1樓：快樂的鹹魚
重複重複再重複，每天仔細地摳自己腳丫，務必做到潔白如玉為止。
如何去養成一個好習慣？
2樓：互信互助互愛
培養一個好的習慣，由於需要打破我們固定的行為模式，這往往需要耗費我們自身很大的意志力 。
而我們的大腦又偏向好逸惡勞，非常排斥這樣的行為，寧願呆在舒適區，動用最小的精力去做事，所以在邁出第一步時會糾結、遲疑很久。
大腦是一個擁有幾乎上千億神經元的網路系統。他的特性之一，就是喜歡用最少的精力去完成事情。
一個熟悉的習慣，意味著我們大腦中的某些神經元已經連線在一起，對所需資訊進行了一系列的加工，已經不需要在其身上花費努力。
而一個陌生的習慣，我們的大腦還沒有啟用相關的神經元結點，為了讓這些神經結點啟用連線起來，變成我們腦海中熟知的事物，我們就需要去學習、去思考、去鍛鍊。
而這些思考、學習、鍛鍊的行為，都會耗掉我們不少的精力。
例如我們每天洗澡、刷牙，這些習慣對我們來說，並不會花費我們很多的精力，因為大腦已經預設接受這種行為方式，也已經分配足夠的精力去做這些事。
但是，培養一些新的行為習慣，由於大腦並不知道從事它們會耗費我們多少精力，沒有一個固定的反饋資料，大腦只能給我們發出抗拒的指令。
如果我們能夠克服這個過程，讓這些新的神經結點，與舊有的神經元彼此連線起來，這時我們再去做這些事情，才不會花費我們太多的精力，因為它們已經變成我們下意識的一部分。騎單車就是一個好例子。
學習騎車之前，我們會緊張，會想著不要跌倒，思考怎麼去平衡身體，耗掉很多精神。可一旦大腦裡的這些神經結點全都形成連線起來，我們把自行車騎好這件事，幾乎不會花費太多精力，一坐上去就能走。
所以，在陌生到熟悉這個啟用大腦神經元的過程，只要我們能夠克服當中的困難，堅持一段時間，養成習慣，我們就會獲得新的技能，輕鬆去「執行」它們。
3樓：lovely慵懶
1、理清你想要建立的好習慣是什麼。
如果你的腦子裡已經清楚地知道自己應該養成那些好習慣，那麼事情就簡單多了。
2、列出養成好習慣後你可以從哪些方面獲益，在另一邊列出可能帶來的損失。
3、為養成好習慣全力以赴。
如果你真的想要改變，那你就得全力以赴。失敗了一次，決不能氣餒，也不要責怪自己。很可能是客觀原因，不是你自己的過錯。
4、給自己設定目標，以及達到目標後給自己的獎勵方式。
目標寫下來，貼在自己目光所及之處，例如你的廚房、臥室、辦公室，甚至衛生間裡也可以貼一下。一旦達到了一個目標，去看場電影或吃頓披薩，獎勵自己一下。這樣的話，你就不會輕易放棄了。
5、開始階段要慢，循序漸進。
比如你想要讓自己變得更強壯，動作更敏捷，那麼一開始要進行短時間、低強度的訓練。等身體適應之後，再逐步增加難度，延長訓練時間。
6、注重永續性，一開始不要太注重成果。
例如，你的目標是每天做俯臥撐，那麼你可以從每天做一個俯臥撐，持續做一個月開始，而不是每天做20個，只做了兩天就結束了。一旦你每天做一個俯臥撐養成了習慣，你就可以逐漸增加每次做俯臥撐的次數。
7、找朋友監督你。
朋友就是得在你需要的時候伸出援助之手的，鼓勵你、安撫你，或者監督你堅持下去，又或者給你提些改進的建議。找朋友監督你養成這個好習慣，他們會非常樂意的。
8、習慣養成期過去之後，你仍需要剋制住自己。
讓自己這輩子徹底擺脫原來的壞習慣，比如從來不鍛鍊身體等。你的習慣是應該讓自己受益終身的，而不是等過了三星期的習慣養成期後，又恢復到原來的壞習慣，前功盡棄。
例如保持定期鍛鍊，意味著你要改變自己保持了很久的生活方式，這通常需要持久的動力和堅定的決心。每週一檢查自己是否動力不足，再重新鼓勵自己，這樣你每年將有52次鼓舞自己養成好習慣的機會。
4樓：安全管理及倉儲物流
怎麼培養一個好習慣？
以前我們想要養成一個好習慣，靠的都是毅力，靠的都是死撐。
我要培養閱讀的好習慣，就強迫自己開始讀書，不想讀也要讀，每次不讀完一個章節就不睡覺。
這樣的方法只會讓我們越來越反感，越來越懼怕讀書，於是又放下手中的書本。
