1樓：骨自暴自棄者流的話
塊莖類，通常是馬鈴薯、地瓜、山芋、淮山藥、紅薯等，它們都是雜糧，營養全面，含有較多的膳食纖維，能夠促進消化，增強抵抗力。用他們代替主食既可以飢餓感，還能**。
【火山土豆泥】
提前準備馬鈴薯4個、豬瘦肉1塊、食用鹽、生抽醬油、料酒、植物油、木薯澱粉。
土豆去皮後洗乾淨，切成片狀，放在盤子裡，鍋放水燒開，放進土豆塊，蒸10分鐘拿出。扔掉菜盤中的水，加適量鹽碾成紫薯泥，在盤子裡堆成山，用插子劃到活火山的紋理。
豬瘦肉洗乾淨悔森，切成肉搜前頃沫，熱鍋熱油，倒進肉沫爆鍋30秒，新增料酒煸炒去腥，新增適量鹽、生抽調味，澱粉加水拌勻，淋下鍋中勾欠，煮到料汁濃厚。
把蒸好的肉沫淋在紫薯泥上，上灑蔥段就可以。
燙水含有大量的水分營養成分，並且發熱量充裕，一碗熱湯咕咚吞下，渾身都是暖和的。通過燒煮，食物的營養大多數都融入水裡，好消化好吸收。
【連藕排骨湯】
提前準備排骨3根、連藕1節、苞公尺1根、小蔥1根、薑片1塊、食用鹽、料酒、植物油。
排骨剁碎小塊，放入冷水裡泡1鐘頭，泡流血水時涼水入鍋，新增冬茹、生薑片、料酒，煮5分鐘撈起來，沖洗乾淨。
熱鍋熱油，五成熱時倒進排骨塊，文火爆鍋一會兒，炒成排骨的植物油脂，當色調金黃色然後放入姜蒜，炒出香味後放入適當開水，走紅煮開。世陸。
把排骨轉到石鍋、壓力鍋或電飯煲裡，蓮藕去皮後清洗，切成塊狀放入鍋中，苞公尺切成小塊也裝進去，新增適量食用鹽，蓋上蓋後煮40min，或壓20min，新增味精拌勻就可以。
雞肉的人體脂肪比較低，蛋白非常高，提議長期吃，能夠增強抵抗力，不會發胖。雞肉味甘性溫。能彭中健脾，益氣補血，補腎填精，有非常好的滋補實際效果，合適天涼了吃。
【蘑菇燉雞】
提前準備公雞1只、幹香菇1把、小蔥、薑片、食用鹽、生抽醬油、老抽王、耗油、味精、植物油。
公雞肉質地較為嫩，合適燉著吃，清理乾淨後剁碎小塊，放入冷水裡泡三十分鐘，能夠消除鮮血。鍋中添冷水，放進黑椒雞塊，加蔥段、生薑片、料酒煮3min，撈起來洗乾淨。
幹香菇提早用溫水泡開，撈起來洗乾淨，泡蘑菇水存著。鍋中入一勺油，放入黑椒雞塊爆鍋，雞**底下豬板油，炒出來之後才香。
當雞**色調金黃色後，淋入一勺料酒去腥，放進冬茹、生薑片、八角炒出香味，放進菌類一起煸炒1min，加生抽醬油、老抽上色，倒進適當開水焯15min。
開收汁，料汁濃厚後就可以出鍋了，上灑蔥段，太上頭了。
2樓：愛娛樂的花嫿
建議中老年人吃塊莖類 食物。它們主要是土豆、紅薯、芋頭、山藥、紅薯等，是粗糧，營養豐富，粗纖維較多，可以幫助消化，強身健體。用它畢虧們代替主食不僅能填飽肚子，還能**。
熱湯富含水分和營養，熱量充足。一碗熱湯讓你感到暖和。燉煮後森數洞，大部分食物營養素溶於水，易於消化吸收。
而且粥很容易消化和吸收。中老年人都喜歡。但不要喝粥或白粥。
它全是水，營養價值低。多喝此枯營養粥，用多種食材煮粥。營養均衡，既能滿足胃又能補充營養。
3樓：墨汁諾
多吃塊莖類粗搜畢扒糧 塊莖類，主要是土豆、紅薯、芋頭、山藥、地瓜等，它們是粗糧，營養豐富，含有較多的粗纖維，可以幫助消化，增強體質。用它們代替世昌主食既能飽數譽腹，還能**。
4樓：百科達人
應該多吃些潤肺降燥的食物，更有利於身體健康，比如白蘿蔔、百合、蓮子、銀耳、蓮藕等。
秋季一定要吃哪幾道菜，養胃又解饞，老年人吃最好了呢？
5樓：小羊愛旅行
秋季養胃又好吃的食物有很多種，比如冰糖燉雪梨，羊肉蘿蔔湯，烏雞蟲草湯以及丸子鍋仔，雞蛋炒秋葵等。對身體有好處。
6樓：可樂
老人可以多吃個幾道菜，就是清蒸雞蛋羹，涼拌金針菇，香菇油菜，炒油麥菜，炒西紅柿雞蛋。
7樓：踏敵
