1樓：匿名使用者
含維生素b的食物有：蘆筍、杏仁、瘦肉、蛋、雞肉、花衫賣掘生、牛奶、啤酒、動物或核肝臟等。
含維生素b多的水果有：西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉配祥、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。
含有維生素b1的粗糧有哪些
2樓：營養師張英
維生素b1主要存在於種子的外皮和胚芽中，如公尺糠和麩皮，在酵母菌中含量也極其豐富。在體內，維生素b1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護神經系統的作用。同時可以促進腸胃蠕動，增加食慾。
含有維生素b1的粗糧有：公尺糠、全麥、燕麥、花生、麥麩、大豆、芸豆、紅小豆、燕麥、玉公尺、黑公尺、芋頭、紅薯、薏公尺等。
什麼蔬菜維生素b多
3樓：花為誰栽
四種含維生素b多的蔬菜有白菜、生菜、芹菜以及菠菜，白菜為十字花科植物，適量的食用白菜有助於消化。生菜生長速度很快，播種30～40天就能收穫；芹菜的植株帶有淡淡的香味；菠菜為一年生草本植物，它的根部有的為紅色。
1、白菜
生活中有各種各樣不同的蔬菜，有的人會問什麼蔬菜維生素b多，白菜是含維生素b多的蔬菜之一，白菜又被稱為黃芽菜，屬於十字花科植物。白菜中含有粗纖維、胡蘿蔔素、鈣等多種營養成分，適量的食用有助於消化。
2、生菜
生菜又被稱為葉用萵苣，屬於菊科一年生或二年生草本植物，它的生長速度很快，通常播種後30～40天就能收穫。生菜是既可食用又可藥用的蔬菜，它的植株中含有維生素b、磷、抗氧化物、維生素c、鈣等多種營養成分。
3、芹菜
芹菜又被稱為胡芹，屬於傘形科植物，在我國有很悠久的栽種歷史，芹菜中含有維生素b、碳水化合物、鐵、胡蘿蔔素等多種營養成分。平時可以將芹菜炒著吃，也可以煮著吃，適量的食用有清腸、利便、潤肺止咳的功效。
4、菠菜
菠菜又被稱為波斯菜，為一年生草本植物，最高能長到1公尺，它的根部有的是紅色的，有的是白色的。芹菜帶有一股淡淡的香味，聞起來很舒服，芹菜中含有多種營養成分，習慣性便秘、便血、患有痔瘡的人可以多吃芹菜。
請問什麼食物裡富含維生素b
4樓：醫學生
分類： 醫療健康 >>人敗消體常識。
解析： 富含維生素b的食物山物：酵母、黑麥麵包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李幹、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等； 詳見如下：
維生素b1 存在：粗麵粉製品、豬肉、莢果類植物 需求量：1，0至1，3mg每天。
人們可以從100mg粗麵粉製成的麵包裡，或是豬肉裡攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。 注意：
缺乏維生素b1容易導致疲勞、喪失胃口、使**過早衰老，產生皺紋。 維生素b2 存在：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶 需求量：
1，2至1，5mg每天。比如人們可以 從不50可的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。 注意：
缺察螞知乏維生素b2會導致**乾裂粗糙、嘴角乾裂、騷癢等症狀。過剩吸收會引起小便過黃。 維生素b7 存在：
小麥、動物肝臟、堅果和黃豆裡。 需求量：0，03至0，06mg每天。
最簡單的攝取方法是，人們可以通過食用50克的肝臟或者100克的松仁輕鬆獲得。 注意：缺乏維生素b7的結果是**病變，出現脫髮現象。