這樣的操作迴圈往復，花了好長的時間來糾結，最終還是沒看完一本書。
為什麼會出現這樣的狀況呢？
微習慣》一書中表示，我們定的好習慣養成的目標超出了我們的能力範圍。
這也是我們在好習慣養成的路上不斷失敗的原因之一。
那要如何定一個好習慣的養成目標呢？「微習慣」這三個字足以代表一切。
什麼意思呢？我們可以將一個習慣拆解成一個個細微的，讓我們無理由抗拒的小習慣。
比如，我們決定要養成運動的好習慣，每次五公里的，那就先只跑一公里；
比如，我們要養成閱讀的好習慣，不要一次性閱讀很多，就像《微習慣》的作者說的，你就先看兩頁。
看兩頁書也就兩分鐘的事情，我們隨時隨地都能完成，沒有任何理由拒絕。
這種培養習慣的方法有一個神奇的地方，當你開始跑起一公里的時候，你會想著既然跑都跑了，那就再跑一公里吧！
當你開始讀起兩頁書的時候，你也會想，讀都讀了，那就多讀幾頁吧。
這樣一個個微小的習慣踐行起來，沒有難度，甚至會讓我們多做幾個。
這也就是養成一個好習慣的策略，用一個個微小的步驟來形成一個好習慣。
好習慣的養成雖難，但好的習慣我們受用終生。
讓我們一起用這個小小的策略養成受用終生的好習慣吧。
5樓：江淮一楠
1.自己要確定目標，是要建立一個早起還是細心的習慣，還是一顆堅持的恆心。只有知道自己**不足，才能針對性的去改變。
2.分析一個好的習慣給自己帶來的好處，比如：堅持健身鍛鍊，這樣，就有著迷人的身型，比起周邊的一些大肚腩同事，是否覺得自己有種光環環繞的感覺，這就是堅持帶來的好處。
3.寫總結，把失敗或受挫的經歷寫出來，把這些作為一面鏡子來督促自己。一定要改掉自己的一些壞毛病。
4.和家人或朋友溝通，讓其監督你，在你犯錯時提醒你，在你無法堅持想要放棄時及時的告訴你。
5.手機備忘錄。通過設定鬧鐘提醒，到做某事的時間一定不要做。堅持一段時間，不要鬧鐘你自然而然到時間就會去做某事，這就是習慣養成。
6.習慣逐一養成和同型別習慣同步進行。一些比較難的我們要逐個實現，不要貪多，最後一個都沒做好，但是，如果是相近性質的，我們可以同步計劃進行。
6樓：我是一隻皮皮鴨
1、首先改正不良習慣。
在我們養成良好習慣之前，我們首先要改正那些不好的習慣，否則這些壞習慣會影響我們好習慣的養成。例如，賴床，就會影響我們辦事效率啊，運動啊，看書閱讀的時間，所以首先要改正不良習慣。
2、堅持21天。
一個好習慣的養成，不是一天兩天成就的，這就需要有一個週期幫助我們來過渡。這個週期就是21天的時間。我們列出我們要養成的習慣，選擇其中一個，堅持21天，例如，每天六點起床，每天背英語單詞60分鐘等等，在這21天裡，我們每天都打卡堅持，21天過後你會發現，你已經習慣了這種模式，沒有人提醒，沒有人催你，你也會自覺六點起床，自覺地背完那一個小時的單詞。
3、保證睡眠，保證充沛的精力。
養成良好的習慣的一個重要的前提是我們有著健康的體魄和充足的精力。精力充沛的投入到生活與工作中去，作息規律，張弛有度，然後有目的有自覺的堅持我們想要做的事，那麼會自然而然地養成習慣。
在生活中，怎麼才能成功養成一個好習慣？
7樓：林空鹿飲溪
每天花10-30分鐘運動，強健體魄。只要每天堅持10-30分鐘的有氧訓練，就能讓人越活越年輕。越愛運動的人，才越值得被歲月溫柔以待。
8樓：我的一家
先要計劃這個好習慣，比如說早上喝一杯水，那自己肯定認為這個習慣對自己有很多的好處，所以一定要堅持。
如何養成一個好習慣
9樓：不平凡火柴人生活
我們都知道堅持一個好習慣，會帶來意想不到的收穫。
很多人開始做一件事，不久又放棄，週而復始，過了七年，什麼也沒留下。
既沒有累積個人的信用，也沒有累積實用的知識技巧。
而有些人養成了良好的習慣，持續地做下去。
這個習慣所產生的效果會通過「複利」而產生驚人的結果。
運用正確的方法，養成一個習慣，一點都不難。
堅持一個好習慣，也不像你想象中的那麼難，要把好習慣變成像刷牙一樣輕鬆的事情。培養一批好習慣，利用「複利」的累積效果，說不定，你的生活會因為一個小小的習慣而改變呢。
