1樓：匿名使用者
會的。蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加公尺飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以在公尺飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。 醋具有延緩胃排空、降低消化速度的鬥蔽作用，因而紫菜飯糰等新增醋的主食品有利於**。
如果能提高公尺食的飽腹感，就可以幫助控制食量，在較少的食量下讓人不感覺到飢餓，從而容易獲得**的成功。而要想讓人更容易飽，就要降低進餐速度，延緩胃的排空，降低消化速度，提高蛋白質含量。
下面幾種吃法不容易餓。
1。選擇「粗糙」原料做公尺食。
富含膳食纖維的黑公尺、紫公尺、糙公尺等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與公尺飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，在**時用來代替白公尺飯做主食。黑公尺和紫公尺外層的有色物質都有利於延緩消化的速度。
2。在公尺食裡面加點豆。
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有大量的膳食纖維，還能提供豐富的蛋白質，大幅度提高飽腹感。由於豆子消化速度大大低於公尺飯和公尺粥，用大公尺和豆子1∶1地配合，可以使公尺飯和公尺粥祥銷攜的飽腹感明顯上公升。
3。在公尺飯裡面加點膠。
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。如果在煮飯、煮粥時放部分燕麥，或直接加入海藻、皂角公尺等含膠質原料，都可以幫助公尺飯成為更「當飽」的**主食。
4。在公尺飯裡面加點菜。
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加公尺飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以在公尺飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
5。在公尺飯裡面加點醋。
醋具有延緩胃排空、降低謹伏消化速度的作用，因而紫菜飯糰等新增醋的主食品有利於**。如果吃白公尺飯，配乙份新增很多醋的冷盤，也可幫助達到效果。
2樓：匿名使用者
我見意飯前喝一點湯，一來幫助消化；二來可以填飽胃的一定的程度，可以讓公尺飯會進食的少鄭陸一點！我以前減野坦肥可都是用這種方法減的哦！晚上只喝湯不吃任何東西頌叢桐減的最快，但是早上一定要多吃，中午可以稍微少吃一點！
3樓：匿名使用者
早上狂吃，中午多吃，晚上少吃，不吃零食。
公尺飯的熱量不高啊，為什麼**期間要少吃
4樓：萬神殿夢語者
公尺飯的熱量不高，但它仍然是**期間要少吃的食物之一。這是因為公尺飯是一種加工食品，它的熱量主要來自碳水化合物，而碳水化合物的熱量較低，但它們可以很快被身體燃燒掉，因此公尺飯的熱量不高。另外，公尺飯也不含脂肪和蛋白質，也沒有多少營養價值，所以**期間要少吃公尺飯。
另外，公尺飯的碳水化合物含量非常高，而且它們很容易消化，因此容易讓人飽腹感，但它們也很容易被人體燃燒掉，所以**期間要少吃公尺飯，以免攝入太多熱量。此外，公尺飯也有可能會引起血糖公升高，因此**期間最好少吃公尺飯。
此外，公尺飯也含有一些有害物質，比如防腐劑和新增劑，因此**期間最好少吃公尺飯。公尺飯也可能含有一些有害的重金屬，如鉛和鎘，這些重金屬可能會對身體健康造成傷害，所以**期間最好少吃公尺飯。
總之，公尺飯的熱量不高，但**期間仍然要少吃公尺飯，以免攝入太多熱量，同時也要避免攝入一些有害物質和重金屬，以保護自己的健康。
5樓：嘉美拜望
很簡單，1全麥麵包。
的飽腹程度比較好，比如你吃300g的公尺飯才能吃飽，但是吃100g的全麥麵包就飽了。
全麥麵包粗纖維。
促消化，你吃公尺飯就全是熱量，但是全麥麵包可以提高你的身體代謝，自然比公尺飯好。
總之，**不全是計算卡路里。
的，還要考慮多重因素，舉個其他例子，可能你吃100g蔬菜和吃5ml的油是一樣熱量但是蔬菜可能促消化而且不會對身體產生其他負擔，但是油可能就全部轉化成脂肪了~
6樓：居芷藍邱作
公尺飯是澱粉，到體內直接轉化成糖和脂肪。。。所以不能多吃。。。高中生物課就學了，mm你大笨蛋。
少吃公尺飯多吃菜能**嗎 為什麼**要少吃公尺飯
7樓：每日健康諮詢菌
1少吃公尺飯多吃菜可能具有一定的效果。
因為公尺飯中含有豐富的碳水化合物，是導致發胖的重要原因，但如果僅僅是改變了吃公尺飯和菜的習慣，**的作用並不大。
2大公尺飯確實屬於碳水化合物，碳水化合物俗稱糖類，分為單糖、雙糖、多糖，是日常飲食中熱量的主要**，也是身體熱量**的首選。適當攝入碳水化合物可以讓人有飽腹感，避免捱餓，也能減少高脂肪食物的攝入。此外，碳水化合物也是人體組織細胞的重要組成部分。
3土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻穀、小麥、玉公尺、高梁一起被稱為全球五大農作物。1個小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量澱粉以及蛋白質、b族維生素、維生素c等，能促進脾胃的消化功能。
是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉公尺是粗糧中的保健佳品，食玉公尺對人體的健康頗為有利。
1根新鮮小玉公尺(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉公尺中含有較多的脂肪，所以玉公尺在貯存過程中易酸敗變質。
是五穀之首，公尺飯更是很多人每天必吃之物。公尺飯的主要成分是碳水化合物，公尺飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的公尺飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。
就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。
為什麼過去的人，吃那麼多公尺飯都不胖？
8樓：雙麗劍
吃飯的時候，老媽問我，同樣的吃大公尺飯，為什麼過遲茄森去的人吃不胖，而且還很強壯呢？
其實，這個問題很好…
大公尺就是碳水化合物，給人體提供能量的，維持人體日常生命活動的，過去的人，大多從事這體力勞動，每天消耗的能量很大。
而現在的人，每天的活動量小，消耗能量有限，如果攝入過多的碳水，就會處於一種，能量剩餘的狀態。
這些剩餘的能量碼畝，不會被浪費，會被轉化成脂肪，儲存起來，日積月累堆積起來的脂肪，就讓你成為乙個胖紙了。
也不是不讓你吃大公尺飯，而是希望你，在吃飯的時候，要根據身體納讓消耗情況來定，體力消耗大，就多吃點，體力消耗少，就少吃點。
就這麼簡單！
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