甘河
向領導學習是增肥王道
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
8樓：娛樂圈的體育迷
單獨的臉部增肥是有一定難度的。臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛練的問題。如僅僅是多吃多睡，並不能收到良好的效果，因脂肪較易在腹部、臀部堆積，而臉部脂肪、肌肉增長較慢。
因此，要快速增長臉部肌肉，需要一些特定的方法：
（1）叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次為一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。
（2）以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。
以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液迴圈，使臉部紅潤，改善**。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即為有效。
使用上述方法需注意：
（1）並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次為佳，次數太多會起反效果。
（2）隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。
（3）必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。
（4）多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。
採用上述方法，一般在鍛練3－4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。
另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。
怎樣才能使人增肥？
9樓：姓宛秋功世
你想讓自己長胖是不是？
很簡單。。。
多吃：多吃自己喜歡吃的食物，比如零食，燒烤，kfc；可千萬別小看一塊巧克力的熱量，它能讓**的人一天的努力付諸東流;
多睡：長時間睡眠，不要熬夜，因為總熬夜對身體也沒有好處，關鍵是熬夜影響你長胖；
儘量少運動噢，走路這樣的運動你能避免時儘量避免。熱量沒有被消耗，多餘的熱量會形成脂肪的，這你不是不知道？？做一些增強肌肉的運動，讓自己長得壯一些，比如打籃球，踢足球等等都是不錯的健身專案，但要選擇空氣環境好的地方。
另外，心情要開朗..心胸寬廣..心態平和。這樣你的身體也會更健康，更結實。
但願你能..早日..長胖。
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
11樓：翁秀豔邵珠
多運動，多吃脂肪含量多，熱量高，糖份多的食品。慢慢就能增高增肥了，可到時想**可就難了!!
12樓：招忍過安雙
強迫去愛自己不愛的人是種痛苦，強迫自己身體去完成不可能的事情也是一種痛苦，請考慮一下你的身體，再詢問一下醫生
13樓：鍾古渾夢容
你們說的這些要是真的管用的話，那我早就長胖了
14樓：開曜文念煊
你要吃早餐要吃中午飯要吃晚飯，不過一定要吃宵夜啊
15樓：隨朵六飛雙
多吃肉和脂肪類食物，吃完就睡和坐著
16樓：雙藹梅冷萱
睡了吃，吃勒睡，吃什麼要胖就吃什麼。
17樓：望歌郗曼雲
減吃方便麵增吃高脂肪類的
18樓：漆衛元雪翎
整天吃個不停，我想應該可以的
怎樣才能增肥?
19樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
20樓：
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
怎樣才能不增肥，怎樣才能增肥
17歲還在發育中呢。重幾斤很正常的。男生的話無所謂的，強壯點，才給女人又安全感呢。女生的話，控制飲食節奏就行了。夜宵什麼的不要吃。那個很容易肥的。有空看下肥肥女兒 的報道。裡面她控制飲食的方法很值得借鑑 這個時候發胖是正常的，你要想保持不想長肉的話，就一天三餐按時吃飯，並且早飯是一定要吃的，晚上9點...
怎樣才能增肥啊，怎樣才能快速增肥？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面...
怎樣才能增肥啊
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 買本 的書,做相反的就可以拉 找我吧，我絕對能幫到你 這個問題有人問過 你不妨看看 對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正 瘦 而且要糾正 弱 那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？增肥的方...