怎麼樣才能瘦下來,怎麼樣才能瘦下來呢

2023-03-27 11:10:07 字數 3978 閱讀 9664

1樓:體重管理-李楠

怎麼才能健康的瘦下來呢?李楠老師告訴你,第一戒掉甜食和飲料,第二,每天保證2500ml的水,第三,保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的**吧。

2樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

3樓:網友

可以試試運動減下來了。

怎麼樣才能瘦下來呢

4樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

5樓:尨蓇厵菭

瘦下來的方法:

飲食**法,多吃蔬菜和水果,少吃或者不吃脂肪含量較高的食物,少吃零食。

運動**法,堅持跑步或者打籃球,這樣可以消耗體內的脂肪是自己瘦下來。

輔助**法,可以喝一些**茶來輔助**。

中醫按摩**法,但是記住要去正規的**機構,裡面會有中醫按摩**法,效果也很不錯的。

6樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

7樓:色魔娜娜

我以前120斤左右,現在100斤左右。先強調,本人沒有吃過什麼**藥品喲!按時遲早點,多喝茶,是綠茶喲!但是經期前後不要喝,會痛經的。

8樓:匿名使用者

我以前就好胖,可是應聘了一家在10樓的公司,因為電梯經常壞,所以經常爬樓梯,沒有刻意的節食,三個月就從65公斤降到了46公斤,你也可以試一下,若再少吃一些熱量高的食品,相信效果會更好的。

9樓:蘇素芹倪婷

》看來大家都被肥胖和**所困擾著。

但事實上**也不是那麼困難。

關鍵看你自己堅持不堅持。

我把我的一個「一天計劃」給你吧!

早運動:慢跑40分鐘(一定要慢。

快的話就會長肌肉。

而且至少要在30分鐘以上)

吃飯:一個水煮蛋(水煮蛋的營養價值遠遠高於煎炸雞蛋)

一杯酸奶(現代醫學表明。

酸奶比牛奶更易吸收)

午運動:跳繩30分鐘(要慢慢的跳!)

吃飯:一兩個饅頭(熱量比米飯低)

一盤青椒肉絲(補充蛋白質)

玉米濃湯(有營養)

晚運動:自行運動(男生可打籃球。

女生可健美操)

吃飯:蔬菜沙拉一小碗(低熱量)

一杯水果奶昔(用酸奶做)

好了!!不知道有用嗎?

希望你能採納!~《

10樓:函梓維松緞

早上起來爬山,做你會做的運動,例如;跳繩,仰臥起坐。回來一定要洗澡,就會**。貴在堅持。運動鍛鍊是**的就好方法,這是我的親身體會。

11樓:卻竹青百黛

【簡單方法】

多吃蘋果。多喝酸奶。

晚飯後多做運動。

要堅持多喝水。

不渴也要喝。

多吃水果。少吃米飯。

或以麵食代替。

多吃清淡一些的東西。

合理的營養攝入。

良好的生活方式。

一定要在堅持。

12樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

13樓:滑全巴庚

控制飯量、多運動、還有晚上不吃飯效果最好。

怎麼樣才能瘦下來呢

14樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

15樓:chy波

**不容易,減下來保持也不容易。現在就是每天早晨起來後先喝一杯溫水,順順腸子把晚上的東西往下排排,晚飯少吃點,多運動。唉,說的好聽吧,保持下來很難的。

16樓:匿名使用者

注意飲食、健身,不要吃**藥等,打長期戰,這樣既健康又能瘦下來!

17樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

18樓:網友

平時注意飲食,不吃高熱量,高脂食物,多吃蔬菜水果,再加以適量運動就能瘦下來。

19樓:網友

1.輕食。

這種方法需要控制飲食和熱量的攝入,一般經過一段時間可以達到**效果,但是這種方法需要長時間堅持,否則,容易**。

2.運動。運動**需要愛美人士平時多參加一些體育鍛煉,比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球等。在做這些運動的時候,身體會產生大量熱量,能夠燃燒體內脂肪,從而達到**目的。但是這種方法需要的時間比較長,**效果也容易**。

20樓:小灰灰的霸道人生

總結了幾個方法,可以參考下。

21樓:媯春俟賦

合理健康的飲食。早餐:煮雞蛋+豆漿,中午:

主食+瘦肉和青菜,晚上飯前吃顆水果在多吃點菜,少吃米飯,零食和飲料就不要吃了,這樣的調理才很健康也會很有效果,我的朋友都是聽了我的建議瘦下來的,有的一個月瘦了十幾斤,人也越來越有活力,並且以後也不會**,呵呵,有空的時候可以加我聊天。

22樓:施遠板嬋

少吃東西!睡眠保持在8到10個小時,不能多也不能少,早上起來跑步,繞300米的操場跑5圈,每週要保持在5天內都跑。

多喝水,多吃有維生素的東西,飯也不能不吃!想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。

```請勿抄襲本人答案`

23樓:佘淑珍尋壬

走45分鐘。

半年減10磅:

堅持每週5天,每天1次,每次在45分鐘內。

走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走公里,則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實,時間是擠出來的。

心血管醫生指出:採用這種**方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。

24樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

怎麼樣才能瘦下來呢

25樓:類夕隋歌

**我也減過,但不是吃藥什麼的,要自然**的話一週最好不要超過6kg,那樣對女性身體不好。

我也試過很多種運動**,結果卻長成肌肉再也很難減下去了,我做過的**運動就是從書店買的明星區域性**法,沒有用!

之後我又用香蕉+蜂蜜一起吃,據說可以燃燒脂肪,結果起色不大!

現在我知道了,在歷經這麼多次失敗之後,我只在心裡暗下決心,時刻有一種我要**的想法。

每天吃三餐,每餐吃7分飽,一個月不吃零食(這是女生最難控制的),按時休息,一個月下來就減了差不多30斤,這是千真萬確的,很多人都不相信我以前有那麼胖,其實這樣有毅力的**是最好的。

你要時刻想著要**,千萬不要看見好吃的大開胃口,特別是零食!

每餐吃七分飽,你的胃就會回到以前正常的樣子,肚子當然是最先減下來的!

26樓:薊竹青釋娟

少,即使吃夜宵都沒關係,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的。慢變薄從而達到"瘦"的效果。但該藥效持續時間一般為4~6個月。

27樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

28樓:亦舒堂

戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。

29樓:匿名使用者

少吃,多運動,持之以恆,充足的睡眠。

怎麼可以快速瘦下來,怎麼樣才能快速瘦下來?

戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。管住嘴,儘量少吃,邁開腿,多運動,多給自己按摩 但是說實話迅速瘦下來的不太好啊,身體一下子接受不了,滿意請採納噢,謝謝 快速瘦減去的是身體的水份,氣血,是不健康的。合理飲食,適當運動,慢慢的,健康的瘦才不會傷害身體...

怎麼樣才能讓手瘦下來,怎麼快速讓手指瘦下來

戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。試試以下幾種方法 挺有效的哦 手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1....

怎麼才能瘦下來,怎麼才能瘦下來呀?

戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。少吃一些 多做運動 藥是靠不住的 您好 下面的知識可能有助於您 現代人的生活飲食不缺,但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。有些喜愛 吃到飽 的人,總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚,甚少考慮自己的胃腸是否受...