1樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
2樓：
主要靠餓，運動是輔助
怎麼才能快速瘦下來？
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
4樓：東殿炔家垚
越是快速的****越是快，這個事成正比的，所以循序漸進的**是最好的，我是大約三年瘦下來20多斤，沒**過！最關鍵是注意嘴巴，勤快腿！
怎麼才能讓人很快瘦下來啊?
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
6樓：壞狐細嗅薔薇
你好。最快的辦法就是節食，中午米飯不要吃，多吃水果，晚飯少吃點。採納一下吧，謝謝了。
7樓：貓小姐美食美器
沒有什麼好方法，不然也不會有那麼多胖子！我總結就是毅力，合計飲食 適當運動 最好有人陪伴監督 鼓勵
8樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 **無非是控制飲食+運動+崔茜憶往事。
如果想在家裡運動**，可以推薦做卷腹，仰臥起坐，每次30個，做5組。
原地高抬腿，每次1分鐘，做5組等等。
堅持就會成功哦。
9樓：玉雅雲
多運動，不熬夜，多吃蔬菜水果，少吃肉……
10樓：半埋的陶罐
出汗，大量出汗
嚴格控制每天睡眠時間，不超過8個小時
卡路里要節源開流，單單做運動不夠
飯量按照日常來，少吃肉，嚴禁零食，三餐規律，不吃夜宵。
嘗試做工地，裝解除安裝工等1個月，要計件的活，每天工作時間小時，按以這做法至少可以月減20斤
11樓：賞心情
快速**的方法有：
1.喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。儘量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法，呵呵。
2.鍛鍊在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩週少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。
早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
3.每隔2.5到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，儘量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。對於一些毅力不強，卻又想**成功的朋友來說，我們可以配合一些好的**產品，來輔助我們達到**的目的，這方面比較好的**產品有英國研發的香格兒，是目前最好的**產品，****比較均衡。
唯一缺點就是市場**太高，市場尚不普及，英國研發的香格兒也是影星鄭欣宜，張柏芝的成功**法寶，有需要的朋友們可以嘗試。
12樓：你大爺
我看網上有很多的方法，其實都不是一般人可以堅持的。比如什麼蘋果**，3天后人是輕了，但是再過3天人又會重的。所以可以做到減掉而不**！
那就是運動拉！ 吃的飯就和平時一樣就可以了，你的家人不會因為你要**就特地去燒東西的，就算燒了，也不可以一直這麼下去的。那就照長吃就可以了。
碳酸飲料就不要喝了。油炸膨化食品少吃最好不吃。飯其實熱量很少的。
運動就每次半個小時，一個星期5次，下午2點~晚上8點之間。 掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛**的同志們尤其是年輕的女同志，請自己算算看，做什麼運動最有效，安全係數最高，經濟投入最少。 游泳：
每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。
跑的路程越長，消耗的熱量越大。 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。
對心肺功能的增強有益，它能改善血液迴圈，活動關節和有助於**。 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。
這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。
屬全身運動，有益於心肺，可鍛鍊重心的移動和協調性。 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。
主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。
13樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計劃做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎麼快速瘦下來
14樓：超燃型動減脂訓練營
1.控制每天進食的熱量
