1樓：好傷感的咖啡不對勁
主要是看你有多慢了，強度不夠的話40分鐘是沒多大用的。鍛鍊還要結合飲食：三分練七分吃
2樓：匿名使用者
對胖人肯定管用，瘦人就別再盯著**了，是鍛鍊身體了
3樓：呵嘿嗨嘍夠了
每天少吃飯就可以瘦，
4樓：在升金湖賽馬的蝙蝠俠
管住嘴才是最重要的！我每天跑一小時，一年了也沒有瘦吖！因為好吃的太多了
5樓：西安騎士犬舍
一週五次40.分鐘就夠了，肯定瘦》
6樓：匿名使用者
我近兩個月以來，每天都是三十五或四十分鐘的慢跑，瘦了十斤。結合合理飲食很重要，堅持下去，希望瘦三十斤，加油！
7樓：
我們應該適度的練肌肉，不用太多，一天只需20分鐘，半年下來你就能夠看到明顯的改變！運動時參與的肌肉越多，身體的耗能就越多，這就很利於**啦！
8樓：猴12523撾貪
光跑步**不練肌肉也是對身體不好的！因為跑步和肌肉是相輔相成的關係！肌肉少了，跑步的效果就不好，而且跑步就更容易給我們帶來傷痛！
9樓：初桜
一個220磅的人40分鐘慢跑可以消耗600卡路里，一個130磅40分鐘慢跑可以消耗200卡路里，一個180磅40分鐘慢跑可以消耗300卡路里。因為每天你還有別的活動消耗和每天膳食攝取，可以每天做資料記錄，最後計算出來你會每天**多少。
10樓：一樹呀
會，我的朋友每天慢跑半小時，半年瘦了10斤。
11樓：一簡單小姐
跑步只是**的一個方面，還可以通過飲食調節等相結合的方式**。
12樓：3071滅韓頤儇
如果你不控制飲食，如果你不鍛鍊肌肉，那麼慢跑**的效果就會大受影響，甚至有可能你天天堅持跑步，體重還在不斷上升！
13樓：尹朶月
40分鐘的運動量確實可以燃燒很多的脂肪，很多的熱量，對**很有效果！但是我們要清楚的是**不僅僅與燃燒的熱量有關，它與很多因素都有關！
14樓：白凡巧
每天慢跑四十分鐘，只要長期堅持效果肯定會有的，瘦下來是沒問題的。慢跑雖說運動強度不大，但是你每天跑30―40分鐘，平均時速6―8或7―10公里，每天消耗的熱量基本上都大於你所攝入的熱量值，前提是控制好飲食的攝入量，低鹽低脂低糖的飲食一定要做到。
15樓：武思萱
只要養成慢跑的習慣，健康苗條的身材，那是必須的。每天慢跑40分鐘，一個月減輕個3-4斤是有希望的。
健身房可以每天都去嗎，健身房有必要天天去嗎？
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。在不影響你的學習 工作 生活 身體健康的情況下還是應該堅持每天到健身房進行鍛鍊為好，因為鍛鍊身體需要通過每天刻苦的鍛鍊才能有效果。如果運動的強度很大，30到40分鐘就可以了。如果鍛鍊後出現很疲勞，建議...
健身房需要天天都去鍛鍊嗎，健身房有必要天天去嗎？
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。健身運動的時間可以控制在1到1個半小時，可以隔一天去一次健身房。因為肌肉的增長需要時間，也需要合理的安排休息。可以一週去3 4次健身房鍛鍊都沒問題的。根據個人的時間，如果有時間的話，可以堅持每天鍛鍊3...
健身房健身，健身房的介紹
每次去首先要做有氧運動活動身體，增加肌肉的供氧量，然後的訓練才會有效果，也不容易受傷。建議每次去先慢跑2000米，或是跳繩3000次。然後再開始訓練。剛才有人說4 5組，這樣說不確切，應該說一個動作練4 6組，一般一個部位要練8 12組。這是對於你來說合適的量。每次大肌肉練一個部位，其它的肌肉也要一...