1樓：川歌歌
瘦腿可以分不同的部位採用特殊的方法。
1、瘦大腿內外側。
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
2樓：匿名使用者
你好，推薦一個食療的方案，可以讓你的肥腿安全健康的瘦下來，那就是一生健康計劃，與國際上要求的全營養、低升糖、促代謝原則一致，可以瞭解一下。
怎樣才能讓腿瘦下來？
3樓：南門樹枝丙媼
兩套小腿**運動操。
第一套 第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿；然後換左腿，兩腿交替進行30次。 第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。以上運動適於青年人。
第二套 單純以小腿粗細評定是否健美，那是不科學的。小腿的健美標準，應該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.
2左右。要自行測量一下，如果超出上述範圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操。 第一節踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為止（約3分鐘）。
第二節踮腳跳躍法兩腳站法同上述。兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，落下時，前腳掌先著地，然後再全腳掌著地。再胳腳起跳，連續10次。
第三節按摩小腿法坐位。小腿肌肉放鬆，用雙手掌搓小腿肌肉，手法宜輕柔，每次2～3分鐘。
怎麼樣才能讓腿瘦下去？
4樓：答疑解惑
一，少吃鹽，在生活中為了減少身體的積存水分，減少大腿部和臀部的水腫，正確使用瘦腿的最快方法之一應儘可能的減少吃過鹹的食物。
二，高抬腿的運動。每天只要有空的時候，都可以在家裡或者工作區域的休息區做去幾組高抬腿運動，而每一次可以堅持一分鐘左右，每做完一次可以適當的休息一下。高抬腿運動也是最有效的瘦腿方法之一，大腿上的肌肉在運動過程中被很好的運動拉伸，從而促進了脂肪燃燒，達到瘦腿的效果。
三，跑步也算是一種最有效的瘦腿方法，因為在跑步的過程中可以有效的消耗掉身身體的熱量，但一般對於大腿粗的人卻不是最好的方法，但在跑步之餘如果加上一些行走的話，這兩種方法相結合就會達到瘦腿的最終目的了。
5樓：漫長歲月
沒事時在辦公室做些辦公室運動操，最好的半蹲著，讓全身的力都放在腿上，堅持一會，做踢腿動做，但要保持一段一時間，兩腿分開來做，肌肉要收緊，控一下就好。
怎麼樣才能讓腿瘦下來啊 ？
6樓：歐陽菲扶寅
節食：每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動：跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈。
**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
怎麼才能把腿瘦下去。
7樓：天皛
腿部鍛練加腿部按摩。
怎樣可以讓自己腿瘦下來 ？
怎麼瘦蘿蔔腿，蘿蔔腿如何瘦下去
先讓大腿的肉鬆一些，不那麼結實，經常按摩拍打，在這個基礎之上跳一些健美操或是舞蹈 例如拉丁舞 之類的，就會很快瘦下去的。祝你 早日成功。跳舞,跳舞前用保鮮膜糊住大腿,其實只要亂蹦就行,不用跳很專業,呵呵 蘿蔔腿如何瘦下去 中學生怎樣減掉蘿蔔腿 1 蹬自行車式 仰臥在地板上，兩臂放於身旁。吸氣，同時將...
怎麼才能瘦下去啊，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。首先你要清楚你是什麼引起的肥胖。找準原因在 這條道路上就會容易很多。酵素能改變易胖體質的原因大家都知道，我們每天攝取的食物中，和體重息息相關的就是糖和脂肪，而它們都需要腸道正常工作，才能被人體正常吸收利用，轉化為能...
如何把腿快速瘦下來？ 10，怎麼才能讓腿瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。晚上不吃飯，早飯和午飯八分飽。管住嘴千萬別吃油炸的東西。還有一點如果晚上餓的話就吃點水果，黃瓜最好，吃完水果做一會運動，我就會這個方法減掉了10多斤。當然不能了，怎麼這麼天真呢。我給你介紹一個 方法吧。一個星期可以...