1樓：可載
健身常見的問題解答。
健身的一些問題
2樓：匿名使用者
其實現在的觀念都轉變過來了，不一定渾身肌肉的才叫體質好．比如有的健美運動員其實連最基本的生活都有困難的．很多健美教練還不是早早的都一身病．
所以，健身關鍵是為了健康！你做無氧運動主要的作用是鍛鍊肌肉，對改善體質是沒什麼好處，有時候不當的練習還可能損害身體．特別是你說本身身體就不太好，就更不該一開始就做無氧運動了．
作什麼都要把握度的原則，循序漸進．先從做一些和緩的有氧運動開始，比如跑步，健身操，游泳，瑜伽等等．就算想練肌肉也要和有氧運動搭配著來．
我是推薦跑步或者只是走路就可以了．因為它是全身的運動，就堅持這一個習慣什麼都練了！而且簡單方便，也沒那麼多條件限制．
順便說下，健身其實不用花錢，悶在健身房就真的好嗎？看這專家寫的書，聽那專家的講座就真的好嗎？到底怎麼做才健康，科學進步這麼快，健康理論一天一變，現在誰說的都不可信！
我們只要把我們知道的最基本的健康原則作好就可以了，比如：按時作息，早上堅持跑步，吃飯注意搭配．．．
3樓：匿名使用者
我跟你一樣，我健身房練了3年還是這樣，我個朋友也這樣跟我一起健身，後來人家長胖了，180cm，70公斤，但是他這個方法不建議用，雖然沒發現什麼症狀。健身房一般都有種進口的增加肌肉的藥，教練說是邊吃邊練，吃一個月長好幾斤。。。要我來看就是激素吧。。
反正我靠健身是一點沒長。
關於健身方面的問題
4樓：匿名使用者
可能因為鍛鍊的時間太短，沒起到相應的效果吧！可以增加時間。
5樓：法克魷碼德
有前後對比圖嗎 估計是動作的選擇和容量頻率沒掌控好。
6樓：我喜歡答你
請問一下你在**呢，或許我可以幫到你。
7樓：傑哥
可能你沒練到那一部分的肌肉，建議你用拉力器鍛鍊。
8樓：示辰檢任真
不是的在練的同時。
多吃點瘦肉雞蛋清。
9樓：澄壯魯和志
當然是練成史泰龍的體型最好啊！
你去健身房找私人教練，他會把你的問題迎刃而解。
10樓：原宇衛香旋
腳會抽搭一下有點麻。
是因為那是在拉你的韌帶。
正常的你俯臥撐的話。
應該堅持而且加大量。
堅持才能有力量。
健身的問題
11樓：匿名使用者
我182cm 86kg 個人健身計劃：（連續3天休息一天，每天保證12組，每組做完一定要拉伸肌肉，否則第二天會很疼，2小時完成）
第一天：胸部，肩部，手臂，腹部。
第二天：背部，腰部，腹部。
第三天：臀部，大腿，腹部。
第四天休息。
記住每天都要做腹部！！！而且去了不要直接就做划船機、踏板、跑步機，你要以最好的狀態先練習今天主要訓練的，腹肌是個慢功夫，堅持就好了3各月能看見腹肌塊就很好了，瘦人除外啊，至於小腿每天到最後去跑步30分鐘記住是慢跑或者靜走，偶爾覺得身上太難受或者太疼去上節高溫瑜珈或者動感單車有氧運動會減少一定的肌肉痠疼，還有就是可以找個盲人按摩，這就是我的健身計劃，對於你來說，健身有個弊病就是不能做同一樣動作超過一個月否則此動作的效果會大打折扣，一般來說對於新手應該增加一些群做肌肉訓練，等練習一段時間後每個部位都分解成小部位做，比如 胸肌 剛開始你就做他的器械前推，後面你就要分開了西歐哪個積分上中下3束，你就要做仰臥飛鳥，調節躺板的角度，還有肩部，也分前中後，你可以去**打胸肌，他就會出現幾個動作，然後開始練習，至於在家，還是算了，去健身房吧，家裡器械我以前也買過基本沒用，所以別花錢了。希望。
12樓：嚴謹的小青年
健身的具體什麼問題你都沒說，怎麼給你解釋。
13樓：匿名使用者
肌肉痠痛你沒事可以經常拉伸一下，對有減緩痠痛，或者泡熱水澡和溫泉。
練胸肌你可以多做俯臥撐，肱二頭肌，如果家裡有啞鈴的話坐姿屈伸可以練到的，腹部可以做仰臥起坐，做幾組和每組多少個要看你個人承受能力了，這是最簡單，也最有效的辦法。
關於健身的一些問題
14樓：匿名使用者
因為我在學校空閒時也做一些計劃式的健身，我來告訴你。
1。建議你每隔一天去一次，這樣可以讓你的肌肉得到充分的休息，每個部位隔一天練一次，也就是說，今天二頭後天也是二頭，最好列個一個星期迴圈的計劃表，我就是這樣做的，效果很好。
2。強度太小了，也達不到效果，每次1小時到2小時或者小於兩小時，這根據具體情況，一般先跑步機15--20分鐘左右，然後再做器械，你所計劃的什麼大腿，背，二頭，小腿，每個動作做6到8組，一組12-15個，當然練背有很多方法，所以不是每個部位6到8組，一定要讓你的部位的肌肉練到不能再拉一個為止，讓你的肌肉充分得到伸展和收縮，這才會有更好的效果。
3。沒做完一組休息30秒--45秒最為合適，乘熱打鐵嘛。
4。如果可以的話可以買些槓鈴在宿舍，也可以練一練的，要有針對性的訓練，不能今天想練什麼就練什麼。
5。這些都是小毛病，沒事的，只要你持之以恆，會有進步的，每天吃兩個雞蛋，補充營養。你的二頭，胸的力量不夠，手臂，三頭需加強。
15樓：雙偶沙龍餐廳
要想壯一點，你的運動已經夠了，主要是注意營養的跟進，每個人的體能和肌肉素質不一樣，這裡說行還是不行對你是不負責任的。
健身的問題，健身方面的問題都有哪些
燈光下的舞鞋 在短期內效果都是不明顯的，除非你是很胖從來都不鍛鍊的！一個月的時間，最好是晚上去練，一定要吃過飯半小時以後！最好堅持每天跑步二十到三十分鐘！這個跑步也有講究的哦，最好是先慢走，再快走，接著慢跑，然後快跑，最後放鬆慢走！你要全身性的鍛鍊哦，最好鍛鍊的安排是上下中。明白嗎？就是練上身 連下...
感情方面的一些問題
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li的阿狸 這題目出的夠 它認識我我不認識它，恨不能相愛！這一路，步履維艱啊！有一種填空題叫完全不會，有一種選擇題叫看起來都對，有一種計算題叫變做邊流淚，有一種應用題叫做起來崩潰，有一種證明題叫證明你妹！ 這題真難啊，想上三天也想不出來。求一些比較有意義的句子. 使用者 搞一些對人民有意義，哪種有感...
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