哪些食物補鈣補鐵，營養全面，孩子每次都吃撐呢？

1樓：建蘿雅

大家都習慣了吃豬肉，日常生活缺乏不上生豬肉，可是生豬肉終究脂肪含量高，和其它肉類食品對比，營養成分非常低。牛肉是所有肉類食品中相對性營養成分相對較高的肉類食品，只不過是牛肉價錢太貴了。每一次買牛肉，要花50元錢不夠親人吃一頓的，而50元錢就相當於一天的餐費了。

牛肉蛋白質高，礦物含量高，脂肪率低，是很好的滋補食材。牛肉價錢很貴，我們通過吃別的肉類食材替代，除開牛肉別的肉類食材也有同樣的使用價值。

雞脯肉和牛肉一樣，脂肪率比較低，與此同時蛋白、礦物成分也比較高。因此我們可以多吃雞脯肉，補渣並啟充維生素。人們常常會煲雞湯喝，做到滋補養生效果，雞脯肉不清楚煲湯，還有一些作法。

我隔三差五做雞脯肉給孩子吃，這道菜孩子特別喜歡，每天都吃撐，補鈣補鐵，營養成分十分全方位。買半隻雞才花10元，配搭馬鈴薯和甜椒，做出來的色調看著就很有食慾，甜椒和土豆的營養豐富多彩，孩子吃了提高人體機能，增加抵抗力。

食物：馬鈴薯、甜椒、雞、鹽、生抽醬油、公尺酒、味精、姜蒜、植物油。作法如下所示：

第一步，最先把雞清洗乾淨斬成一小塊，馬鈴薯和甜椒清洗乾淨切片，姜蒜切完預留。第二步，鍋裡燒熱油，放入黑椒雞塊爆鍋至表層略微發黃，隨後加姜蒜、生抽醬油和公尺酒煸炒。第三步，然後放入馬鈴薯和甜椒煸炒，加適量水未過黑椒雞塊，大火燒開，轉小火燉至炒糖色，放少許鹽調料，最終大火收汁，熄火起鍋就可以。

2樓：情感達人柚子

蝦皮，骨頭碼粗湯，牛骨頭，胡兄亂蘿蔔羨模檔，茄子，這些食物營養非常的豐富，鈣，鐵，維生素的含量都非常高，孩子非常喜歡吃。

3樓：萬夢

寶寶的飲食如果缺乏鐵質，就很容易會發生缺鐵性貧血，所以家長在搭配孩子飲食的時候，要適當新增一些富含鐵的食物，如豬橡模肝、黑木耳、芝麻醬、瘦肉、菠沒虧菜枯如神等等，均衡搭配孩子的飲食，就可以有效避免缺鐵性貧血，所以家長一定要注意。

補鈣補鐵長得高，補充營養，多吃增強抵抗力的食物有哪些？

4樓：網友

蘋、香蕉等水果，水果中富含有豐富的維生素和氨基酸，進入人體後可以有效補充人體所需的營養物質。

5樓：百科達人

補鐵食物：含鐵較高的食物有動物的血製品，如豬血、鴨血等，其含的鐵為血紅素鐵；動物內臟也含有較多的鐵元素，如豬肝、雞肝等；植物性食物中含鐵較高的食物有紫菜、海帶、黑木耳等。適量食用以上食物，能夠補充身體所需要的鐵元素；

補鈣食物：鈣含量較高的食物主要見於豆製品，如豆腐、豆乾等；奶製品中含鈣量也比較多，比如牛奶、羊奶等；海產品的含鈣量也比較多，如蝦皮、三文魚等；另外肉類的含鈣量也不低，如牛肉、雞肉等。適量食用可以補充身體所需要的鈣元素。

6樓：要天天喝

要多吃牛奶，雞蛋，骨頭湯，牛肉，鯽魚湯，排骨湯，豆腐，紅棗，菠菜，這些食物就可以補充營養，而且還可以增強抵抗力。