培養一個新習慣要多久？
習慣分為三類，行為習慣，身體習慣，思考習慣，養成這三種型別的習慣分別需要一個月，三個月，六個月。
2 培養習慣的三個階段。
資階段。一：反抗期(1-7天)，42%的人失敗。
資階段。二：不穩定期(8-21天)，40%的人失敗。
階段。三：倦怠期(22-30天)，18%的人失敗。
如何實踐？反抗期，設定的要求不要太高。
不穩定期，我每天用固定的模式做這件事。
倦怠期，尋找志同道合的夥伴，注入新活力。
好啦，今天的分享結束啦！真心希望能夠幫助到大家國。
希望我們都能養成好習慣，不斷向更好的自己奔赴。
10樓：我是漸近線
一、要養成多看的習慣，可以提升自己的工作能力。
大家在工作中，首先要學會多看，多去學習下同事的工作經驗，以及解決問題的方法；由於自己是剛剛進入公司，能夠接觸到的工作有限，自己的工作方法可能不是效率最好的，也可能不是最佳的解決辦法，只有不斷的多看別人的方法，不停的借鑑，才能在工作中迅速提升自己的工作能力，並且積累到更多解決問題的辦法；所以說，大家要養成多看的習慣，可以快速提升自己的工作能力。
在現實的職場中，有不少的朋友只懂做自己的工作，遇到問題時也不好意思請教別人，尤其是特別內向的朋友，根本不會去請教別人；大家要明白，遇到不懂得問題，去向身邊的人請教，自己才會有進步的可能，有時候自己對某個問題思考一週的時間，都不如向同事請教短短的幾分鐘，掌握這樣高效的工作方法，自己的能力才會迅速增長；所以說，大家要養成多請教的習慣，可以提升自己的工作能力．
三、要養成查資料的習慣，可以提升自己的工作能力。
在工作中學會查閱資料，尤其是在遇到困難時，這種工作習慣可以迅速提升自己的能力，不管是關於工作的資料，還是相關的行業資料，可以幫助自己對目前工作周邊瞭解的更徹底，同樣自己的格局觀也會大大的提升，長期堅持這種工作習慣，就能在職場中混的越來越好；所以說，大家在工作中遇到困難的事情時，要養成查閱資料的好習慣。
四、要養成動手的習慣，可以提升自己的工作能力。
大家要想在工作中提升自己的硬實力，不僅要避免偷懶，還要積極養成動手的習慣；大家在職場中打拼，不能將自己的想法停留在過去，一旦自己不養成動手的習慣，在遇到好的工作機遇時，往往也會錯過，甚至還會輸在理論上；所以說，大家在工作中養成動手的習慣，可以更好的提升能力。
五、要養成總結工作的習慣，可以提升自己的工作能力。
每個人在工作中都會遇到困難，也都會有一個解決問題的過程，在這個過程中自己可以積累很多的經驗，只有每次及時的總結積累到的經驗，後面的工作不僅能高效的執行，還能有條理的執行下去；所以說，大家在工作中養成總結的習慣，可以提升自己的工作能力。
我養成了好習慣作文怎麼寫， 我養成了一個好習慣 作文怎麼寫
勤儉節約 是中華民族的傳統美德。我常聽人們說 浪費可恥，節約光榮。不錯，因為地球上不是每種能源都是取之不盡，用之不竭的。如 水資源等，如果沒有了這些資源，後果會很嚴重，而且會對人類造成很大的威脅。據我所知，地球上的水資源並不是特別充足。地球儲水總量13.7億立方公里，而淡水卻只佔其中的2.5 淡水的...
如何養成好的生活態度，如何養成一個好的生活態度？
001全部都是自己的責任 即使責怪別人也沒有用002捨棄自尊 忍受所有 003簡單過生活 應該要做的事越少越好 004關於過去的事不能說謊 005把握會讓錢感到開心的用錢方式 生活方式006最重要的工作是規律的生活及健康管理 007不論是什麼事 都別忘了在那之前還有其他人的幫助008提前開始做 安排...
如何養成學習的好習慣，如何養成一個學習的好習慣
1.預習的習慣。預習能copy夠讓孩子聯絡以前bai的知識，du發現新問題，zhi思考怎樣解決問題，能把自己dao理解不了的問題帶到課堂上更好地聽老師講解。這樣既能培養孩子的自學能力，又能提高孩子聽講的興趣和效果。2.記筆記並事後整理的習慣。隨著中學課程內容的增多和複雜化，記筆記有助於抓住重點。如果...