1樓：帳號已登出
有的人晚上熬夜睡得很晚，第二天也能早早的起床，有的人不管晚上睡得多早，早上也不想起來，如何做到晚睡早起
方法/步驟。
把每天要做的事情規劃好，早上有事情做，自然起來的就早了。
晚上可以找點自己喜歡的事情做，這樣就不瞌睡了。
如果你已經養成晚睡，早起的生活規律，那麼你的生物鐘估計也就這樣了。
想要第二天早起，頭一天晚上就不要喝酒，我的經驗是晚上喝酒第二天早上就起不來了。
如果實在是起不來，可以給自己定一個鬧鐘，或者找一個人叫自己起床。
實在是瞌睡的不行，可以找人聊天，聊著聊著就不瞌睡了。
2樓：時刻選擇
成年人睡眠時間。
而刷到凌晨三四點，也別去看社交軟體，你可能會迷失在某個朋友圈。
或空間翻得津津有味，你更不能打遊戲，說好的最後一把把到了凌晨五六點，那也是極有可能的。
比較建議的方法是睡前喝溫牛奶，看新聞報紙，沒有報紙看卷子，沒有卷子聽輕**，有條件建議再喝一點小酒，記得一定是小，別喝多了醉得不省人事第二天不知你是誰，還可以點一隻香薰，一定是清淡好聞的香氣，那如果是六神花露水。
那種氣息你也可能無法入睡，然後就是拉窗簾，關窗戶（記得開個縫縫空氣流通），關燈後閉眼，腦海中想一想你抱著你喜歡的人睡覺，基本上等個五六分鐘你就能睡著了，（睡不著可能是你想的畫面太豐富了建議點到即止）
睡前需要把手機電量充滿（再不濟也要百分之五十）把鬧鐘從5:30到6:00每隔十分鐘設定一次，再在6:10-40各設定一次（具體時間根據你自己定），以免你賴床直接睡到自然醒了。
鬧鐘**建議聲音洪亮或者亢奮又悠長的曲子，然後把手機放到你一隻胳膊再伸長一寸的位置，這樣第二天早上你準時起床的概率就會非常大！！
如何做到晚睡早起？ 20
3樓：情感百態小生
有責任心的是人一般在有事情的時候都會比較上心，自然會醒的比較頻繁，如果是經常性的，建議鬧鐘幫助吧。
4樓：真誠無怨無悔
您好，按時作息很重要，長此以往，容易生病。要想早起，可以喝一大杯水，就可以憋醒了。
5樓：小美哥棒棒噠
多調幾個鬧鐘，然後適應一段時間，你就會形成生物鐘了，以後自然就會到點想睡覺到點會醒來了。
6樓：猶鋒
相比較而言，我覺得你還是試試早睡早起吧，晚睡早起強迫自己能起來，但是對身體傷害大，不建議採取。
7樓：xx曉曉
早上既然要早起，晚上為何要熬夜，你這事不自律的表現，還是少玩手機，好好睡覺，這樣一天才有精神去幹任何事情。
8樓：年年有今日是我
很簡單，有一個方法叫補充睡眠法，意思就是中午和傍晚注意能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，休息好，並定好第二天的鬧鐘，玩手機到十二點關燈睡覺，第二天聽到鬧鐘就起來，養成習慣了就可以做到，希望對你有幫助。
到十二點就睡覺。
9樓：匿名使用者
其實，我也是最近才發現的辦法。至少對我個人特別好用，你可以試試。就是喝茶。
我以前也是，如果睡得晚，早上就起不來。後來，我喝茶發現的確睡眠時間變短，人也能清醒。但是，喝什麼茶還是需要摸索的，我個人覺得白天喝綠茶或者烏龍茶，保持清醒，快晚上可以喝熟普洱茶，比較不影響入睡。
10樓：綠柚萌萌噠
我覺得你養只一隻狗就可以做到了…
怎麼才能晚睡早起 10
11樓：匿名使用者
定鬧鐘，或者睜著眼睛到天明。
12樓：匿名使用者
老實說，對身體不好。
定一個鬧鐘，放遠點地方。
或者找個人叫你。
13樓：
要晚睡早起，只能靠鬧鈴了。
14樓：趙欽欽
跳舞！唱歌！找一些能吸引你的東西！
怎麼能夠做到晚睡早起？
15樓：老劉生活匯
每天早起一小時，生活會發生什麼變化？我們怎麼才能做到早起呢？
