1樓：網友
鉻在人體中能調節生長發育，參與人體的脂肪和糖類代謝。鉻含量較高的食物有肝臟、牡蠣、雞肉、牛肉桐團、雞蛋、蘋果皮、植物油、西瓜子、南瓜子等，可適量補充。
鉻是人體必需的微量元素之一，鉻對於人體的生長發育以及調節血糖等具有比較重要的作用，能夠影響脂肪的代謝而抑制膽固醇的合成畝輪皮，從而預防心迅差血管疾病的發生，還能幫助胰島素抑制血糖公升高，預防糖尿病。中老年人人體含鉻量甚微，並且隨著年齡的增長而減少，到50歲後體內的鉻含量就非常少了，因此，中老年人應適當多吃些含鉻高的食物或補充一些鉻劑。
2樓：大資料都愛
食品加工對含量影響極大，食姿頃物精製過程中鉻丟失嚴重。而用不鏽鋼攜冊森製品烹調和盛裝酸性食品時，鉻可以辯畝溶出。由於精確地收集和。
3樓：網友
食物中攝取鉻少的原因，我認為是攔蔽飲食結構不全面，營養不均衡，所以，才造成微量元素簡巧州鉻的缺失。餐桌上含寬肢鉻元素的食物重視起來。
4樓：花嵐遙月
鉻含量較多的食品如粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡巧毀顫椒、肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳製品等等。此外還有茶葉、人參、靈芝、黃芪、鱉甲、何首烏等均含有豐富的鉻元素，身孝敗體缺少鉻元素可以多吃這些食物，嚴重者還可以餘塵補充鉻元素片。
5樓：勿鏡
一般人體內的鉻含量隨著年齡的增加而逐漸減少，因此老年人對鉻的需要更高。孕婦和餘空乳母由於胎兒和嬰兒的需要，對鉻的需求也相應增加。一般情況下，人們從食物中獲得太多鉻的可能性很小，因為：
1、多沒巖數食物中只有微量的鉻；
2、人體利用鉻的能力很差；
3、鉻的有益和有害劑豎察瞎量之間的安全範圍很大，有毒劑量約為最低有效劑量的1萬倍。不過服用無機形式的鉻可能會引起其他微量元素的減少。
6樓：網友
食品加工悶雀對含量影響極大，食物精製皮納過程中鉻丟失嚴重。而用不鏽鋼製品烹調和盛裝酸性食品時，鉻可以溶出。由於精確地收集和分析食物樣品中的鉻含量存燃罩沒在很大的難度，有關食物。
含鉻多的食物
7樓：戴蒙崗居
分類： 醫療健康。
問題描述：聽說含鉻豐富的食物對糖尿病的**有輔助作用，我母親有糖尿病，請問，什麼食物含鉻多呢，非常感謝。
解析： 含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙公尺、玉公尺、小公尺、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
注重進補微量元素微量元素硒、鋅、鉻有利於改善眼部組織功能，防治視力減退。如人體注射硒或食用含硒多的食物後，能明顯提高視力；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高；鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配硒、鋅、鉻元素含量高的食物。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；
多食富含維生素的食物缺乏維生素a、c、b2不僅角膜易乾燥，使晶狀體變得混濁，而且嚴重的還會出現角膜軟化。因此，應注意食用維生素含量高的食物。如魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋黃、新鮮蔬菜、水果、黃豆及其製品、硬果類、蘑菇、粗糧等。
含鉻最多的食物中什麼？
8樓：網友
鉻是體內的微量元素之一，其在體內的含量隨著年齡的增大而逐漸減少。
鉻的最好**是肉類，尤以肝臟和其他內臟，是生物有效性高的鉻的**。啤酒酵母、未加工的穀物、麩糠、硬果類、乳酪也提供較多的鉻；
軟體動物、海藻、紅糖、粗砂糖中的鉻的含量高於白糖。家禽、魚類和精製的穀類食物含有很少的鉻。長期食用精製食品和大量的精糖，可促進體內鉻的排洩增加，因此造成鉻的缺乏。
鉻的豐富**有乾酪、蛋白類和肝。良好**有蘋果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉公尺粉、麵粉、土旦、植物油和全麥。一般**有胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜和士多啤梨。
微量**有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。
9樓：匿名使用者
鉻主要存在於粗糧、綠葉蔬菜，海藻類、魚蝦、糙公尺等食品中含量豐富。從啤酒酵母中也可以攝取鉻。另外，還可以通過啤酒酵母製成的含鉻營養補充劑來專門補充。
哪些食物中還有鉻？？
10樓：寧誠嵇娟
含有鉻元素的食物有，粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳製品等。此外，茶葉、人參、靈芝、黃芪、何首烏等均含有豐富的鉻元素。
一般認為，我們只需要微量的鉻，那麼從日常飲食中我們可以很方便地攝入足夠的鉻。但是研究顯示，我們中的很多人都攝入地不夠———也許因為我們吃進了太多精加工過的碳水化合物。所以人們必須攝入更多的鉻。
比如含有鉻的花椰菜、蘋果，我們就要多吃，而消耗鉻的糖類應該少吃。我們還可以考慮補充有機鉻。目前推薦的有機鉻每日攝入量為25至35微克。
哪些食物含鉻多呢？
11樓：網友
這個自己在網上看看啊。
12樓：小李小李為您答疑
1、蛋白質**有乾酪、蛋白類、肝、蘋果皮、杳蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉公尺粉、麵粉、土旦、植物油和全麥。
2、一般**有胡蘿蔔、青豆、柑橘、菠菜和士多啤梨。
3、微量**有大部分的水果和蔬菜、牛奶及糖。鉻是動物和人體必不可少的微量營養素之一。其主要作用是幫助維持身體中所允許的正常葡萄糖含量。
飲食中供鉻不足與葡萄糖和類脂同化作用的改變有關，腸胃中鉻的吸收與食品中元素的化學結構有關。
哪些食物中還有鉻？？
含有鉻元素的食物有，粗糧 小麥 花生 蘑菇 胡椒 肝臟 牛肉 雞蛋 紅糖 乳製品等。此外，茶葉 人參 靈芝 黃芪 何首烏等均含有豐富的鉻元素。一般認為，我們只需要微量的鉻，那麼從日常飲食中我們可以很方便地攝入足夠的鉻。但是研究顯示，我們中的很多人都攝入地不夠 也許因為我們吃進了太多精加工過的碳水化合...
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