1樓：澤皖三春
水喝少了，多喝水吃蔬菜水果。花菜、火龍果、獼猴桃、西瓜都不錯！
2樓：理性中
必須看的參考文章是《健康自檢三條》、《**宿便痔瘡》、《****異常》、《**細膩化的本質》、《普指向建立人體脂肪流動系統》、《銳指向與普指向》、《銳指向與普指向之銳·蝦青素》、《蝦青素的本質》、《原文**蝦青素》、《銳指向與普指向之普·松花粉》、《銳指向與普指向之銳·諾麗果》、《蜂王漿與蜂膠之比》、《抗氧化素與抗菌素的本質區別》、《**血液不迴圈之靜脈》、《**癌症》、《銳指向與普指向結合作用於胃》，更多的文章查詢：noustime網易部落格。
拉屎乾燥吃什麼水果
大便乾燥吃什麼食物
3樓：班班
多吃點兒含膳食纖維的，如白薯，芹菜等。
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大便乾燥吃什麼好
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4樓：花椒科普
有時候，人們因為大便不順暢，造成許多不便，可又覺得只是小問題，不至於去醫院，會想到調整飲食來緩解症狀，那麼有哪些食物可以讓大便變得順暢呢？
鎂元素是人體必需的一種微量元素，含量雖然不高，但是作用挺大的，鎂元素對腸胃功能的調節有著不可取代的作用，食用鎂含量豐富的食物，能幫助腸胃建立更完整堅固的消化壁壘，使大便趨於正常。
常見的鎂含量高的食物有幹薹菜、松子、山核桃（幹）、;葵花子仁、杏仁、榛子（炒）、西瓜子（炒）、南瓜子（炒）、墨魚（幹）、甘草、芥茉、香菜、黑豆，另外大部分的茶葉中鎂的含量也是比較高的，比如石榴花茶、珠茶、綠茶、紅茶等。
植物性乳酸菌為營養學家極為關注，這是一種對人體健康非常有益的益生菌，在許多發酵食物中都有它的影子，比如我們常見水果、蔬菜、大豆、麥芽的原料中就含有，這些製作成為泡菜、鹹菜、毛豆腐後，會大量繁殖，食用它能夠調節腸胃功能，有利於腸胃健康。大便乾燥的人常常吃一些會有些效果。
維生素c對人體的作用不用多說，他對人體腸胃會有作用嗎？答案是肯定的，腸胃中有益菌需要消化食物才能夠不斷繁殖，而維生素c就是它們的食物之一，從這一點來說，吃富含維生素c的食物是間接地維護腸胃的健康，對大便乾燥也會有一定的好處。
富含維生素c的食物有橙子、綠葉蔬菜、鮮棗等，當然還有人工維生素c的營養品。
被稱為人體“第七營養素”的膳食纖維是飲食中必不可少的。它能使腸道暢通，排毒通便，可以說腸胃的健康離不開他，大便乾燥的人多吃這樣的食物，大便會被軟化，方便時會順暢很多。
富含膳食纖維的食物在生活中俯拾即是，如芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿蔔、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。
有時候，人們因為大便不順暢，造成許多不便，可又覺得只是小問題，不至於去醫院，會想到調整飲食來緩解症狀，那麼有哪些食物可以讓大便變得順暢呢？
寡糖是功效食品，長期使用能抑菌通便、提高營養吸收、減緩衰老、有助於人體對鈣、鎂等礦質元素的吸收等，對大便乾燥的人而言，這是功效食品，也是養生食品。
富含寡糖的食物有豆類，甜菜，一些唇齒類植物裡面和龍膽屬植物根莖以及澱粉類的食物中都含有。
像橄欖油、葵花籽油等含豐富油酸的食物，具有乳化作用，可使糞便軟化，促進排洩。芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果的油酸含量都相對較高。
大便乾燥吃什麼好
5樓：健康小馬甲
大便乾燥是人群當中高發的一種病症，它與不良的飲食、生活習慣有關，可導致便秘的發生。長期大便乾燥可導致人記憶力下降，引發多種慢性疾病。因此，一旦有大便乾燥的症狀，一定要及時調理。
解決大便乾燥，最好的方式是飲食調理。那麼大便乾燥吃什麼好呢？接下來一起來了解一下吧。
大便乾燥吃什麼好2.含油脂的堅果含油脂的堅果中都含有豐富的亞油酸和亞麻酸，還含有一些維生素b有維生素e，它們進入人體後不但能潤滑腸道，還能讓人類腸道進行健康，它含有的纖維素能促進腸道蠕動，能讓人體內的大便軟化，並能讓它們儘快排出體外。
3.含有豐富油酸的食物4.富含纖維素和維生素的蔬菜水果
含植物性乳酸菌的食物植物性乳酸菌是一種對人體健康非常有益的益生菌，能夠有效調節和改善腸胃的功能，大便乾燥者適量食用後可有效促進排便。
6.含鎂元素的食物
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大便乾燥吃什麼
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