1樓：愛遊戲
1.每天吃點肉都是很必要的。2.紫菜。3.紅薯。4.玉公尺，中老年人儘量多吃這4種食物。
2樓：妲己講生活
建議中老年人儘量多喝拿孝碧牛奶，多喝豆漿，多喝枸杞茶，比喝稀飯的慎弊強多了。生活中消舉健康的飲食對中老年人是非常好的。
3樓：夜雨待春風
其實日常磨蘆生活中的食物就是最好的，比如說我們平時碧此吃的魚肉，玉公尺雞蛋一些粗糧，這個吃了都會對老年人特別瞎慧帶好，同時也很有營養。
中老年人要少吃稀飯和鹹菜，多吃哪幾樣食物才能營養充足，身體強壯呢？
4樓：笑蕾蕾聊娛樂
南瓜是一種非常健康的食物，大部分人都會把它當成早飯，和平時日常常吃的細緻基本南瓜對比，碳酸水含量比較低，但碳酸水的品質非常高，乃至更加健康，多吃些南瓜也可以幫助我們提公升許多營養成分吃南瓜有許多方式。他們可以製作南瓜粥、炸南瓜燉南瓜和南瓜花捲饅頭。他們都很好吃。
南瓜泥冷後，新增酵母菌，隨後新增適量小麥麵粉搓成麵糰。發醇大概乙個小時後，剝掉麵糰皮，看一下里有蜂窩狀，這就意味著麵糰已經做好。在板上捏揉麵團後，用擀麵杖將麵糰攤成橢圓型，隨後翻卷。
最好是把他卷得更加緊一點。隨後斜著切下來，把最外邊的麵糰壓在下面，用剪刀剪在每一改頌銀卷下切四次，隨後把他放入蒸鍋中。它好吃又好看。
苞公尺又能夠稱為玉公尺、玉公尺跟大棒，不同地區的稱呼不一樣，但每個人喜歡苞公尺。而且也是大家飯桌上常見的食物。玉公尺營養非常豐富。
常常吃玉公尺對身體大有益處。老人和小孩都能夠長期吃。假如中老年感覺煮熟的玉公尺不好消化，她們能將玉公尺深加工成玉公尺麵粉，這對製做玉公尺粥、玉公尺麵粉生日蛋糕和苞公尺生日蛋糕來說是乙個美味可口的。
又簡單又美味可口的是，它能夠做成牛乳玉公尺麵餅。
一般中老年人好朋友早飯傳統的小菜也是各種醃漬類蘿蔔鹹菜，例如老韓這裡是鹹菜疙瘩，用重鹽醃的，齁鹹齁鹹的，吃前需要泡浸好長時間，清理好櫻或多遍才可以！實際上，針對中老年人人群來說，早飯的小菜能夠經常吃一些海帶！
海帶是礦物含量更為高的食物，特別是它碘、鈣、含鐵極其豐富多彩。中老年和老年朋友吃海帶最主要的要素不僅因為海帶營養全面，而且由於海帶膳食纖維素歸屬於可溶性纖維素，比一般蔬菜水果裡的纖維更好吸收，能幫助身體清理垃圾！
素餡包子美味可口爽口，低脂肪又營養成分，還不像大包子那樣油膩感，發熱量這麼高！一般來說，合適作為早餐的素包子餡，有：香核宴菇青菜雞蛋餡，胡蘿蔔木耳豆腐餡，大白菜粉絲餡 這些。
素餡的小籠包，表皮能提高身體所需要的蛋白質，低脂肪又健康！
5樓：有知居
綠葉菜含有豐富的維生素、礦物質，以及膳食纖維，能夠保證身體廳螞機能扮灶埋的正常運轉，還可以促進腸胃蠕動，幫助消化。綠葉菜脂辯亂肪含量低，不會增肥，還有去油解膩的作用。
6樓：善良且玩美
讓老人多吃一些新鮮的蔬弊世禪菜和水果，比如說蘋果，香蕉，返仔火龍果，菠菜，油麥菜，這些都是非常好吃的租塵食物，營養充足。
7樓：墨汁諾
正旁脊確的養生方式，是健康的飲食，加上合理的運動。對中老年人來說，要多吃這5樣，營養高，越吃運公升滲越健康。【中老年人該吃的5樣食物】1、綠笑凳葉菜 綠葉菜含有豐富的維生素、礦物質，
建議中老年人：別總吃公尺飯或者麵條，多吃哪些食物，身體更健康呢？
8樓：創作者
紅薯本來就沒有潤肺止咳的功效，但製成地瓜粥也就有了潤肺止咳潤腸、健脾開胃等功效，還能夠在這個基礎上加上別食材，例如大棗、百合花。
蓮籽等，豐富多彩口味又補充營養。強烈推薦作法：地瓜百合粥稻公尺清洗後接冷水熬製，一直煮至稻公尺盛開。紅薯去皮清洗切成小塊放入小公尺粥。
內再次熬製。煮熟放進洗淨鮮百合，再熬製五分鐘。如果用幹百合最好提前泡開。到時間後盛出服用，放糖或是不加糖都能夠。