可以多吃的東西就是炒秋葵，西紅柿炒雞蛋，蒜香排骨，糖醋里脊，麻婆豆腐。
建議中老年人：秋天多吃哪4樣家常菜，低脂高營養，清淡味道香呢？
8樓：發發愛教育
這種菜餚低脂肪又營養成分，吃著清爽不油膩，可是使用價值卻非常高，口味淡味兒又特別香，因此適量在秋天時多吃一些，對身體更強。
食物：白菜，蒜頭，朝天椒，鹽，味精，食用油。
作法：把白菜除掉根，清理乾淨，瀝乾表面水，再切成兩公分左右的段。把大蒜去皮，切成蒜泥，辣椒幹切成段，在鍋裡下油，加溫到6分熟，放入辣椒乾和蒜頭進行爆香，等蒜頭顏色略微發黃，把白菜放入走紅油爆。
炒2分鐘，在菜裡邊新增鹽，味精，翻拌勻就可以出鍋了擺盤。
食物：黃秋葵，青椒，姜，蒜，食用油，鹽，耗油。
作法：把黃秋葵清理乾淨，隨後斜刀切成段兒，把青椒切成辣椒圈，大蒜去皮切成末，薑切片切碎。鍋裡倒進清水，燒沸燒開，放入黃秋葵綽水一分鐘後，撈起來瀝乾表面水預留。
鍋裡下油，加溫到6分熟，放入蒜頭，姜進行爆香，再放入黃秋葵和青椒，走紅油爆2分鐘，倒進耗油，鹽，再次煸炒一分鐘，鍋中食物爛熟就可以出鍋了擺盤。
食物：黑木耳，辣椒，小辣椒，蒜頭，鹽，食用油，味精。
作法：把黑木耳放入乙個面盆中，倒進足量清水泡浸15min，取下黑木耳清理乾淨，掰成一小塊，把辣椒清理乾淨切成一小塊預留。鍋裡倒進食用油，加溫到6分熟，放入青椒木耳，一起猛火油爆。
炒2分鐘以後新增一勺鹽，新增蒜泥和辣椒再次煸炒一分鐘，最終再加上一小勺味精，翻拌勻就可以出鍋了擺盤。
食物：豇豆，莧菜，食用油，鹽，味精。
作法：把莧菜清理乾淨，切成兩公分左右的段，把豇豆袋子裡清理乾淨，瀝乾表面水。在鍋裡倒進油，加溫到六成熱，放入豇豆爆鍋至色調為墨綠色，新增少量清水去燜到滑嫩。
然後把莧菜段裝進去，走紅油爆，新增鹽，味精，翻拌勻就可以出鍋了擺盤。
9樓：天才人物我無敵
白菜，蘿蔔，黃瓜，冬瓜這些蔬菜做起的家常菜還是比較不錯的，熱量非常低而且特別的清淡，對我們的身體健康有很大的好處。
10樓：一張不夠花歲月
油麥菜，菠菜，茼蒿，茄子，這些都是比較好吃的家常菜，有營養，比較便宜。
11樓：社會墨子
鹽焗辣仔骨調料：自制醬料60克，鹽、食用油各適量。製作：排骨洗淨，剁成均勻的節；腸衣沖洗乾淨，瀝水備用。
建議中老年人，儘量多吃這4種食物，比吃稀飯強多了，你知道嗎？
每天吃點肉都是很必要的。.紫菜。.紅薯。.玉公尺，中老年人儘量多吃這種食物。建議中老年人儘量多喝拿孝碧牛奶，多喝豆漿，多喝枸杞茶，比喝稀飯的慎弊強多了。生活中消舉健康的飲食對中老年人是非常好的。其實日常磨蘆生活中的食物就是最好的，比如說我們平時碧此吃的魚肉，玉公尺雞蛋一些粗糧，這個吃了都會對老年人特別瞎...
中老年人要少吃肉，要多吃哪幾種家常菜，補充營養身體棒呢？
中老年人可以多吃一些迅雀蔬菜，比如芹菜飢脊，西蘭花，包菜，西紅柿。這些蔬菜當中富含多種維生素，能夠有利於中爛昌滲老年人健康。中老年人要少吃肉，要多吃豆腐 豆芽 豆皮這幾種家常菜，補充營養身體棒。可以多吃雞毛菜，可以多吃韭菜，可以多吃芹菜，也可以多吃油菜，可以多吃黃瓜。建議中老年人，少吃肥肉，多吃哪樣...
中老年人如何改善睡眠，中老年人如何提高睡眠質量？
睡眠養生7原則 1 流通氣 古人認為，睡眠的空間環境，對於健康睡眠極為重要。我們每時每刻都需要唿吸，睡覺的時候也不例外。因此，保持室內空氣的流通對人們睡眠質量也頗有影響。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內空氣的汙染。2 選好床 床的選擇，對於人們的健康來說，也很重要。過軟或者過高的床，會影響人們的睡...