1樓：網友
所以我們也不要太憂慮，平時出門要做好防護措施，多注意身體，飲食上完營養均衡，合理膳食，助力提高免疫力，才是重中之重。謹告枯疫情高峰期，建議多吃這4樣，增強免疫力。
含蛋白質的食物。
蛋白質是生命的基礎，是一切細胞的主要成分。攝入優質蛋白是給身體補充營養的乙個重要成分。生活中的肉、蛋、奶中含有優質的動物蛋白，大豆中含有豐富的植物蛋白友旅，可根據需求自行選擇。
原料：鯽魚、白蘿蔔、姜、鹽、植物油。
1、鯽魚清洗乾淨，用廚房紙擦乾水分備用。熱鍋涼油，放入鯽魚煎至兩面金黃，拍一塊姜下去炒香，倒入適量的開水，大火燉5分鐘轉小火慢燉15分祥洞鍾。
2、白蘿蔔去皮，清洗乾淨，擦成絲，放入鍋中和魚一起再燉5分鐘。
3、加入適量的鹽即可出鍋。
新鮮的蔬菜。
肉類含蛋白質，新鮮蔬菜中則有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，這兩者結合，對身體才更有益處。選擇蔬菜時，建議選新鮮的應季蔬菜，應季的蔬菜，營養價值豐富，味道也更好吃。現在的應季蔬菜有：
油麥菜、生菜、菜心、白菜等。
原料：大白菜、蒜苗、鹽、醬油、花生油。
1、取適量的大白菜，清洗乾淨，瀝乾水分。切成段備用。
2、蒜苗擇去黃葉，去掉須，清洗乾淨切段備用。
3、鍋中倒油，放入大白菜大火翻炒，炒軟後，加入蒜苗和適量的鹽和醬油，翻炒入味即可出鍋。
菌菇。冬天菌菇可是個寶，味道不僅鮮美，營養也很豐富，正是食用的好時候。菌菇中含有大量的氨基酸，高蛋白，低脂肪，易吸收，對身體有好處。
原料：鳳尾菇、豬肉、小蔥、醬油、料酒、鹽、花生油。
1、豬肉清洗乾淨，切成薄片，放入鹽、料酒、醬油醃製10分鐘。
2、鳳尾菇清洗乾淨，撕成小朵，備用。小蔥清洗乾淨，切成小段。
3、鍋中倒油，放入豬肉翻炒至發白，再加入鳳尾菇炒熟，加入鹽和小蔥翻炒幾下就可以出鍋了。
新鮮水果。生活中新鮮水果也是必不可少的，水果中含有豐富的維生素和大量的水分，不僅解渴還可以補充營養。冬季的水果也有很多，比如橘子、橙子、蘋果、梨、士多啤梨、人參果等多種應季水果。
現在這個特殊時期，許多人都「陽」了，身體還沒有完全**，水果不喜歡生食，也可以煮熟後食用，這樣對嗓子也好。比如鹽蒸橙子，紅棗燉梨等等。
2樓：一起學做菜吧
人體在與外界作鬥爭，維持免疫力的過程中，抗體兄返是必不可缺的羨局飢**，而蛋白質是形成抗體的基礎，缺乏蛋白質會影響抗體合成，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等都是優質蛋白質的良好**。此外，臘慧還可以補充適量的維生素和微量元素。
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