如果您比較細心，平時注意收集各種食物的熱量指標，就可以準確的瞭解每天通過進食攝入的熱量情況。普通人每天最低消耗的熱量一般在1200大卡左右，要想**嘛，每天消耗的熱量大於吃進去的熱量就行了！這時不論是砍掉每天讓你熱量超標的食物，還時通過運動來消耗掉多餘的熱量都是通往**成功的捷徑。
如果您對食物的熱量指標不是很清楚，也沒關係，小編收集的食物熱量表能夠助你一臂之力，快點收藏吧。
2.減少脂肪的攝入
有一個客觀的事實擺在您面前，每攝入1克脂肪會帶來9大卡的熱量，而攝入碳水化合物或者蛋白質，這個資料是4大卡，所以減少脂肪的攝入可以有效降低每天的熱量總量。擺在面前的有兩個選擇：您可以選擇不吃含脂肪多的食物，或者使用舒爾佳奧利司他膠囊來阻止吃進去的脂肪被吸收。
讓小編比較抓狂的一個事實是，真正美味的食品或多或少都有脂肪的存在，所以舒爾佳就是必不可少的**伴侶。
3.用運動來增加熱量的消耗
如果您的飲食控制不理想，每天攝入的熱量都會超標，那麼只有一個辦法可以有效阻止長胖，那就是把多餘的這部分熱量消耗掉。如果您能夠消耗更多的熱量，那麼您就走在了通往**成功的路上，就這麼簡單，是不是？
最最快速的**方式，當然就是以上三種方式的結合，如果您能夠熟練掌握三種方式在日常生活中的比例，那麼您就可以輕鬆地實現**目標——這樣的結合比單一的方式更加輕鬆和便於操作。
15樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
16樓：白發漁樵
每天早上堅持跑步，並且多做俯臥撐和引體向上，多做仰臥起坐，不過最近有人說，抱著頭做仰臥起坐會傷筋。所以我勸你就平躺，然後不用手支撐，直接坐起來，這樣做仰臥起坐，就行了。
17樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的米飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
18樓：
想快速的瘦下來一個辦法。就是少吃點。要有次數的是，早晨嘛，喝杯牛奶吃個雞蛋就行了。
中午吧，你就吃半碗米飯，炒一個雞蛋西紅柿。再吃個雞腿兒。晚飯吧，在五點之前吃個蘋果啦，吃個玉米啦都可以，半個月之後你就可以瘦下十多斤。
這是我親身體驗的。沒騙你哦！
19樓：匿名使用者
最好的辦法就是鍛鍊 合理飲食 其他沒用 什麼打針吃藥 全是屁話 你要是真能堅持下來陪得到的不僅是** 更是健康
20樓：
要想瘦下來，其實比較簡單，就是要少吃一點，然後多運動。尤其是晚飯更要少吃一點，千萬不要輸入太多的肉類。你在讀高中，那麼就更有條件可以多運動了。
學校一般都有操場，而且還有籃球場，足球場，等等都可以運動。其實最關鍵的是管住自己的嘴。如果你想少運動，我這不想運動的話，就一定要少吃。
如果喜歡吃，那麼就一定要多運動。
21樓：
運動加節食，一個月可以瘦十斤，拿走不謝！
22樓：
多運動的健康瘦，做瑜伽會慢慢變瘦的
23樓：匿名使用者
想減不是一個追求快就能解決的問題。
24樓：柴振薔
01管住嘴
先要瘦下來，先要管住自己的嘴巴，不能任性的吃吃喝喝，這樣一輩子都不可能瘦下來的，至於那些不用節食照樣**的說法真的是騙人的。
02邁開腿
想要瘦下來，不邁開你的腿怎麼行？運動**，也是最健康的**方式。每天堅持運動，堅持鍛鍊，那麼你就能夠消耗掉身體內的過多脂肪，自然就瘦啦。
03學會喝水
**女性是一定要學會喝水的，如果你為了**而不敢喝水，你瘦下來的不過是你體內的水分，不但對健康不利，一旦**會胖得更快。
04每天排毒
說白了就是每天堅持排便，當你腸道內有宿便的時候，不但不能夠**，還會讓你的**以及身體出現很多問題，所以說一定要學會每天讓自己排毒哦。
怎麼樣才能讓手瘦下來，怎麼快速讓手指瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。試試以下幾種方法 挺有效的哦 手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重覆三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1....
如何把腿快速瘦下來？ 10，怎麼才能讓腿瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。晚上不吃飯，早飯和午飯八分飽。管住嘴千萬別吃油炸的東西。還有一點如果晚上餓的話就吃點水果，黃瓜最好，吃完水果做一會運動，我就會這個方法減掉了10多斤。當然不能了，怎麼這麼天真呢。我給你介紹一個 方法吧。一個星期可以...
怎麼可以快速瘦下來，怎麼樣才能快速瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。管住嘴，儘量少吃，邁開腿，多運動，多給自己按摩 但是說實話迅速瘦下來的不太好啊，身體一下子接受不了，滿意請採納噢，謝謝 快速瘦減去的是身體的水份，氣血，是不健康的。合理飲食，適當運動，慢慢的，健康的瘦才不會傷害身體...