1樓：迷失
有將軍肚多轉呼啦圈，轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利，男士搖搖呼啦圈，也可以有效地減掉脾酒肚。人到中年，新陳代謝減緩，男跡桐毀士應酬效多，喝酒，經常食用油脂大的食物，加之又不怎麼運動，久而久之，啤酒肚慢慢隆起，搖呼啦圈是一全身性運動，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力 ,充分運動了腰肌，腹肌，側腰肌等部位。每天晚飯後一小時轉聽啦圈，每週運動三次，每次至少三十分鐘，長期堅持對減腹輪謹部脂肪有一定功效。
注：搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭姿備傷。但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者，最好不要採取這種方式。
怎麼甩掉大肚子
2樓：周若兔
早餐半個玉公尺一顆水煮蛋一杯無糖豆漿午餐一科紅薯，乙份肌肉燉蘑菇晚餐乙份燕麥。
3樓：網友
說下性別。年齡。飲食習慣。
4樓：小甲得兒
喝普洱茶，主要是沒***，上午喝下午喝，不能空腹飲用。晚上最好別喝，懶人**的好方法。
怎樣把肚子上的肉練掉？
5樓：網友
現代人普遍缺乏運動，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，尤其是經常坐在電腦前工作一整天的辦公室白領，久坐不動，特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的「游泳圈」和「大象腿」，減掉的方法如下：
1、慢跑：慢跑也是乙個塑造腰腹曲線的運動。它是一項既健康又有效的方法。在這裡要提醒大家，在進行慢跑**的時候不要跑的太快，要循序漸進地進行。
一開始跑的時候，時間和路程都不要過長。隨著時間的推移可以慢慢增加。
2、常做家務：
自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成為勤勞而又幹淨的女性。
這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。
3、上下班路上多運動：
上班下班或者離家歸家，不要再坐電梯了，早起幾分鐘，選擇爬樓梯吧！這個運動方法能幫助我們大量的消耗脂肪，雖然爬樓梯會讓我們氣喘吁吁，但是卻實在有效，還有乙個小訣竅，就是用腳尖蹬樓梯，而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一週的時間，你就會看到明顯的轉變了。
4、呼拉圈轉起來：
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美女。
5、時刻收緊腰腹：
時刻收緊你的腹部，無論在任何情況下，而且一定要堅持住，讓它成為你的習慣。其實，這也是一種運動，長期堅持下來，腹部自然的就呈現緊實的狀態了，而且還不熔體**哦。開始的時間會有一定的難度，但是在堅持半個月之後，你會因為腹部的緊實而感到驕傲的。
6樓：網友
跑步啊，這樣又健康有可以**。
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