怎麼才能晚睡一點，早起一點？
16樓：why耶耶
我覺得睡晚一點這個很簡單啊，上了大學以來。我什麼都沒有學到，熬夜倒是學的非常的到位。所以早起一點這個我就得看情況咯。早上有課我就可以早起，沒課我就睡懶覺。
一般你要晚睡還想早起就有點困難了。人都是需要一定的睡眠的，晚睡必然就一定會睡不夠，睡不夠我們就想要睡多一點，但是你要早起的話就得給自己調個鬧鐘了。因為你不一定可以自己醒的過來，昨晚困了就很容易睡死過去的。
鬧鐘睡醒了一般你會覺得很困，人困的時候怎麼辦呢？這個時候你就應該去做運動了。運動可以使人變得精神。
不要小看早上的運動，它可以讓人一整天都精神的。
17樓：青羽煙陽
額，我以為我眼花了，特地戴了眼鏡又瞅了一下，我沒有看錯，是晚睡早起！→_
有點不理解，正常情況不都應該是早睡早起麼，晚睡了還早起個什麼，你給我早起一個試試？好吧，我承認這種事情我沒少幹，說出來還有點不好意思呢，畢竟我一直在維持早睡早起的好形象，以此來教育我老弟：年輕人，要有一個好習慣。
其實，我最近情緒上的起伏有點大，可能是缺愛了，反正就是那種晚上不想睡，早上醒來的特別早的狀態。
所以，大概你也可以試試。嗯，不是讓你把自己整的神經質，搞什麼情緒波動。我是建議你給自己找一件非做不可的事情，就是那種能讓你熬夜的。
其實，你可以選擇學習呀，放心，不是要你選擇專業課，你就學那個你想要掌握的既能，像什麼ps呀，繪畫呀，我覺得都可以。畢竟，白天那麼忙，也就只有晚上的時間可以自由支配了。這樣，晚睡的要求就達到了。
早起的話，我個人覺得還是比較容易的。最簡單的，你去設定鬧鐘，讓鬧鐘叫你起床。嗯，當你還沒有到達一定高度的時候，我不覺得每天能叫醒你的是夢想。
所以，你還是藉助一下鬧鐘吧，一個不行就兩個，兩個不行就多個，反正時間久了，生物鐘就可以形成了，然後你也就可以自己起來了。這樣，早起的要求也達到了哈！
我個人覺得這樣還是有效果的，不知道你可不可以，你呢，可以試一試。總之，最關鍵的還是要堅持，絕對不可以三天打魚兩天曬網。人們都說，二十一天養成一個習慣，你可以這麼著來二十一天，也許以後就都是這樣的生物鐘了。
不過，最後還是要提醒一句，早睡早起才是王道。→_
18樓：
當然是建立在生命之上，因為每個人都需要一定的睡眠時間，得不到充分的休息，就是對身體的一個傷害。近年來，由於社會的生活節奏逐漸變快，人們的身體素質越來越差，越來越多的疾病出現了年輕化的表現，甚至還有很多年紀輕輕的人就在一夜之間猝死，就離開了。
在現在這個社會有許許多多害人的東西，比如說再不努力你就老了。別人比你優秀，還比你更努力，你還有什麼資格在那裡睡覺？為了以後的生活，讓我們一起奮鬥。
這些勵志雞湯確實有一定的積極性的作用，但也引起的更多的消極方面的作用。雖說現在這個社會的事實就是你不努力，你基本很難出人頭地。但我認為說的努力不應該建立在健康的基礎之上。
健康就相當於數字1，那你所擁有的其他東西就是數字1後面的0。即使你擁有再多的零，最前面的1倒了，那有什麼意義呢？
所以，在我看來，健康才是最重要的東西。但我們也可以通過其他方法去我得自己想要的東西。我們可以提高自己的工作效率。
同時我們一定要保持一個良好的生活作息習慣。不規律的生活習慣，對身體將是一個極大的傷害，還會影響你的工作效率。充分的休息才是提高你工作效率的前提。
不管你工作再忙，學習再忙，適當的時候還是要好好的休息。
如何能在熬夜之後早起？
19樓：編劇31356勺捌
