1樓：掏新學長
12歲的孩子可以通過調整飲食、養成良好的生活習慣、運動等方式快速長高。
1.調整飲食：12歲的孩子正在生長發育旺盛時期，飲食一定要注意合理搭配，營養均衡，不要挑食、偏食，各種新鮮的蔬菜水果，優質蛋白的食物，比如魚、蝦、肉、蛋/牛奶等，均衡攝入能提供多種營養，有利於孩子的長高。
2.養成良好的生活習慣：12歲的孩子學習壓力比較大，要提高睡眠質量，不要熬夜，保持充足的睡眠，在夜間睡覺時候生長激素分泌旺盛，有利於孩子長高。
3.運動：平時多參加戶外運動可以增強體質，也有助於孩子長高。
拓展資料。12歲小孩多高正常。
兒童12歲身高正常範圍，男孩和女孩存在一定的性別差異，一般男孩的身高正常範圍在釐米之間，女孩身高的正常範圍一般是在139.
釐米之間，不同的孩子的身高和體重都會存在有明顯的個體差異。
一般認為孩子的身高距離標準身高上下不超過兩個標準差，都是屬於正常範圍的。12歲的孩子已經進入青春期，孩子的身高增長進入第二個高速發展的階段。要注意要讓孩子營養均衡，同時，多吃含鈣豐富的食物，適當多曬太陽，多做戶外運動，保證充足的睡眠，對孩子身高增長有一定益處。
2樓：白讀書
如果你的孩子是男生，那他到12歲時會瘋狂往**。或者天天鍛鍊比如：打籃球、舉啞鈴、跳繩等。
3樓：內個九日
多吃蔬菜，晚上睡覺的時候喝牛奶，多運動。
如何長高方法12歲？
4樓：世界第一的名字
天天運動 多吃多動 打打籃球。
12歲的小孩怎麼樣才可以快速長高
5樓：滄海浩波
只有在開始長高的年齡段才可以快速長高，不要對孩子的身高拔苗助長，長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
6樓：匿名使用者
快速的方法都對身體有害，最好是食療加適量的運動。
7樓：寄
攝取充分營養，早睡和多運動。身高測量。
8樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
9樓：張木頭
長高重要的4個因素是：運動、睡眠、飲食和壓力，其中睡眠和運動是最重要的。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
12歲怎樣快速長高？
10樓：手機使用者
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25釐米的！ 想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！
長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。
熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
11樓：滄海浩波
12歲的年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
12樓：閻玉花井雨
1、營養，多補充蛋白質、鈣質和維生素；
2、生活，早起早睡非常重要，人類生長激素在晚間才分泌；
3、鍛鍊，比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等（其實過度的運動對長高並不利）；
4、保持心舒暢。
5、晚上睡覺之前做助高伸展運動是很有用的。通過躺在tallplus增高機上做運動，使之舒緩，達到科學的長高目的。
13樓：源恨漢秋白
等到發育期了。
你就會蹭蹭的長了……別急。
多補補鈣……一般等到初二到高一會長的很快。
鈣營養一定要跟上多運動。
12歲男孩怎樣才能快速長高
14樓：黑科技在身邊
快速長高的6個技巧。
15樓：網友
12歲長的144咋樣才能長高。
10到11歲兒童怎麼快速長高的方法
16樓：萌閣小獅
哪有什麼快速長高的辦法，當父母的不要太心急。
這裡有幾個事項你照做，對長高有一定幫助的。
第。一、保證睡眠時間。
人的生長激素主要是在睡覺時分泌。因此，正在發育的少兒一定要保證充足的睡眠，這非常有助於身體的增長。家長應該幫助孩子合理安排時間，不要因為玩或過度的學習影響正常、充足的睡眠。
可以睡覺前喝一袋熱鮮奶，促進睡眠也生長激素的分泌。
第。二、補充微量元素。
微量元素是骨骼生長的重要物質，尤其是鈣鎂鋅這三種礦物質，是骨骼組成的主要物質。可以多吃微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品，以及富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
