經常鍛鍊有什麼好處，經常鍛鍊的好處

1樓：

經常運動身體的人好處非常多，可增加自身免疫力、幫助睡眠、控制體重、促進血液迴圈、鍛鍊心臟等。

1、增強免疫力：長期鍛鍊可以使人體血液中的白細胞介素增多，增加自然殺死細胞的活性，促使身體釋放興奮應力激素，從而提高人體的免疫力。

2、幫助睡眠：大部分人鍛鍊過後都會有輕度的疲勞，使得入睡更加容易。

3、控制體重：鍛鍊可消耗身體裡面多餘的脂肪、熱量、卡路里等，可保持身材線條柔美。

4、促進血液迴圈：運動過程中會產生某些化學物質進入到人體血液後，促使血管擴張，血液迴圈速度加快，預防心腦血管疾病。

5、鍛鍊心臟：長期鍛鍊心臟收縮能力會有一定程度的增強，心臟搏動有力，射血能力增強。

2樓：生活小學問

體育鍛煉可以促進生長髮育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液迴圈，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。

體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的**，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。

經常鍛鍊的好處?

3樓：專屬你的生活小達人

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

經常鍛鍊的好處有哪些？

4樓：風吹雨打

堅持鍛鍊來的應該是健康。

堅持健身的好處。

1、運動有利於控制體重。運動可防止肥胖或有利於**，運動時會燃燒很多的熱量，運動強度越大，燃燒的熱量就越多，而且要長期的堅持，不需要多大難度的運動，上下爬樓梯，出門去公園走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一種鍛鍊的方式。

2、經常運動可以強身健體，提高免疫力。運動可以降低高脂蛋白，降低膽固醇，而且經常鍛鍊可以加速血液迴圈，增加體質。

3、好心情。

當你情緒低落，或者壓力過大的時候，可以通過運動來達到放鬆。運動會釋放一些物質，讓人體感覺到輕鬆愉快，長期鍛鍊會增長自信心，身上的氣質發生改變。讓自己變得更加帥。

4、運動會使人精力充沛。日常鍛鍊會增加肌肉的力量，現在有利於氧氣的輸送，使內部與氧氣結合的速率增加，心血管的工作速率增高，會提高工作效率。

5、運動有利於改善睡眠。經常運動會使晚上睡眠質量變好，更容易入睡和睡得更深，有利於早上精力充沛，但是晚上睡前不要運動，不然會因為太興奮而睡不著。

運動要有一個確定的目標，不要設定太高難度的運動，要身體力行，要根據自身的情況來設定，不要超負荷的運動。

經常鍛鍊的人有哪些好處？

5樓：帳號已登出

長期堅持鍛鍊之後，我們會發現自己的身體素質好了很多，比原來更有毅力了，而且鍛鍊是一件很上癮的事情。沒有鍛鍊之前很多人都認為鍛鍊是一件非常麻煩的事情，受到時間地點的控制，總是抱怨自己沒有時間或者是沒有條件，其實當我們堅持長期鍛鍊之後才發現，原來有很多事情並沒有我們想象的這麼複雜。

一、身體素質提高。

人到中年後身體素質開始不斷下降，動不動就腰痠背痛或者是感冒發燒，一生病就是一個多星期，不管吃藥打針都很難痊癒。但是當我們經過長期鍛鍊後，身體素質會得到提高，不會再輕易生病，即便是有個感冒發燒，通常兩三天也就不治自愈了。

二、更有毅力。

有很多人做事情沒有毅力，動不動就選擇放棄，但是長期鍛鍊的人就不會有這樣的想法，他們比旁人更有毅力，即便是遇到困難也不會輕易言敗，反而會努力挑戰，所以長期鍛鍊可以磨練一個人的意志。

三、鍛鍊很上癮。

經過長期鍛鍊後你會發現，這已經成為你生活中不可或缺的一部分。例如哪一天因為一些原因沒辦法按時去鍛鍊，就會感覺格外的失落，似乎一天少了點什麼。所以鍛鍊剛開始是最難的，只要能夠堅持下來，就會發現鍛鍊是一件很容易的事情。

四、沒有條件限制。

經常有人抱怨自己沒有時間，其實鍛鍊根本用不了太多時間，例如下班回到家之後鍛鍊一個小時，整個人都會變得神清氣爽。地點就更沒有太多要求，無論是附近的小公園還是健身房，甚至在家裡擺上幾個健身器材，都可以起到鍛鍊的效果。不要給自己的懶去找藉口，喜歡鍛鍊的人哪怕沒有條件也會製造條件。