1樓：手機使用者
．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解； 2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣； 3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解； 4．口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。 提醒一下你 1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷 2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重； 3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分； 4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。 長時間未鍛鍊，一下子活動量較大的時候，會產生肌肉痠痛
2樓：如我所願
運動後按摩是一種最有效的消除疲勞方法。可選在運動結束後20分鐘或運動當晚睡前進行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以區域性抖動並且要注意從四肢開始。
肌肉伸拉，運動後10分鐘的伸拉肌肉活動，可以讓肌肉的緊張狀態得以消除。在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的溼氣侵入身體，否則肌肉、關節會出現更嚴重的痠痛感。心跳趨緩後再坐下休息，運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，不利於緩解疲勞。
在進行運動量比較大的活動後，如打籃球、踢足球、長跑等，應當走動5～10分鐘，等心跳趨於緩和再坐下來休息。
如何設定高強度密碼？如何設定強度高的密碼？
多搞幾個驗證的，比如手機驗證，郵箱驗證，還有問題驗證，還有在你的密碼上設定，多搞些特殊符號。漢語拼音 逗號句號問號 號數字。數字和字母的組合，以及特殊字元。12345678 abcdefg asdf 等鍵盤上的相鄰字母，2.使用複雜的組合密碼而不是簡單的字元密碼。3.強密碼的標準是長度大於12位且包...
運動過後吃什么，運動過後吃什麼
1 運動後要注意攝取食物的事宜 運動過後，者很容易會產生飢餓的感覺，此時要注意不宜馬上吃東西，至少要等運動完一個小時以後才吃東西，才不會讓在身體快速流動的血液衝到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適症狀，而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。2 運動後要攝入少量的高纖食品 者在運動以後的一個小時以內可以適量...
預應力混凝土為何要採用高強度材料
預應力混凝土構件的鋼筋 或鋼絲 也要求由較高的強度，因為混凝土預壓應力的大小，取決於預應力鋼筋張拉應力的大小，考慮到構件在製作過程中會出現各種應力損失，因此需要採用較高的張拉應力，也就要求預應力鋼筋具有較高的抗拉強度。一般不在普通混凝土中使用高強材料的原因 普通混凝土的極限拉應變很小,導致受拉區混泥...