練肌肉之前吃雞蛋好還是練完後吃雞蛋好

1樓：網友

蛋黃只能每天吃一個~如果只是靠雞蛋的話建議7個左右吧，看情況定，雞蛋什麼時候吃都可以。早上兩三個~中午兩個~晚上兩個~吃著舒服就行~平時多吃牛肉，魚。

2樓：起了八次名

如果沒錢買營養品，雞蛋是最好的，練前少吃點碳水化合物，或喝點葡萄糖。練完一小時後，身體對蛋白質吸收最有效，吃雞蛋最好。

3樓：網友

練完吃。胃吸收的沒有那麼快，所以提前吃是沒有用的。而且肚子裡裝滿食物，練時也不會很舒服。

另外，重量和次數不是絕對反比關係，練小塊肌肉時，儘量增加次數，而練大塊肌肉群時，要多保持重量。

4樓：匿名使用者

增肌我們一般選擇大重量 低次數 多組數。 運動前後吃的是蛋白粉，如果是雞蛋 就不用規定訓練什麼時候吃，只要你每天堅持吃就行了，但是記住我們吃的是雞蛋白 不要蛋黃，因為蛋黃膽固醇非常高，建議每天五個雞蛋白左右。 歡迎追問·

5樓：都市流浪人

因為你是晚上練的，建議你吃了再練，一來可以增加體力，二來可以助消化。

健身前吃雞蛋 還是健身完 吃雞蛋 大概吃幾個

6樓：匿名使用者

前後吃都差不多…

這個不用刻意去規定…

你要是想健身長肌肉…每天多吃點牛肉…豆製品…喝點豆漿等…高蛋白的東西…

雞蛋一天2到4個…多了也不好…

你可以到健身房去諮詢下…或者上網搜點資料看看…對你有幫助。

7樓：網友

肌肉速成的話 多吃雞蛋 你一天吃十幾個都行，只吃蛋清。

8樓：網友

人體每天大概只能吸收1只雞蛋，吃多了就被迫轉換為熱量啦，反而不利於肌肉的形成。倒是新鮮蔬菜需要多吃一些，因為蔬菜是鹼性食品，利於中和因鍛鍊身體而肌肉中增加的乳酸，有利於消除疲勞。

鍛鍊肌肉應該是在鍛鍊前吃雞蛋，還是之後吃雞蛋，吃熱的雞蛋跟吃冷的雞蛋效果是一樣的嗎

肌酸是練之前喝還是練完喝，練肌肉是多喝水好還是少喝水好

當然是鍛鍊後。練完後，肌肉活性物質在血液迴圈加快，吃了更容易吸收結合。運動和鍛鍊後服用肌酸 運動和鍛鍊後服用肌酸，如果不運動，產物三磷酸腺苷還沒有被消耗就服用，就達不到補充的作用，效果會差一些。如果能走能鍛鍊，可以用，不能走就直接用atp 三磷酸腺苷 更便宜。肌酸是營養能量藥，沒有 作用。這點要清楚...