可以在早上的時候找個人叫自己，讓他給你發**，發訊息，在選擇人方面上，你可以選擇你的朋友或者是你的父母。因為他們都是真正關心你的人，所以他們應該也不會拒絕你的這個請求。這就是我在熬夜之後還可以早起的原因。
20樓：晁立紅
如果你想要在熬夜之後做到早起，那麼你一定不可以賴床，要給自己一個心理暗示，暗示自己明天一定要早起，因為如果賴床了就會導致上班遲到，這樣的話除了會被領導罵也會扣工資，我相信每個人都不想看到這樣的結果，所以心理暗示非常重要。
21樓：絆你一生
首先在心裡給自己下一個目標，規定自己一定在這個時間起來，同時也設定鬧鐘，加強一下效果， 開始執行的第一天你一定要起來，有了第一天，相信會辦的到的，當然這個心裡的作用都重要，我自己就試過，過了一星期，你想不起來都不行了，到了那個時間你就會自然醒來了。
22樓：匿名使用者
第一要自覺，第二，要找個人來督促你，第三，你一定要聽那個督促者的話，第四，要堅持如何做到早睡早起，工作以後，養成一個很不好的習慣：晚睡晚起一直都想調整自己的作息時間表，但是每次都是堅持一段時間以後又不小心晚睡。
23樓：寶寶71056傷匪
作為一個加班族，經常熬夜，但是在經過幾次熬夜加班之後，但是上班遲到的結果，我不得不想一個辦法讓我在熬夜之後早起，比如說我通常會定上十幾個鬧鐘，每隔一段時間提醒我一次，這樣的話我上班就不會遲到了，也會做到早起。
24樓：匿名使用者
如果你在熬夜之後害怕自己起不來的話，你可以讓你身邊的人叫自己，比如說讓你的父母在早起之後提醒你一下，或者讓你的老公定個鬧鐘，早上提醒你起床，這樣的話你絕對不會遲到的。
25樓：阿舞子
如果你心裡真的這樣這很重要的事情的話，你是到了那個時間點可以自己醒的，不需要去依賴於任何東西，只因為你著急，那件事情重要。要是真正著急，真的不會讓自己睡的很死。
26樓：以心
可以定個鬧鐘啊，如果怕自己起不來的話，就可以多定幾個，這樣子就可以自己起來啦，以為的依靠別人並不是一件好事，還會使自己變得缺少應變的能力，還會是自己過於依靠別人。
怎麼才能熬夜還能早起呢？
27樓：探花飛刀李
每天睡眠不足六小時嚴重影響身體健康，不足四小時長時間會引起猝死。
28樓：vick章
您好你可以每隔一分鐘定一個鬧鈴，總會被吵醒的，友情提示喲 身體是革命的本錢，再怎麼拼也要注意身體喲。
望採納，給個贊，謝謝。
29樓：網友
熬夜後，第二天讓別人叫醒你。
30樓：可靠的
那就別睡覺啊！
喝咖啡，提神醒腦！建議你還是按照人的生活規律來好！身體健康很重要！
晚睡早起對身體有什麼好處和壞處嗎
最近，美國哈佛大學發表了一項關於睡眠時間的研究，其結論似乎顛覆了人們對 早睡早起身體棒 的認知。該實驗選擇了一些志願者，讓他們每 天只睡4個小時。所不同的是，一組人在晚上11點到第二天3點睡，另一組人在凌晨3點到早晨7點睡。結果顯示，早睡早起 的一組朋友，第二天的身體感覺明顯比 晚睡晚起 的一組朋友...
為什麼晚睡晚起的人比那些早睡早起的人智商要高
這個有間接關係 首先人每天下午16點 晚上22點是精神最好的時候，這時候工作學習效率最高。而早晨4點 10點這時候的大腦很容易犯困，情商可以發揮，但是智商不容易發揮，容易發怒，精神不容易集中。如果養成習慣，久而久之早睡早起的人情商高，晚睡晚起的智商高，這是必然結果。我們國家早睡早起不知道是什麼時候開...
關於睡眠 是早睡早起對身體好還是晚睡晚起對身體好？謝謝了
早上過了6點以後睡覺都是都是潛睡眠，沒有意義的，晚上10點以後睡下去，早睡早起確實有益 與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的...