兒童補鈣必吃的食物有哪些?兒童補鈣吃什麼食物好?

2023-01-28 19:10:14 字數 6043 閱讀 6975

1樓:鶴崗人在江陰

兒童補鈣吃的食物如下:

一、牛奶。寶寶在母乳餵養的同時也可以適當的加入適量的牛奶成分的奶粉,牛奶的營養豐富,鈣、磷比例很容易吸收。但是家長們要注意在寶寶1歲以前是不能直接飲用牛奶的,只可以喝奶粉,防止寶寶出現過敏的表現;

二、豆類食品。豆類食品的營養價值很高,在寶寶能夠新增輔食的時候,家長們就可以適當的給寶寶食用一些豆類食品,比如黃豆、豆腐、豆皮、豆乾等;

三、紫菜和海帶。紫菜、海帶不僅能夠有效地防止缺碘引起的甲狀腺腫大,而且有豐富的營養。紫菜中含有的鈣、鐵,可以增強記憶力,促進骨骼牙齒的生長和保健;

四、蝦皮。蝦皮中的含鈣量非常高,而且含有豐富的蛋白質和礦物質。但是值得注意的是並不是所有的寶寶都適合,要根據寶寶的年齡以及是否出現過敏來確定。

2樓:匿名使用者

相信每個媽媽都希望孩子長得又高又壯,那麼補鈣是必不可少的。據不完全統計,幼兒在成長過程中,80%的孩子都出現缺鈣的現象,而孩子一旦缺鈣,大多數人只會想到買鈣片吃,其實平常的飲食也是可以補鈣的。那麼,補鈣食物有哪些呢?

一、牛奶。牛奶其含鈣量豐富,特別適合兒童食用。因為溶解狀態的礦物質和微量元素容易被消化吸收,食用方便,各種礦,磷比例也相當適宜。

二、雞蛋。雞蛋是家中必備的食材,老少咸宜。其含有豐富的蛋白質和鈣,能補充孩子的鈣需求,促進身體發育。

雞蛋可以單獨蒸,可以單獨炒,可以單獨煎,也可以和其他食材搭配。總之,雞蛋這個最樸素的食材有多種烹飪的方式,做起來相當便利。

三、魚蝦類。

魚、蝦是高蛋白,含鈣量高的食物。如果能夠一週定期吃煮著或者炸過的魚、蝦,就能夠促進孩子對鈣的吸收。並且,炸制一類的食物兒童一般也愛吃,但還是蒸煮的營養更高一點。

四、排骨湯。

排骨湯最大的好處是既可以做成甜口的,也能做成鹹口的,這樣就能滿足不同孩子的不同口味。骨頭湯其蘊含豐富的鈣質能幫助孩子骨骼發育,但排骨湯只能偶爾喝,什麼事情都是過猶不及。

除了上述的食物外,還有香菇、黃花菜等也能幫助兒童補鈣,其實多曬太陽也能補鈣。這裡要注意幾點誤區,不是說喝了骨頭湯就不會缺鈣,骨頭湯鈣含量遠遠不足兒童所需。此外,不是吃了鈣片就不會缺鈣,不是吃的越多越好,而是要真正吸收才行。

最後,不是說骨折了才應該補鈣。鈣是兒童成長過程中不可或缺的成分,一定要引起重視。

3樓:匿名使用者

1.牛奶。牛奶補鈣我們很多人都知道,基本可以算是補鈣的首選,一般全脂奶是最佳的補鈣奶類。但寶寶要1歲以上才能喝,在這之前,喝的奶一定要是來自母乳或者配方奶粉。

2.乳酪。乳酪是乳糖不耐受的寶寶也能吃的補鈣佳品,保留了牛奶的所有營養,可以說是營養的濃縮精品,鈣含量是牛奶的近7倍。寶寶1歲以上就能給他選擇液態或半固態的乳酪吃。

3.蝦皮。蝦皮的含鈣量算是在食物中比較高的,每100克可以有近1000毫克的鈣量,而且蛋白質豐富,是魚、蛋、奶這些食物的幾倍幾十倍,對寶寶長高很有幫助。

但僅僅靠蝦皮是無法達到很好的補鈣效果,一定要搭配紫菜、雞蛋等食材以促進鈣的吸收。

4.芝麻。這種在國內便宜又容易買得到食材,也是補鈣的能手,效果僅次於蝦皮,鈣含量比蔬菜和豆類都要高,比牛奶還高差不多4倍!

寶寶7-9個月大的時候就可以給他新增了,但要注意1歲以內寶寶每日只能吃5-10克,1歲以上約是10-15克,吃的時候要碾碎磨細再給他吃。

5.秋葵。秋葵含鈣量可以堪比牛奶,但重要的是它鈣的吸收率在50-60%,這才是補鈣的關鍵!

寶寶1歲以後就可以給他吃了,而且秋葵的鐵、蛋白質、維生素等營養素也很豐富,對寶寶長身體很有益處。

6.玉米。別小看玉米,它每100克就能提供近300毫克的鈣,沒想到吧,粗糧也有如此高的鈣量,幾乎和奶製品差不多了。

寶寶7個月以後就可以給他新增了,建議新增的時候要把玉米粒裡面的白色胚尖也加進去,這才是最營養的部分!

