1樓：巴黎迷霧
鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養素。此外，它還是有益心臟健康的必需脂肪酸**。但不同於其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。
高蛋白水果還包括無花果。與鱷梨一樣，幹無花果的熱量很高，並且包含大量碳水化合物。此外，它還是蛋白質，纖維，鈣，鉀和其他營養素的**。
也正是因為營養豐富，許多營養師將其列為健康小吃。
桃子的蛋白質含量者舉也很豐富。平均每個桃子包含2克蛋白質。這種水果還是纖維，維生素c和a的良好**。此外，菠蘿也是一種很好的蛋白質**。
意見建議：其他蛋白質含量高的水果還包括枸杞子，覆盆子，蘋果笑嫌橋，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，檸檬，哈碰猛密瓜，香蕉和櫻桃等。幹枸杞子的蛋白質含量最高，高達每份四克。
2樓：勞海之
你好蛋白質是機體細胞、組織的重要組成成分，能夠為人體的生命活動提供能量。顫碼日常生活中，蛋白質含量高的水果有很多，常見的有以下幾種：
1、藍莓：藍莓果肉不僅蛋白質含量高，還含有維生素和礦物質等營養，其中富含的花青素具有一定的抗氧化瞎洞逗作用，有助於改善**狀態；
2、牛油果：富含豐富的蛋白質和脂肪，含有多種對人體有益的維生素和氨基酸，長期健身和**的人群可適量食用；
3、無花果：含有豐富的植物蛋白、碳水化合物、膳食纖維素，以及鉀、磷等微量元素，能幫助促進機體新陳代謝；
4、菠蘿：不僅蛋白質含量高，而且含有鈣、磷、鐵等微量元素，以及維生素c、膳食纖維等物質，能幫助促進胃腸道蠕動，達到潤腸通便的效果。
除了上述水果，石榴、鱷梨、獼猴桃等水果蛋白質含量也是比較豐富磨賣的。除水果外，奶類、蛋類、肉類等食物也含有較多的蛋白質，而且也容易被人體吸收和利用。
十大高蛋白水果一覽表
3樓：美麗好生活
十大高蛋白水果有：番石榴、桃子、士多啤梨、桔襲叢子、杏子、獼猴桃、櫻桃、香蕉、覆盆子、菠蘿蜜。
1、番石榴
蛋白質含量：
番石榴富含蛋白質、維生素c和纖維。
2、桃子
蛋白質含量：
桃也屬於富含蛋白質的水果，桃可以生吃或用於製作奶昔和其他甜點。
3、士多啤梨
蛋白質含量：
士多啤梨富含維生素c和錳，以及其他礦物質如鈣。士多啤梨是人們最喜歡的水果之一，士多啤梨含水量高，這種水果有助於人體營養吸收。
4、桔子
蛋白質含量：
桔子是富含維生素c的柑橘類水果，桔子也含有一定量的蛋白質，但是對於我們來說是常見的水果。
5、杏子
蛋白質含量：
杏富含維生素a和鉀，杏的含糖量也不算太高，適合各類人群。
6、獼猴桃
蛋白質含量：
獼猴桃是含有膳食纖維和碳水化合物的比例很高的水果，獼猴桃也含有較多的蛋白殲畝質，對強壯的身體和肌肉非常有益。
7、櫻桃
蛋白質含量：
櫻桃富含維生素c和維生素a，水果含有其他礦物質，如鐵，鎂，磷，鈣等等。它有很高的蛋白質百分比，可以強壯身體和肌肉。
8、香蕉
蛋白質含量：
香蕉是蛋白質的主要**，這種水果不含有脂肪；香蕉含有高比例的維生素b6和維生素c，香蕉也可以做冰沙、奶昔、水果沙拉和布丁。
9、覆盆子
蛋白質含量：
覆盆子是一種多汁的水果，它富含蛋白質和膳食纖維，包括其他礦物質如錳，維生素c。它們對身體的生長發育非常有利，水果可以用來在思慕雪和奶昔蛋糕、糕點等加入。
10、菠蘿蜜
蛋白質含量：
菠蘿蜜富含維生素b6，水果拍改櫻還含有一定量的維生素c、鉀以及其他礦物質如鈣，錳，鉀等。這種水果主要用於甜點、薯片和許多其他食品，這是熱帶地區受歡迎的食物。
高蛋白食物和水果有那些？
4樓：
一、禽類食物和魚類食物。
在禽類食物裡面含有25%的蛋白質，其結構和人體組織類似，利用率很高，比如鵪鶉肉，雞肉，鴨肉等。魚類裡面含有20%的蛋白質，魚中肌肉組織的肌纖維很短，含水量比較豐富，容易被消化和吸收，在各種深海魚類含有大量的蛋白質。
二、蛋類和奶類。
