1樓：網友
瑜伽是現代很多人 尤其是一些年輕的女性 非常喜歡的一種運動 從熟悉來講 瑜伽也屬於體育鍛煉的一個分支。
瑜珈到底練哪個好,你們都練什麼派系的?
2樓：匿名使用者
我練的是日月瑜珈，我練習的目的就是強體。
瑜伽是練什麼的
3樓：匿名使用者
練柔韌性吧。這比練肌肉要有用。
4樓：小王子
瑜伽姿勢有哪些。
瑜伽語音冥想。
作用：放鬆大腦皮層，進入安靜的內心世界。
動作：按瑜伽冥想姿勢坐好，閉上眼睛，注意力集中於自己的呼吸深吸一口氣。呼氣時先發出「o」的聲音，然後合上嘴唇，發出「m」的聲音，直到這口氣徹底撥出，然後再吸氣重複。反覆進行。
發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的迴音。
肩倒立式。作用：改進血紅蛋白含量，補充大腦和腹部器官的活力，新鮮血液滋養整個頭部和麵部**，同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺，維護腎上腺的正常，增進性控制力。
動作：起步同犁式。或在犁式基礎上直接進行。將雙腿向上伸直，背部離開地面，以肩部著地。保持自然呼吸。
犁式作用：犁式能使體內的血液暫時迴流，清理血液中沉積的雜質，促進全身的血液迴圈，滋養整個脊柱神經系統，減輕背痛和腰痛，改善新陳代謝，緩解頭疼。
動作：仰臥，雙腿向前伸直，雙足併攏，手臂放於身體兩側。
吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續上抬到達頭部的上方後，臂部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地，保持自然的呼吸。
以上就是讓睡眠質量更好的瑜伽方法，大家瞭解了吧，練習瑜伽要針對性的練習，可以找個好的老師來指導自己，這樣才會更加健康，讓心靈和身體都獲得新的力量。
從t形狀開始。右手的指尖觸控在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)。轉移重量到右手和右腿。
左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行。為了更好地保持平衡，抬頭向上看。保持5次呼吸的時間。
到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部，還原為山的姿勢。
樹姿勢雙腳併攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長；用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈*近身體。
現在左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿勢。堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置。
什麼是瑜伽？是怎麼教課的
5樓：匿名使用者
你咋個不瞭解哈教練培訓的內容呢，對於初學者尤其適合 呵呵。給你推薦成都歐老師的課程。
什麼是瑜伽，練習瑜伽的目的
6樓：日橙地暖
瑜伽（英文：yoga，印地語：यो是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yug」或「yuj」而來，其含意為「一致」、「結合」或「和諧」。
瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
練習瑜伽的主要目的是修身養性。
7樓：i讀愛
簡單一點說，修身 養性。
8樓：網友
你是想鍛鍊身體還是想當瑜伽教練？
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