4樓:莫不可明

兒童補鈣時,可以適當多吃以下幾類食物:一、牛奶。牛奶含有豐富的鈣及微量元素,且容易消化、吸收,非常適合兒童補鈣時食用。

二、魚蝦類、扇貝類等,也含有比較高的鈣元素。三、雞蛋。雞蛋具有豐富的蛋白質和鈣元素,可以每天給兒童吃一個蒸雞蛋。

四、香菇、黃花菜、豆製品、金針菇、蘿蔔等,也含有比較多的鈣元素。兒童補鈣,除了通過飲食促進鈣的補充外,還要多運動、多曬太陽,促進鈣的吸收,糾正不良的飲食習慣,如少吃甜食,以免這些習慣影響鈣元素的吸收。

5樓:0生活0態度

可以多吃含鈣或者能促進鈣吸收的食物,比如說奶類,牛奶,羊奶酸奶,乳酪的含鈣比較豐富,吸收也比較充分。還可以多吃一些蔬菜和豆類,豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質,比如說黃豆,黑豆,青豆,花豆等。還可以適量的吃一些動物的肝臟,蛋黃,含有非常豐富的維生素d可以促進鈣的吸收。

6樓:菜籃子

兒童需要補鈣,可以吃牛奶、雞蛋、魚、蝦等食物。小孩補鈣需要多喝牛奶,因為牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣元素,其中還含有微量元素,有利於孩子的吸收,並且便於消化。雞蛋中含有豐富的蛋白質,可以補充孩子對鈣的需求,從而促進身體發育。

7樓:往事只能回味

第。一、在蔬菜中,菜花、莧菜這樣的蔬菜含鈣要比其他的蔬菜要多,豆類以及豆製品含鈣也比較豐富,如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含鈣相對也比較高。

第。二、在動物性食品當中,比如雞肉、鵝肉、蛋類含鈣比較豐富。奶粉中含鈣也比較高,海產品要比其他的食品含鈣多,像魷魚、白蝦米、海蝦、海帶、紫菜,這類的食物含鈣也比較豐富。

儘量給孩子選擇含鈣比較豐富的食物,一般孩子每天鈣的攝入量要大於500mg。

8樓:外太空的大白菜

兒童補鈣必吃的食物有:牛肉,動物肝臟,骨頭湯,魚湯,雞蛋,牛奶,菠菜,甘藍,玉米,高粱米等。

9樓:九一一超甜

兒童補鈣必吃的食物有很多,例如牛奶,菠菜,還有蝦蝦嘞,還有一些裙帶菜,這些都是可以吃的,這些的裡面的含鈣量都是特別高。

10樓:劉帥關關

兒童補鈣必須吃的食物有奶製品,豆製品和蔬菜水果之類的食品,這些食品對孩子補鈣的效果非常好 ,有助於兒童骨骼健康成長。

11樓:匿名使用者

補鈣必吃的食物,哦排骨,核桃,黃豆,這些都是兒童補鈣的食物,還有這個ad鈣奶,羊奶,牛奶,駱駝奶。

12樓:鄂朵

兒童補鈣必吃的食物,有牛奶,雞蛋,豆腐,菠菜,茼蒿,蝦皮兒等。

13樓:咖啡冰糖

可以補充一些牛奶,肉類,蔬菜,豆類,食品,海帶,蝦皮等等。其中,牛奶奶是人體中鈣的最好的**,因為牛奶中鈣和磷的比例非常適當,很利於身體對牛奶的吸收,平時也可以多曬曬太陽,促進鈣的吸收,也能夠增加**對維生素d的合成。

14樓:網友

兒童正是長身體的時候,一定要讓孩子吃一些補鈣食品,比如牛奶,雞蛋,魚肉類這些都是補鈣食品,對孩子身體成長起者重要重要。

15樓:梧桐老師為你解答

兒童缺鈣可以通過食補的,補鈣的食物有很多,如牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

16樓:久烈漲蹦

補鈣的最好**是奶與奶製品,如牛奶、羊奶、奶粉、酸奶等。含鈣量豐富的食物有綠葉蔬菜、豆製品、海帶、蝦皮、芝麻醬等。乳糖不耐受的人群可以食用發酵後的乳製品,如酸奶、舒化奶等,也可少量多次飲用奶製品。

17樓:甜寵小小白

像魚、蝦、紫菜、海帶,這些食物中含鈣量也是非常豐富的,可以適當給孩子多吃一些。

18樓:網友

兒童補鈣需要多吃含鈣豐富的食物,比如奶製品,包括牛奶,羊奶以及奶粉,乳酪,酸奶等。

19樓:匿名使用者

平時可以多吃些含鈣量高的食物,如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、蛋黃、紫菜、牛奶和豆製品等。以及多曬太陽。