牛奶和羊奶裡面有的蛋白質，裡面主要是乳球蛋白和酪蛋白，所以優質的蛋白質，而且容易被人體消化和吸收，另外說所有的氨基酸是非常齊全的，同時也可以為身體提供大量的鈣劑。蛋類食物裡面含有15%的蛋白質，主要是奶清蛋白和卵脂蛋白，尤其是蛋黃含有的蛋白質含量很高，但是一天服用蛋黃的量不能超過兩個。
三、肉類和豆類。
肉類裡面含有20%的蛋白質，有人體必需的氨基酸，種類非常的齊全而且有充分的數量，屬於優質的蛋白質，推薦大家選擇豬瘦肉、牛肉和羊肉等。豆類中含有的蛋白質含量很高，大豆裡面含有40%的蛋白質，同時氨氨酸也是非常豐富的，但是會缺乏蛋氨酸，若是把豆類和穀類混合食用的話就能夠提高其利用率，比如豆腐、豆漿、黃豆或者黑豆等。
五、堅果類和穀類。
在堅果類食物裡面含有大量的維生素、蛋白質，同時礦物質以及油脂也是非常豐富的，多吃堅果能夠促進生長發育，提高抵抗力和免疫力，預防疾病的發生，比如杏仁核桃或者發生的。穀類食物裡面含有大量的植物蛋白質，但是會缺乏賴氨酸，而且營養價值不是很高，推薦大家選擇黑公尺，薏公尺或者小公尺等。
六、水果類。
牛油果、椰子和水蜜桃都是水果中蛋白質較高的。
牛油果果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭；
椰子的椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素b1、維生素e、維生素c、鉀、鈣、鎂等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。
另外還有多種微量元素，碳水化合物的含量也很豐富。
水蜜桃屬於球形可食用水果類，水蜜桃有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功效。它的蛋白質含量比蘋果、葡萄高一倍，比梨子高七倍，鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍，富含多種維生素，其中維生素c最高。
5樓：jq左
水果富含彩虹般的營養，從所有人體必需的維生素（可以維持各種身體機能的健康），為天然糖提供能量和使纖維飽滿。水果通常並不富含蛋白質，而且人們通常不會注意它們具有較高的其他重要營養素含量，包括纖維和碳水化合物。但是它們仍然提供一定量的蛋白質，並且與其他更健康的蛋白質**搭配使用時，仍然是一種健康的飲食搭配。
但是，千萬不要依靠食用這些富含蛋白質的水果來滿足蛋白質的每日攝入量（rdi）
1.葡萄乾：這種不起眼的乾果是所有節日產品中的固定物，並且還新增到各種甜點中。金色的葡萄乾無非是脫水或乾燥的葡萄。根據美國農業部的資料，每100克葡萄乾中含有3克蛋白質。
2.番石榴：這種富含維生素c的水果可以生吃或在沙拉中品嚐，甚至可以新增到果汁和飲料中，根據美國農業部的資料，番石榴富含纖維，因為每100克番石榴中含有克蛋白質。
3.棗：這種含糖的甜水果在中東國家作為主要食品已經消費了數百年。
去核棗中充滿了各種營養成分，可以用於奶昔和烘焙食品。根據美國農業部的資料，每100克棗中含有克蛋白質和8克纖維。
4.李子：另一種蛋白質含量相對較高的乾果是李子。
通過使成熟的李子脫水而製成，它包含多種必需的礦物質和維生素，以及一些重要的大量營養素。這包括每100克中含克蛋白質和7克膳食纖維。
6樓：徐茂盛
一般來說水果的蛋白質含量是不會很高的，水果主要是維生素與糖類含量較高。食物的話第乙個就應該想到雞蛋，還有雞肉，魚肉，蝦仁這幾種肉類的蛋白質是質量最好也是最容易被人體吸收的，另外大豆等豆類食物蛋白質也很豐富，如豆腐，豆漿等。還有牛奶也是非常好的優質蛋白質**。
7樓：網友
榴蓮吧 這個還是不錯的 主要通過肉、蛋類補充蛋白質。
8樓：上海411_專家
含蛋白質最多的食物是黃豆，每100克約含克； 含蛋白質最多的動物是雞肉，每100克約含克； 含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等；還有大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質**；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
