1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
2樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
5樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
6樓：塔憶丹
失眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關係，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視。
失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關。如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現象。近年來，長期失眠多夢的現象，已經成為很多人關注的問題，應引起重視。
如何**失眠多夢。
如何**失眠多夢才對呢？既然失眠多夢是這麼嚴重的問題，如何找到對的方式呢？失眠多夢的**應本著倚仗專業產品，如mai特寧此類為主，心理調整為輔的策略。
mai特寧在歐美上市之後，就捲起了很大的購買風暴，可能在國內還不是特別的有聲望。話說回來，除服用mai特寧以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於恢復均有很好的幫助。
7樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
10樓：
晚點睡，困到不行就睡著了！我以前也這樣，後來上了夜班，就不這樣了，還有一次我家旁邊建樓，不定時施工，後來時間長磨鍊出來了，現在不是太大聲音，沒有問題，再有就是，睡覺前讓自己累點，喝點牛奶。
11樓：匿名使用者
你有些神經衰弱了，建議買安神補腦之類的口服液喝試試。
12樓：網友
喝杯熱牛奶 然後吃完的橘子把橘子皮房子床頭櫃上 橘皮散發的味道是有助睡眠的 睡眠不好使腎不好 如果再不行 你就喝安神補腦液 試試 這個我都試過很管用的 個人用過僅供參考。
13樓：手機使用者
那是因為你太在意那些聲音了！試著睡時帶上耳機，聽一些溫柔的歌曲入睡（
14樓：os抗失眠精油酷
腦所需的優質蛋白和八種。
15樓：vv抗失眠精油贊
會被一點點的聲音吵到。
16樓：再見拜拜肉
保養一下吧看看明星是怎麼做的。
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
19樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
20樓：匿名使用者
可以每天晚上喝上兩支安神補腦液。
21樓：無關風月
睡覺前喝熱牛奶，或者做運動。
22樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
23樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
26樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
27樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
28樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
30樓：阿利葉麼緞
.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
31樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
32樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
33樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
34樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
35樓：生如夏花
手機不停翻動頁面，下拉上劃。
36樓：網友
去運動，去冥想，安靜一下。
37樓：大聖歸來
我也是，感覺是不是我們的壓力比較大啊。
38樓：潮倫惲娟
1、可以適當傾聽旋律輕鬆優美的**，**是心靈的**師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉侵在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
2、可以看些雜誌和其他書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利。
3、睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助於改善睡眠。
39樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
40樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
41樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
青少年晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
青少年要規劃自己的學習和生活時間，也不要因為作業而多進行熬夜，可以在早上起得早一點來做學習，否則這樣可能會影響自己的身體健康。可以在睡前的時候喝一些紅棗湯，這樣能夠有效地避免學生出現晚上失眠的情況，在睡前聽一些輕 可以緩解學習的壓力，還能夠放鬆大腦。不能著急，失個眠又不是洪水猛獸，睡不著試著思考事情...
晚上胸悶睡不著怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
如果晚上睡不著覺，出現心慌，那麼根本的原因在於失眠，因為大多數失眠的病人都會在夜間胡思亂想，想一些不開心的事情，那麼久而久之就會導致新陳代謝的下降，乏力，失眠以及心臟症狀的出現，包括心慌也是主要的臨床表現之一。所以說解決睡眠是非常重要的，你可以睡前泡泡腳聽聽 做做運動讀書，想點開心的事情，最好可以睡...
晚上想法很多睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
一 睡覺 前減慢自己的呼吸節奏 太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適專當的散步，屬看柔和的電視，或者聽聽輕 緩慢溫柔的 等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡後，睡覺質量才會更好。二 健康飲食 飲食是否健康，對睡眠質量也有很大的影響。平時可以吃一些有助於睡眠的水果。少吃油膩，辛辣食...