20樓:欣欣老師解惑

注意吃含鈣多的飲食蝦皮,骨頭湯等,牛奶最方便。嬰兒每天喝1到2袋牛奶,正常飲食,沒有特殊疾病。就不需要額外的補充鈣劑。

21樓:開心就好哦吼

小孩補鈣吃含鈣比較豐富的食物,在蔬菜中菜花,這種蔬菜含鈣是比較多的蔬菜,豆類以及豆製品含鈣也比較豐富。

22樓:來自北辰山好心的雷神

兒童補鈣可以喝多喝牛奶,乳酪製品骨頭,湯,鈣含量豐富的蝦類魚類都可以。

23樓:帳號已登出

奶製品。比如牛奶、羊奶、酸奶、乳酪,這些食物中含鈣量比較豐富,吸收也比較充足。

24樓:吶藕勺勸朗僨

孩子需要多吃含鈣豐富的食物來補充鈣質,比如乳製品,包括牛奶、羊奶和奶粉、乳酪、酸奶等。

25樓:皆有可能

寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及新增牛油來調味。

26樓:來自亭林園性格爽直的白肩雕

蝦皮中含有的鈣量非常豐富,孩子缺鈣的話在平時可以多吃些蝦皮,蝦皮中不僅含有豐富的鈣質,還含有鉀元素和碘元素,能夠改善其身體虛弱的狀況並增強其機體的抗病能力,能促進孩子骨骼生長髮育。

27樓:zyss闖天涯

不管是小 孩還是大人 ,選擇鈣片都要選擇好吸收的, ofmom媽咪 愛鈣維生素d 維生素k咀嚼鈣片裡面就有幫 助鈣吸收的維 生素d和維生素k,幫助鈣從血液到骨骼都能被更好的吸收,特別是孩子長個的時候 更應該補鈣,幫助他的骨骼結實發育。。我就知道這些,滿意的話記得下。

兒童補鈣吃什麼食物好?

28樓:方易真

兒童補鈣的食物含鈣較高的有:奶類及奶製品、豆類及豆類製品、小蝦米等海產品、堅果類等。同時搭配維生素d增加鈣吸叫。

還可以通過曬太陽補鈣,但要避開上午10點~下午4點紫外線最強時間。

29樓:以喵之名

補鈣最好的食物是奶類或者奶製品。

30樓:吳娜養生堂

進入冬季 早晚溫差大 孩子很容易就感冒發燒 讓很多家長髮愁 其實 只要提高孩子自身的免疫力 就可以儘量避免孩子生病 今天吳娜就給大家幾種 可以提高孩子免疫力的食物。

給孩子補鈣吃哪些食品最好?

31樓:木兮寫作分享

一般情況下想要給孩子補鈣的話,我建議最好是通過食補的方式來補鈣,因為食補的方式可以讓我們沒有任何***的給孩子緩慢的補鈣,這種方法可以讓孩子補充後的鈣質變得更加穩定,而且可以極大程度的預防缺鈣,那麼生活當中常見的食補的食物有:牛奶、酸奶、芝麻醬、蝦皮等等,這些食物含有大量的鈣質,孩子經常吃的情況下,就有助於孩子補充鈣質,這裡我們需要注意的是,並不是所有孩子都適合喝牛奶,因為牛奶當中有很多乳糖,那麼如果我們的孩子不能完全分解這些乳糖的話,就會產生乳糖不耐受的這種情況,乳糖不耐受很容易導致孩子腹痛腹瀉,所以如果有這種情況的話,就要儘量喝一些舒化奶。另外想要幫助孩子更好的補鈣的話,除了吃這些食物以外,我們還應該注意以下幾點:

1、多曬太陽

每天經過合理的日曬也可以幫助我們非常好的補鈣,所以我們要讓孩子儘量多曬一曬太陽,而且曬太陽還可以幫助孩子沙面身上的一些寄生細菌,這對於孩子的健康是非常有好處的,不過曬太陽的時候,我們儘量要讓孩子在太陽光線不是很強烈的情況下去曬太陽。

2、保持良好的睡眠

孩子在進入睡眠狀態之後,身體對於鈣元素的吸收才會加速,這也是為什麼孩子只有睡覺的時候長身體才快的原因之一,所以我們一定要讓孩子保持良好的睡眠,正常情況下正在長身體的孩子,一定要保證8個小時以上的睡眠。

3、合理的運動

俗話說生命在於運動,合理的運動不僅可以幫助孩子促進身體的成長,還可以加速孩子鈣元素的吸收,所以我們應該抽時間讓孩子去從事一些合理的運動,比如說打籃球踢足球也是不錯的運動方式。

問下給兒童補鈣的日常食物有哪些?

一般情況下,給孩子補鈣的食物有很多種,如牛奶 雞蛋 豆漿等,這些食物中的鈣元素含量比較高。具體分析如下 1.牛奶 牛奶主要分為純牛奶和酸牛奶,給孩子補鈣時,儘量選擇喝純牛奶,因為其中的鈣元素含量比較高,可以有效地補充鈣元素,有助於緩解缺鈣引起的症狀,如夜間盜汗 生長髮育緩慢等。2.雞蛋 雞蛋是一種生...

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