9樓：生活事事通小張
蛋白質主要食物**分為動物蛋白和植物蛋白，含有動物蛋白的食物主要包括奶製品、蛋類、魚類、肉類等，如瘦牛肉、動物肝臟、雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、黃花魚、蝦皮等，其中富含身體所需的必需氨基酸，屬於優質蛋白，此種蛋白質又稱為完全蛋白質。
植物蛋白主要包含在豆類、穀類食物中，豆類如黃豆、黑豆，以及豆製品如豆腐、豆漿中也含有完全蛋白質。但部分穀物，如麵粉、大公尺、玉公尺、小公尺等以及動物皮骨中膠原蛋白等，由於缺少必需氨基酸，稱之為不完全蛋白質，屬於非優質蛋白。
水果中的蛋白質含量相對含量較少，並不是人體蛋白質的主要**，但其中相較於其他水果而言，蛋白質含量較高的水果有牛油果、獼猴桃、椰子、柚子、水蜜桃、火龍果、蘋果、香蕉、橙子、無花果等。除補充蛋白質外，還可以補充機體所需的維生素、礦物質等，適量進食還能生津止渴、通便利尿。
10樓：乾萊資訊諮詢
富有蛋白質的水果：
1、蘋果。蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子，其性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風味甜酸適口。
青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
2、士多啤梨。士多啤梨所含的胡蘿蔔素合成維生素a的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，士多啤梨既能養肝，又是去肝火的高手。
從中醫角度講，士多啤梨性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
3、梨。梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。
高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
高蛋白水果有哪些水果
11樓：校長汽車小達人
高蛋白水果有：
1、牛油果含有豐富的蛋白陸沒質，多種對人體有益的氨基酸和維生素，能夠保護心臟增強體質，提公升免疫力。
2、無花果也是一種高蛋白的水果，還有豐富的植物蛋白，碳水化合物，纖維素，鉀，磷等元素，促進人體新陳代謝。
3、水蜜桃還有大量的蛋白質和維生素，能夠保護眼睛，菠蘿也是一種高蛋鄭含白的水果，能夠滿足人體內的營養需要。
4、菠蘿蜜也是蛋白質含量比較高的水果，每一百克含蛋白質克。
5、獼猴桃是一種帶天山味道的異國情調的水果，他含纖維和維生素c比早叢納較高，蛋白質含量也是比較高的，每一百克獼猴桃含有克的蛋白質。
高蛋白是食物是高蛋白的，高蛋白的食物
高蛋白就是食物裡面蛋白質的含量非常的高，屬於高蛋白的食物，像牛奶，雞蛋，各種肉類，豆類都屬於高蛋白的食物 高蛋白的食物，指的是食物中的，蛋白成分含量非常的高，高蛋白的成分，比如說雞蛋，大豆等等 有一些食物確實是高蛋白的，比如雞蛋這一類的，它就是屬於蛋白質比較高的這種。像豆腐，豆製品都是高蛋白的。謝邀...
高蛋白的食物有哪些，含有高蛋白的食物有哪些？（越多越好）
1 甜菜頭 甜菜頭熱量很低，含有豐富的抗氧化劑。甜菜頭中的甜菜紅苷，含有消炎成分並能夠提高肝臟工作效率。2 豌豆 豌豆有豐富的蛋白質 纖維素 維生素k 礦物質 維生素c等營養成分。3 鱷梨 鱷梨也叫油梨，在含有蛋白質的同時，還含有糖類和必需的脂肪酸。它含有2 的優質蛋白，只比全脂牛奶少一點點，還含有...
高蛋白飲食的危害，高蛋白飲食有什麼危害
高蛋白飲食可能對腎臟造成負擔，而且會擾亂我們的腸道菌群。不建議肥胖人群採用高蛋白飲食方式 一定要用的話最好每月檢查下腎功能。關注我，每天帶你們輕鬆 產生過敏反應可以是多種原因引起的，有可能是身體免疫力下降後，遇到過敏源引起過敏反應 也有可能是因為飲食中有些相剋的食物引起過敏反應，或是與 接觸的東西不...