粗糧富含多種維生素和氨基酸，一種非常健康的食物，常吃粗糧有哪些好處呢？
5樓：撒的謊
因為粗檔納糧中有大量的膳食纖維、維生素、礦物質，可以保護人的牙齒，預防牙齒疾病，可以預防老年痴呆，鍛鍊臉部肌肉，可以減少痛經，促進睡眠，可以潤腸通便數乎，保護血管，常見骨骼，行畢沒對**有一定的作用。
6樓：安妮的心動錄目
可以保護乙個人的腸胃。也可以讓乙個人在啟族生活中獲得乙個胡臘非常不錯的排洩，而且可以得到乙個很好的**，可以提高宣傳代謝。可以提高生活質量和品質，悄做弊並且可以促進腸胃蠕動。
7樓：網友
預防便秘，可以補充維生素，可以補充氨基酸，可以提高身體免疫力，可以降血壓，降亂薯空血脂，可以預防肥胖的情況，然譁瞎手族後可以提高吸收能力和消化能力。
8樓：f但是
粗糧中含有大量的膳食纖維，可以清理人的腸道，有助於消化，同時粗糧還含有非常多的微量元素，以及人體必須攝入的氨基改悶酸，可梁衡以提高核渣彎我們的免疫力。
9樓：巨集盛巨集盛
吃粗糧的好處就是，可以促碰亂進消化，可以促進腸胃蠕動，可以補充膳食纖維，可以減搏罩輕腸基吵鬧胃的負擔，也可以幫助**。
10樓：歐囊說菊錳
多吃水果，補充糖分和膳食纖維，多吃養陰食物，攝入多維生素。為了保護胎兒，切記不要吃辛辣食物。
什麼菜含維生素b比較多
11樓：熱愛生活的小斌
含維生素b比較多的蔬菜有：菠菜、茄子、西藍花、白菜、油麥菜。
1、菠菜
菠菜是原產於伊朗的蔬菜，也是我們平時很常見的蔬菜之一，菠菜的營養非常豐富，所以它也有著營養模範生的美譽，同時菠菜還是十大蔬菜之一。
2、茄子
茄子是原產於亞洲熱帶地區的一種蔬菜，營養非常豐富，茄子中含有蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、鐵、磷等多種營養成分。
3、西藍花
西藍花是原產於義大利的一種蔬菜，其營養價值非常高，西藍花中的營養成分非常全面，主要有維生素、蛋白質和各種礦物穗顫祥質等。
4、白菜
白菜是我們冬季常吃的蔬菜，不僅**實惠，而且營養也十分豐富，白菜中含有大量的維生素和膳食纖維，而且熱量也非常低。
5、油麥菜洞陪
油麥菜是原產於地中海沿岸的一種蔬菜，也是一種營養價值極高的蔬菜，油麥菜中含有豐富的維生素和人體所需的猜搏多種微量元素，是蔬菜中的上品，還有著鳳尾之稱。
哪種蔬菜或水果富含維生素B1，富含維生素B和C的蔬菜跟水果
酵母 米糠 全麥 燕麥 花生 豬肉 大多數種類的蔬菜 麥麩 牛奶。多吃各種豆類等雜糧，比如小米 綠豆等食物中，都含有豐富的維生素bl，還應適當增加膳食中肉類的比例，少吃油炸食品 或者你直接去藥店買點維生素藥片，又便宜又高效 維生素b的種類很多 b1，b2,b3,b5，b6，b12 要看哪一種了，要是...
富含維生素b族的食物，富含維生素B族的食物
含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里肌肉 火腿 黑米 雞肝 胚芽米等。含有豐富維生素b2的食品 七腮鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6 維生素b12 煙酸 泛酸和葉酸等食品 肝 肉類 牛奶 酵母 魚 豆類 蛋黃 堅果類 菠菜 乳酪等。其中的維生素b1在...
含維生素b的水果蔬菜有哪些，含維生素B的水果蔬菜有哪些
1 胡蘿蔔 胡蘿蔔富含維生素b1 維生素b2等維生素b有關的營養成分，而且質脆味美，是一種有小人蔘之稱的營養豐富的家常蔬菜。2 香菇 香菇含有維生素b群等維生素b營養成分，味道甘甜，能提升食慾。香菇還是世界第二大食用菌，生長在木材上，是有山珍之稱的營養真菌蔬菜。3 紫菜 紫菜也含有多種維生素，尤其是...