1樓：
1，慢跑。非常適合冬天運動的方法，我們不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能夠使得身體微微發熱，出一點點汗就可以達到鍛鍊的效果了，同時，也可以很好的抵禦嚴寒。如果你慢跑的時候減衣服的話，跑完之後一定要記得及時新增衣服，以免風寒感冒。
2，跑走結合。很多缺乏運動的朋友，去跑個多遠的距離，並閉貌似體力支撐不上，那麼，就可以採取跑走結合的方式，跑一跑，走一走，也是非緩凱常好的運動方式，同時，還可以和好朋友一起邊走邊聊天，帶著開心愉快的心情對鍛鍊身體是非常有好處的。
3，原地彈跳。原地的彈跳可以很好的增腳和腿部的血液迴圈，使得腳不容絕哪裂易凍傷，同時也達到鍛鍊的效果。
2樓：考研小豬豬
可以做瑜伽，室內的，還可以室外慢跑。
冬天做什麼運動好？
3樓：巢稷烏煜
冰雪運動啊，如果怕冷，可以在室內做俯臥撐、仰臥起坐等……
4樓：網友
最好是下午和晚上，因為這樣對鍛鍊得效果有很大得好處，早上最好不要去鍛鍊，或者時間不要太長，俗話說」冬藏「是有一定得道理的！
5樓：齊爾大君雅
跑步，爬山，打打籃球都很不錯。
6樓：網友
首先要早晨恰裡開始慢跑。
然後開始小跑，可以蹬山，散步，爬山都可以。
若過是女性則打羽毛球，跳繩，做健美操都可以的，自己喜歡什麼就做什麼吧。
7樓：網友
滑冰滑雪（有條件的話)
跳繩很不錯，需要空間小，效率高。
室內運動成本會比較高。
8樓：魚萊咎淑賢
慢跑。儘量不要出汗。
冬天做什麼運動可以**？
9樓：唐琳
冬季室外很冷、、不宜室外運動、、可以去健身房或在家跳跳繩、、做做瑜伽、、再稍加控制下自己的飲食、、其實很容易瘦、、本人由於在中山、、天氣不怎麼冷、、所以經常溜冰、、打籃球或羽毛球、、如果要運動**、、最好經常換運動方式、、不要採取單一運動法、、那樣不僅單調、、而且、、身體一旦習慣、、要體重持續下降就比較困難了、、我已經瘦了26斤、、相信你也可以、、記住哦、、**沒捷徑、、不能貪圖快、、少吃多運動就行了。
10樓：網友
冬天，人體為了保溫會加大對熱量的攝取力度。因此想要保持身材**，首先應該控制飲食。其次，有條件的可以選擇在健身房跑步，有氧慢跑，加上無氧的力量訓練，快速消耗脂肪。
沒有這個條件的話，就爬樓梯作為有氧，做仰臥起坐，俯臥撐，作為無氧訓練，過一段時間感覺爬樓梯不足以造成負擔了。可以在網上找一些室內有氧健身運動，加強有氧訓練。做無氧運動前，切記熱身，要不容易造成肌損傷。
11樓：歷史性格開朗
冬天要**可以游泳不怕冷的，如果簡單點的就是跑步跳繩騎自行車。冬天人都是比較不喜歡運動的，而在這時候就要克服自身的懶惰，要讓自己渾身運動到發熱，這樣才能夠讓自己達到一定**的效果。
我認為冬天天氣太冷，人體的運動能力會下降，而且寒冷的空氣也會使人體呼吸更加困難，所以我認為室內鍛鍊會使人有更好的運動狀態。
12樓：健康醫美
冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季**效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。
冬天時可以在吃完飯後的半個小時內進行適當的走動。有助於腸道消化，阻止腹部的脂肪堆積。如果我選擇在室內運動，儘量將門窗開啟，因為冬天空氣較為稀薄，所以要保證室內通風環境，以免感冒。
同時也不要穿太多的衣服運動，這樣反而會影響**效果。儘量還是隔絕高熱量，多吃一些低熱量食物也會有很好的**效果。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
13樓：凝藍呵
冬天想要**就不要悶在家裡，多出去走走有益健康和**。可以嘗試有氧運動**，如慢跑，瑜伽，爬山等，選擇適合自己情況的進行，想要達到**效果，一週鍛鍊天數不可少於5天，每次不可少於1小時。
14樓：武漢特勤
還是長跑好點，比如每個星期最少跑兩個三公里。可以有很好的效果的。
15樓：網友
晚飯是喝酸奶，看電腦是永遠是站著或者運動著的，我姐乙個月減了16斤！！！
16樓：網友