第。三、預防早熟。
要考慮孩子的承受能力，避免過多食用冬蟲夏草、人參、桂圓乾、荔枝幹、黃芪、沙參等。越是大補類的藥膳，越會改變孩子正常的內分泌環境，造成身心發展的不平衡。也要注意不能過多食用油炸食品，和富含激素反季節水果蔬菜。
第。四、補充礦物質。
人體的長高，增高決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
第。五、運動。
運動有利於孩子增高長高，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業後可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。周。
六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。注意：1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。
發育孩子比別的孩子早，小時候長得挺快，挺高，以後就不長了。家長應警惕孩子提前發育了，使得骨骺閉合時間提前，縮短了孩子身高的生長空間。所以，家長一旦發現孩子突然長得很快（除青春期外），就有必要幫助孩子做骨齡檢測，以避免孩子出現提前發育風險。
孩子長不高的原因，我們應該關注青春期沒有明顯地躥過個子導致孩子最終身高比同齡人矮很多。青春期是孩子長個子的高峰期，一般孩子一年能長到10釐米左右，而這類孩子只有釐米，當青春期一過，身高將進入遞減生長階段，直至歲基本就會停長。
17樓：瀋陽
可以帶孩子到正規的兒科醫院進行全面的相關檢查，比如營養方面問題，如血清微量元素、血常規、骨密度，另外，內分泌方面的檢查。看看哪有不足的地方，有時微量元素不足或鉛過量、缺鈣、貧血等都會影響寶寶的生長發育。然後針對性**和補充，方能達到理想效果。
18樓：兒科醫生王波
多參加體育運動，特別是籃球、羽毛球之類的。另外營養要補充足，別怕多。要多吃牛肉，蔬菜，省吃豬肉，特別是少吃小食品，洋快餐。
還要少看電視，少玩電腦，增加戶外活動時間，孩子別養成宅在家裡的習慣。
19樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢。
20樓：張木頭
長高的小訣竅：晚上10點前睡覺，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
21樓：寧緣
順其自然比較好，但如果實在瘦小，可以適當吃點三七粉，問下老中醫就知道吃什麼量。
22樓：匿名使用者
1.飲食：增加蛋白質攝入量。
2.睡眠：入睡時間不能過晚。
3.鍛鍊：協助寶寶做彈跳運動。
4.要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素。
補鈣：豆汁、蝦皮及各種蔬菜，我身邊的很多朋友在給孩子用朗迪碳酸鈣d3片ii補鈣，這個產品不含色素和防腐劑，安全性比較高。6.
充足的營養保證：飲食上應注意葷素搭配、有粗有細、食物品種儘量多樣化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因為甜食會影響孩子長高。
12歲的男孩吃什麼可以快速長高，12歲男孩吃什麼食物可以長高
如果是正常生長，是不可能一下子長高的。小孩子長身體是很重要，但也要重視內心的成長。12歲還有很多機會，但是機會都是自己把握的，家長應注意一日三餐的飲食均衡，不挑食，粗糧，魚肉，豆類食品，牛奶，骨頭湯，深色蔬菜 紅色綠色 都比較有營養的，肝臟類食物一定要洗乾淨才能吃。平時可以吃點開胃的食物，像檸檬蜂蜜...
13歲怎麼快速長高，13歲孩子怎樣才能長高
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
16歲的如何快速增高，16歲女生快速長高的方法
16歲青春期都沒過，你現在還可以長高的。給你幾個重點 營養必須與運動相結合，吃多少運動多少，不能懶，運動是最主要的。當然也不要熬夜，提前完成功課，寧可早起5點鐘做作業也不要熬夜到11點多。林書豪高中3年長30公分，喬丹高中長20公分。都是好的習慣，加運動！我已經24了做鍛鍊半年都長了35cm！有17...