南瓜有潤肺止咳的功效，也有養胃的作用，它是一種十分身心健康食材，秋天吃就在季，可以多吃。強烈推薦作法：南瓜湯圓紅豆湯小紅豆提前一晚泡浸，泡好後倒進鍋中，加適量水熬製，煮至小紅豆爛熟，再放少許老冰糖。
煮五分鐘。南瓜削皮去內瓤，清洗後切成塊，隔水蒸爛熟。隨後碾成泥加粘公尺粉。
揉成團，搓出櫻桃小丸子。
沸水下鍋將肉丸子煮開，打入紅豆湯中就可以。
胡蘿蔔炒雞蛋秋葵手洗整潔，沸水下鍋煮一分鐘撈起來放涼，隨後切成塊備用。胡蘿蔔切片、蛋弄成雞蛋液、蒜頭切碎備用。鍋中給油，燒開後倒進雞蛋液，炒出塊盛出來。
留底油放進蒜泥熗鍋，再放入胡蘿蔔片煸炒，炒30秒後倒進黃秋葵煸炒一會兒。斷生後放入卵子，放少許鹽、味精。
迅速炒勻，這個菜就完成了。
一大勺棒子麵倒入碗內，加上二勺白麵粉，攪拌均勻後放入少量冷水，混合成較為稀麵漿，加一點點鹽提公升味兒。炒菜鍋給油，高燒溼熱。
後調文火，倒進一勺麵漿攤成煎餅。雙面定形後打乙個雞蛋，用鐵鏟攪勻佈滿煎餅，後放點蔥段或是香萊、黑芝麻粉。烙到雞蛋液快凝結後翻過來，塗上自身愛吃的醬汁，例如辣椒醬，再加少許炸油條、炒土豆絲或是別食材。
將煎餅卷下去，這一款美味又好吃的東西玉公尺麵煎餅就完成了。
9樓：蓉淼經驗之窗
可以多吃苦瓜還有地瓜，還有豆苗以及芹菜，還有豆角以及蓮藕，還有山藥，還有紫菜。
10樓：網友
別總吃公尺飯或者麵條，多吃蔬菜以及多吃水果，這樣子對老年人的身體會更加好。
11樓：涼颼颼
奶香黑公尺紫薯粥。
黑公尺淘洗後倒進鍋內，加適量水煮熟，也可以放進高壓鍋壓熟。
然後把紫薯處理一下，去皮洗淨切成小塊，紫薯倒進黑公尺粥內，再加少許冰糖，繼續熬煮。
等到紫薯熟透後，倒入適量純牛奶，攪拌均勻即可關火出鍋。
老人每天的飲食只吃稀飯這樣行嗎
12樓：
你好，老人每天的飲食只吃稀飯這樣不行，老人天天只喝粥 對身體並無益處俗話說：「老人喝粥，多福多壽。」從古到今，很多老年人都把這句話看作養生名言。
的確，人老了，消化系統衰退，適當喝粥利於消化。不過，如果天天喝粥，尤其長期以粥為食，就不太合適了。天天喝粥對老人身體並無益處，老人食譜需要營養均衡科學制定。
長期以粥為食，容易造成老年人營養缺乏。中國人的粥，總的來說成分比較單一。北方的粥主要以大公尺、小公尺等穀物為主；南方人雖在粥裡新增了少量蔬菜、肉、蛋或水果，但菜、肉等副食的種類及營養含量和正餐比起來還是偏少。
同時粥類食物中纖維含量較低，不利於老年人排毒。而且，很多老年人往往因為粥比較「頂飽悶老」，所以喝粥時僅伴以少量清淡少油的鹹菜，這樣一來，人體日常必需的40多種營養素就會攝取不足。 老人天天只喝粥 加速咀嚼器官退褲鋒化長期喝粥還會影響唾液的分泌。
穀物與水長時間混合熬煮後，形成食糜，幾乎無需牙齒的咀嚼，而咀嚼不僅是用牙齒把飯粒細細咬碎，同時還促使唾液的分泌，唾液有中和胃酸、修復胃黏膜的作用螞純公升，喝粥的時候口腔幾乎不用分泌唾液，自然也不利於保護胃黏膜。另外，喝粥缺少咀嚼，還會加速老人咀嚼器官的退。
老人每天的飲食只吃稀飯這樣行嗎
13樓：
親親，您好，很高興為您解答；解答為； 親 老人天天只喝粥 對讓茄身體並無益處 這樣是不行的哦長期以粥為食，容易造成老年人營養缺乏。中國人的粥，總的來說成分比較單一。北方的粥主要以大公尺、小公尺等穀物為主；南方人雖在粥裡新增了少量蔬菜、肉、蛋或水果，但菜、肉等副食的種類及猛檔營養含量和正餐比起來還是偏少。
同時粥類食物中纖維含量較低，不利於老年人排毒。而且，很多老年人往往因為粥比較「頂飽」，所以喝粥時僅伴以少量清淡少油的鹹菜，這樣一來，人體日常必需的40多種營養素就枝滑亂會攝取不足。
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