1樓：依依2019射手
擁有深度的睡眠，這對於每個人來說都是非常重要的。如果睡眠不好，睡覺不安穩的話，不僅會影響身體的健康，還會導致精神出現一些問題。長期睡眠質量不好的人，會發現自己總是有頭暈腦脹的情況，且情緒低落，還有健忘的情況出現。
所以說，睡眠障礙比較嚴重的話，需要採取適合的方式來**。睡眠出現問題，有什麼比較簡單的方法可以解決的呢？
想要解決睡眠障礙的問題，首先要做的一定是瞭解自己失眠的原因。失眠的原因很多，壓力，精神因素，疾病，還有激素的變化，內分泌失調等等，都是引起失眠的原因。瞭解原因之後，對症**，這樣才能從根本上**失眠，或者好的睡眠。
失眠人群在睡覺之前可以洗個熱水澡，如果有條件的話，也可以泡泡澡，充分的放鬆自己。
在睡覺之前也可以喝一點安神的飲料，比如牛奶，但是不要喝太多。如果會喝酒的話，喝一點紅酒也是很好的，紅酒可以軟化心血管，還可以促進睡眠。另外要注意養成好的睡眠習慣，不要熬夜，每天十一點需要**睡眠，睡眠時間在8個小時左右是最好的。
睡醒後不要馬上起床，可以在床上做一兩分鐘，等身體適應後起床。
失眠不是小問題，如果在出現失眠的問題後，沒有采取好的方式，及時控制和**的話，這是非常嚴重的，所以需要注意。另外，失眠人群注意不要在床上玩手機，也不要在睡覺之前做激烈運動，這些都會影響睡眠的。
2樓：匿名使用者
可以在睡覺前聽一點輕**，再喝一杯牛奶可以促進睡眠。
3樓：珺權
失眠的人晚上飲食要清淡好消化，睡覺前溫水泡腳或者泡泡澡梳梳頭。
4樓：匿名使用者
平時要適當給自己減壓，不要熬夜，睡覺前保持平靜的心態。
5樓：念思久久你
可以保持飲食的清淡，在睡前泡泡腳，聽聽**。
6樓：葉曉楓
晚上記得保持心態平和，然後泡泡腳，喝一杯純牛奶。
7樓：
本人飲用東北野生一種茶！連續喝了兩個月！徹底解決了睡眠困擾！
8樓：得了吧小魚
睡前可以泡泡澡，放鬆身體，減輕壓力。
9樓：心靈鍛造者
睡前泡腳，睡前靜坐一會，去除雜念，多運動。
10樓：日常養生課堂
健康、養生、失眠、睡覺、泡腳,2個妙招調養睡眠，避免健康受到威脅，讓失眠慢慢好轉。
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