**啊 有很多運動啊 比如跑步 騎單車 打羽毛球 哈哈 都是我的最愛 我準備買自行車鍛鍊身體了。
17樓：網友
我也正在**呢。就是管不住嘴。前幾天瘦了6斤，現在又快胖回來了。鬱悶死我了。
貌似冬天練瑜伽很不錯，你可以試試。
18樓：
慢跑，打籃球啊。什麼運動都可以。最好你喜歡的。比較容易堅持。
19樓：網友
游泳 無論在什麼時候 游泳都是最有效的塑身方法。
20樓：孤風小妖
能站絕不坐 每天背貼牆壁站半小時效果還不錯的。
21樓：乖乖_媽咪
時時刻刻活動全身，既可以**還可以保暖呢。呵呵，只是乙個建議。
冬天做什麼運動最好？
22樓：網友
冬天運動好，如果身體好的話，建議參加冬泳，對身體特別的好。
23樓：享受灰暗
冬天最好的戶外運動就是慢跑。
24樓：韓羲胡音景
戶外就是跑步，跳繩！打打籃球也不錯哦！足球也行哦！
那就看你自己喜歡哪乙個了！
25樓：篤卿佼飛語
早上起來跑跑步。
下午打打籃球。
就足夠樂吧。
跳跳繩也好~
26樓：瑞菱谷春冬
首選慢跑啊，如果你可以的話。冬泳對身體很好的。
冬季做什麼運動好
27樓：古玉
打太極拳，散步，天氣暖和時騎自行車倒是不錯的選擇。
28樓：網友
假如你要進行一些室外運動，那就要看氣候條件了。不過總而言之：跑步是一項非常不錯的運動！
29樓：網友
冬泳吧或者騎車，我感覺騎車更好點。
冬天最好做什麼運動？
30樓：網友
冬天最好是做一些運動量小的運動，這樣不易使身體因天氣而受傷，可以慢跑、打桌球等。
31樓：網友
年齡大的可以快走，其他的以慢跑為主，當然了，如果愛好其他體育專案，都可以的。只是要注意預防感冐。
32樓：網友
跑步，前提是天氣好的情況下，比如無霧無風無雨雪，室內的有氧運動啊，健美操或者瑜伽。。。
33樓：網友
慢跑，羽毛球，桌球啊之類的，有條件的話可以去健身房的。
34樓：網友
1、去游泳（有條件的話）2、跳舞。
35樓：匿名使用者
不易太劇烈，比如小跑，羽毛球之類的。
冬天做什麼室內運動最好
36樓：四條q毛陸小鳳
冬季健身最好能在室內進行，最好選擇下午時分。因為下午時分，人體各方面的機能均處於較高水平，比較適合做運動量稍大一點的運動，而且在室內做運動又避免了與冷空氣直接接觸，健身後的效果將更好一些。
因為去健身中心收費不便宜，所以在家裡簡單運動就行，跳繩、俯臥撐、仰臥起坐都可以。
37樓：茶茶
推薦理由：這種由電腦程度控制的固定自行車，可就身體的各個部位進行針對性的運動，在運動中，可任意調節自行車的坡度，不會對關節造成衝擊，對心律及消耗的熱量有全程監控，是一種強度不高，但效果極好的有氧運動。
推薦理由：這項運動比較適合體質較弱的女性健身者，由於瑜珈的舒緩性特強，且動作輕、慢，可以讓女性健身者在調節內分泌的情況下，減少工作及生活中的壓力，並促進血液迴圈。
推薦理由：相對而言，運轉機比固定自行車的強度要大一些，但對細節部位的運動效果更好，身體素質差的人可在健身教練的指導下做一做。
b計劃活動量一大就頭昏（身體素質一般的人）
這裡講的身體素質一般的人是指體重在150斤以下的，體力可以，但耐力較差的人，持續運動的能力也不行，運動量和活動量稍大時，就會出現頭昏、腹痛、噁心等症狀，工作時間長了，就想躺著不想動。
教練支招：到健身中心後，還是以有氧運動為主，最好選擇對全身運動都有作用的專案，比如拉丁操、有氧搏擊等。不過，如果先前從未進行過健身運動，最好不要長時間的鍛鍊，要在教練的指導下，有計劃的進行健身，當運動到3個月後，各種身體狀況就會有所改變。
推薦理由：拉丁操很適合身體素質一般的女性，它的有氧運動效果和減脂效果都非常不錯，在進行拉丁操訓練時，能積極調動起全身的運動細胞，使健身者很容易進入到健身狀態。
推薦理由：跑步機是人們比較熟悉又常見的一種有氧運動專案，它能有效提高人體的心肺功能和身體素質，無論男女，針對腰、臂部的減脂效果都很明顯，而且操作起來很簡單。
推薦理由：風阻划船器是一種很新的有氧運動專案，與跑步機相比，除了提高人體的心肺功能和身體素質外，更適合健身者的上肢和背部運動，這兩個部位的減脂效果也不錯。
38樓：網友
俯臥撐、仰臥起坐最方便了。
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