1樓：盈濱
在做小月子的時候，營養的調節是至關重要的。如果長期缺乏維生素，微量元素，礦物質成分等等，都很容易對母體的身體造成干擾，而且也不利於恢復，出現許多的問題，所以大家要重視營養的調整措施。那小月子吃什麼好有營養？
1、雞蛋含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於坐小月子的女性恢復體力、維護神經系統的健康。
2、牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素a、維生素d，且易被人體吸收利用，有助於提高女性免疫力，補充營養，促進身體的恢復。
3、雞湯，是坐小月子的婦女不可缺少的營養品。而烏雞的營養遠遠高於普通雞，內含豐富的黑色素，蛋白質，b族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，是補虛勞、養身體的上好佳品。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
坐小月子的時候，首先要做的就是調整好作息規律，不能夠過多勞累，有些人經常勞累加班，尤其是在生寶寶之後，也不重視坐月子的重要性，其實對身體的損害是非常大的。大家要重視身體的調養，多吃一點營養豐富的食物，促進身體的恢復。
小月子吃什麼好
想知道小月子吃什麼好啊？
2樓：彭李妉醫生
女性坐月子吃什麼水果好呢？能吃這些水果，你可能不敢相信。
坐小月子吃什麼好?
3樓：羿依美仁專
你好，首先禁食生冷食物，以及冷水洗臉洗澡洗衣服，多食高蛋白，補血類食物，並且注意避免潮溼，感冒等等。適當口服生化沖劑即可。供你參考。
4樓：詩彬費代柔
不知道你在那裡？小月子與產婦做月子一樣要重視，不然的話很容易受涼的。
「十月懷胎，一個月進補」廣東很多人這樣講究坐月子的營養補充，他們認為藥補不如食補。紅糖雞蛋、豬腳姜醋、小米粥、雞蛋糯米酒等很受產婦喜愛。中醫院的醫生提醒，產婦儘量少吃生冷食物。
肉類燉或熬最好。
據介紹，廣東人坐月子補方中，除了傳統的豬腳姜醋和糯米酒等，催乳的食物還可用豬肉、雞、魚和排骨熬的湯；比較經濟的催乳食物則有豆漿、豆腐湯、蝦皮菜湯、煮麩皮水，大豆、花生煮肉湯、椰子魚尾湯、枸杞、當歸、鮮鯉魚大米粥、清燉鯽魚、花生煨豬肚等等。
在烹飪方法上，可多用燉、煮、熬，少用油炸，比如雞、鴨、肉、魚等原材料以燉或熬最好。食用時湯和渣儘量不要放過，這樣既可增加營養又可促進乳汁分泌。
月子裡宜少食多餐。
醫院的醫生介紹，產婦的營養狀況直接影響到乳汁的質與量，產婦需要注意營養搭配平衡。動物類食品與豆製品提供優質蛋白質；牛乳富含鈣；新鮮水果和蔬菜中有多種維生素、礦物質和膳食纖維；海產品如海帶、紫菜、蝦米等富含鈣和碘，這些都是產婦所需要的營養食品。
值得提醒的是，夏季坐月子，產婦需少吃冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等；另外，產婦的胃腸功能較弱，辛辣食物少吃為宜，月子裡還適宜少食多餐，每日可進餐5~6次。
5樓：登平邢懷夢
月子飲食四大原則。
1、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收。很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2、少量多餐，宜葷素搭配。多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的需要量增加的原因之一；此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速進補，以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。
月子飲食七大要點。
一般而言，凡含有營養的食物，月子裡均可食用，如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等，均無特殊禁忌。具體而言，下面一些食物不應缺少：
1.雞蛋雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，並含有許多其它營養素，且容易被人體吸收利用，還無明顯的「滯胃」作用、對於產婦身體**及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個為宜。
一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經濟，對身體也無補益。
2.營養湯。
雞湯味道鮮美，能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體**。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3.紅糖。含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多，吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫，有活血作用，對於產後血虛多淤生巡病特點尤為適合，能促進淤血排出及子宮復舊。
4.新鮮水果。
新鮮水果色鮮味美，能促進食慾，還具有幫助消化及排洩作用，產婦每日可適當吃一些。
5.米粥。稀飯或小米粥除含多種營養成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化及吸收。
6.掛麵。掛麵營養較全面，在場中加入雞蛋，食用方便，富有營養且易消化。
7.蔬菜。蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。
做小月子吃什麼補品最好
6樓：答答達人闖天涯
首先就是要注意小月子期間飲食的合理搭配，要滿足多種營養物質的補充（比如：碳水化合物、維生素等），此外還要多吃魚肉蛋豆等蛋白質豐富的食物，還有就是新鮮水果+蔬菜！接下來各項細細說明一下：
首先就是補充都會分、維生素以及無機鹽。身體虛弱的小月期間，會經常出汗，補充水分是必須的。還有就是各種維生素（b1、b2、c等），還要防止便秘。
小月子能吃什麼?
7樓：匿名使用者
月子期間的飲食也要注意營養均衡，要注意補充蛋白質、維生素、碳水化合物等多種營養物質，應適量多吃點如蛋類、魚類、豆類製品及肉類等含有豐富蛋白質的食物，以加強身體抗病能力，使身體恢復得更快。
坐小月子吃什麼能補氣補血
坐月子期間多吃補血效果好的食物，例如含鐵高的食物有豬肝 瘦肉 木耳 紅棗 內菠菜等 含蛋白質的有容雞蛋 鴿蛋 鵪鶉蛋 牛肉 羊肉等有助於補鐵補血，後血氣恢復比較慢，建議您服用含有阿膠的補血鐵劑鐵之緣片，快速補鐵生血恢復血氣。平時儘量少喝茶 咖啡等，合理的調養一般身體很快就 了。養生理療跟中醫養生有什...
坐小月子送啥禮物，朋友做小月子送什麼比較好
去探望正在坐小月子的小姐妹，適合送母雞 牛奶 雞蛋 紅棗 枸杞子之類。紅棗和枸杞子，是母雞煲湯時的配料。牛奶與雞蛋，是坐小月子的產婦每天的必需品。這些既實用，又不會破費太多，充分體現了 禮輕情意重 的美意。這些禮物還能讓你的小姐妹好好調理身體，為下次懷寶寶做好準備。朋友做小月子送什麼比較好 朋友做小...
坐坐月子吃什麼水果好，坐月子吃什麼水果
有些人認為，水果是涼性食物，產後媽媽吃後會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素 礦物質 纖維素 果膠和有機酸等成分，那麼，坐月子可以吃什麼水果？產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒 ...