1樓：王志順順順
可以多吃一些魚肉，補充身體的蛋白。在平時不要吃動物肝臟。多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
2樓：白珍全全全
第一是要多吃蘋果和胡蘿蔔；第二是要控制好自己的飲食行為；第三是不要吃太多的糖和垃圾食品。
3樓：夏見冬
首先就是要通過飲食粗森控制，卜裂多吃一些清淡的食物，不要吃油膩的食物，並且在平時還要加強體育鍛煉，可以巖弊畝有利於病情的恢復。
不吃藥怎麼降血脂
4樓：健康達人雷恩
不吃藥怎麼降血脂？我給你介紹幾個不吃藥降血脂的方法。
不吃藥降血脂的方法
1.每天兩杯綠茶。
每天喝2—3杯綠茶或攝入100—750毫克綠茶提取物有助於降低總膽固醇水平。
2.低脂飲食。
控制高血壓的低脂飲食有助於降低血脂水平，該類飲食包括大量的水果蔬菜、全穀食物、魚肉、禽類和低脂奶製品，其熱量、飽和脂肪和膽固醇含量都極低。
素食也有助於降低膽固醇水平。
3.多吃高纖維食物。
美國心臟協會表示，纖維素攝入不足時，94%的膽固醇會被人體重新吸收。
燕麥片、大麥、梅乾和豆類等食物富含水溶性纖維，有助於排出腸道內部分膽固醇。
4.常喝紅酒或葡萄汁。
加州大學研究發現，每天一杯紅酒或葡萄汁可提高好膽固醇水平，降低壞膽固醇水平。
紅葡萄中的皂角苷發揮著關鍵作用。
富含皂角苷的食物還包括黃豆和橄欖油。
5.減少膽固醇攝入量。
玉公尺和大豆油等食物中的植物固醇可阻止膽固醇吸收，使總膽固醇和壞膽固醇分別降低10%和14%。
每天至少攝入克植物固醇(低飽和脂肪和低膽固醇食物)可降低心臟病危險。
另外，必要時應補充複合維生素和強化食物，如橙汁、麵包和黃油等。
6.多吃魚。
三文魚和鮭魚等肥魚富含歐公尺伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平。
美國心臟協會建議，每週至少攝入100克左右肥魚。
7.常吃堅果。
美國洛瑪連達大學公共衛生學院2010年一項研究發現，每天吃兩把堅果(約57克)，可顯著降低壞膽固醇和甘油三酯水平。
8.少吃紅肉。
富含飽和脂肪的全脂牛奶、紅肉、棕櫚油和椰子油等食物應少攝入。
可選擇橄欖油和菜籽油等有益心臟健康的油脂。
還應避免含反式脂肪的食物。
9.減肚腩。
美國加州大學心血管病學家裡塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危險，特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。
體重超標還會增加血液中的壞膽固醇。
女性**公斤有助於降低總膽固醇水平。
10.常鍛鍊。
美國北卡羅來納大學一項涉及8000人的。長期研究發現，每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平。
如果工作忙，三個10分鐘的鍛鍊也有相同的功效。
11.減小壓力。
壓力過大也會導致膽固醇水平公升高。
研究發現，善於打坐冥想、深呼吸、大笑、鍛鍊、增加營養和解決問題的人，其好膽固醇水平相對較高。
而不善於解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平相對較高。
不吃藥怎麼降血脂呢？飲食上怎麼調整呢？
5樓：網友
1、保持熱量均衡分配，飢飽不宜過度，不要偏食，禁止暴飲暴食或者是塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
2、主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中可增加玉公尺、小麥、燕麥等成分。
3、增加豆類食品，提高蛋白質利用率，以幹豆、豆腐乾和豆腐為主。
4、在動物性食物的結構中增加含脂肪酸較低，而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等，減少陸生生物的脂肪。最終使動物性蛋白質的攝入量佔每日蛋白質總攝入量的20%，每日總脂肪熱量不超過總熱量的30%。
5、食用油保持以植物油為主，每人每日用量以25～30g為宜。
6、膳食成分中應減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，使飽和脂肪酸供熱量不超過總熱量的10%，單不飽和脂肪酸佔總熱量10%～15%，多不飽和脂肪酸佔熱量的7%～10%。
6樓：匿名使用者
一、少吃甜食。
很多人愛吃甜食。糖能提高人體內的血糖水平，以糖原的形式儲存在人體內，再轉化成脂肪。而且很多甜食在制過程中或多或少會油炸，在油炸過程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸後含有更高的飽和脂肪。
餅乾、蛋糕、甜飲料、冰淇淋等都要避免。
二、常鍛鍊。
每週幾次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水平，提高好膽固醇水平。如果工作忙，三個10分鐘的鍛鍊也有相同的功效。
三、減少膽固醇攝入。
紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）含有大量的脂肪，豬肉和牛肉都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。動物內臟的膽固醇含量更高。
7樓：星碎痕淚雨
1.大蒜作用大。
第一種可以降血脂的食物是大蒜，因為大蒜裡邊含有一種叫做酸辣素的物質，這種物質可以降低膽固醇和甘油在人體血液中的含量，也可以降低膽固醇的形成幾率，所以可以起到很好的降血脂，預防心血管疾病的作用。
2.洋蔥也可見效。
洋蔥也可以起到降血脂的功效，因為洋蔥中含有前列腺素a，二烯丙基等物質，這些物質可以改善人體血液黏稠症狀，因此也可以對降血脂起到很好的功效。
3.多吃香菇有好處。
第三種降血脂的食物是香菇，香菇比一般的蘑菇營養成分多，比如說香菇中含有的嘌呤等物質能夠促進膽固醇的分解，從而可以緩解高血脂以及動脈硬化等症狀，有類似症狀的患者可以多吃香菇來恢復身體健康。
4.紅薯不可少。
紅薯對降血脂也有一定的功效，因為紅薯中含有豐富的膠原以及粘多糖類物質，可以幫助人體保持血管的彈性，而不會出現動脈硬化等症狀，同時也可以使皮下脂肪減少，起到降血脂的作用。
5.山楂也有效。
第五種降血脂的食物是山楂，山楂裡邊含有山楂酸，檸檬酸等物質，這些物質可以很好的解決高血脂症狀，不僅酸甜可口，營養豐富，而且功效也很大，建議患者多食用。
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