1樓：聰明的錢買券商
備孕的時候可以吃妥 金，一般至少吃3個月，所需的維生素、礦物質和抗氧化劑，多吃高蛋白低脂肪含鋅高的食物， 瘦肉類,禽蛋類,海鮮類 ，還適當的體育鍛煉
2樓：陽光趙大地
缺鋅可以吃的水果有香蕉、蘋果、橙子、火龍果、西瓜、哈密瓜等；酸棗、黑棗、草莓、桃、柿子、檸檬、橘子都是含鋅量高的水果。蘋果汁具有驚人的醫療效果，採用「蘋果**」的效果，甚至優於含鋅量高的牡蠣。蘋果除含有豐富的糖，維生素a、b、c等外，還含有比牡蠣含量還多的鋅，是補鋅的最理想的食品。
在吃蘋果時慢慢咀嚼也很重要，一個蘋果吃15分鐘，可殺死口腔裡90%的細菌，對防治齲齒也大有好處。除此之外還有鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。
但是光靠水果是不夠鋅吸收的，還需要結合日常的飲食，多吃些含鋅豐富的食物，如生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等。一般動物性食物比植物性食物含鋅量高，如貝類、禽畜、魚蝦、堅果等含鋅量豐富。蔬果含鋅量都比較少。
所以若要補鋅，建議每天飲食均衡，葷素搭配，食物多樣化，每週吃一次貝類食物。
最後提醒大家，雖然水果酸甜可口，多數人都非常愛吃。但是當身體出現缺鋅時，光靠吃水果是遠遠不夠的。水果是許多人非常喜愛的，我們知道蔬果類食物中含鋅量是非常少的，要想真正達到補鋅的效果還應該從動物性食物中獲得，選擇含鋅量比較高的如貝類、魚蝦等。
這樣才能真正的讓身體處於平衡狀態
什麼水果最補鋅？備孕的時候該怎麼做呢？什麼比較適合？
3樓：匿名使用者
可以多吃些含維生素的食物，可以補充葉酸還有妥金，每天2次，每次1袋，補充多種維生素、礦物質
4樓：士浩壤
水果的作用主要是補充維生素，補鋅比較好的食物是堅果類的。備孕的時候飲食一定要均衡才能攝取全面的營養。肉魚蛋奶水果等等。
吃什麼食物最補鋅？準備在今年備孕的，需要注意什麼？
5樓：匿名使用者
多食含鋅食物，可以吃康爸爸，食物如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等
6樓：匿名使用者
每天吃蛋黃，蛋黃裡面的鋅含量非常高，再配點牛奶。
7樓：匿名使用者
平時的食物如牡蠣、蝦、蛤貝類以及動物肝臟類等是含鋅部分豐富的食物。多數是康丶 爸 丶爸來吃了，針對男性備孕的，含有鋅元素。
8樓：匿名使用者
1.牡蠣
bai：牡蠣含有豐富du的鋅元素和各種維生素等，zhi男士常吃牡
dao蠣可以提高性功能和精回子的
答質量。 吃牡蠣一定要記住，不要生吃，有寄生蟲。
2.動物的肝臟：動物的肝臟含有較多的膽固醇，男士常吃也可起到補鋅生精的作用。比如爆炒腰花、青椒炒雞雜等。
3.海蔘：近幾年，海蔘被越來越多的人認可，因為海蔘的營養價值不輸於人參和燕窩等，它富含18種氨基酸和各種礦物質。男士常吃海蔘可以增強性功能和精子的質量。
9樓：匿名使用者
你可以多吃一些維生素比較高的胡蘿蔔菠菜韭菜
什麼水果是補鋅的？備孕應該多吃些什麼食物？
10樓：007東風一號
夏季備孕的準媽媽吃什麼好呢，備孕期間吃什麼對肚子裡的寶寶好呢，很多初次當準媽媽不是很清楚怎麼吃對孩子好，在備孕期間葉酸的補充是相當的重要的，孕婦對它需要可是大於常人的四倍呢，那麼那些水果對於補充葉酸非常好呢，夏天吃什麼補充葉酸呢，快來看看了解下吧！
夏季備孕要補充葉酸
葉酸是b族維生素的一種，曾被叫做維生素m、維生素bc，由於它最初由菠菜葉中分離出來，所以現在習慣把它稱為葉酸。隨著現代醫學對葉酸的研究逐步深入，它已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。
因此，女性在計劃懷孕時，就應該有規律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對b族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。
夏季備孕吃什麼能補葉酸？
補葉酸水果推薦——西瓜
夏季備孕吃什麼好？多吃6種水果補葉酸
西瓜含胡蘿蔔素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但注意不要吃太多。
補葉酸水果推薦——香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。
補葉酸水果推薦——梨
梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿蔔素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
補葉酸水果推薦——奇異果
夏季備孕吃什麼好？多吃6種水果補葉酸
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素c，維生素c能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。
補葉酸水果推薦——桃子
桃子的營養豐富，主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。
補葉酸水果推薦——櫻桃
櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素a，維生素a含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。
11樓：匿名使用者
什麼水果是補鋅的？
補鋅的水果主要蘋果、獼猴桃，香蕉、梨，草莓、水蜜桃、杏等。選擇水果補鋅可以選擇以上這幾樣水果，可以有效補充體內缺乏的鋅，改善因為缺鋅所致的食慾不振、食量減少、反覆呼吸道感染、視力減退等。
但是水果中除了富含維生素和必要的微量元素外，其含糖量較高，所以並不建議單一選擇水果進行補鋅。
而且補鋅的食物中水果的含量很少一些，海產品含有的鋅元素比較多，所以平時一定要注意多吃新鮮的蔬菜和水果，葷素搭配，可以多吃一些魚類、海帶、木耳等，通過補鋅可以提高人體的抗病能力。
此外還有多種食物中都含有鋅，可供選擇的有瘦肉、豬肝、蛋黃、紫菜、胡蘿蔔、茄子、帶魚、黃豆、玉米、芹菜等肉類和主食類，建議選擇多種食物綜合補充，不僅可以補鋅還可以補充人體所需的其他蛋白質和微量元素
12樓：匿名使用者
可以飲食方面注意多食用黑木耳、韭菜、含鋅量高的食物。還有可以服些妥 金。來補鋅
補鋅吃什麼水果？怎麼備孕比較好呢？備孕用什麼生方法比較好呢？
13樓：匿名使用者
可以吃些動物肝臟、海鮮、花生堅果類食物，食補缺點就是補的慢，可以補充妥金，每天2次，每次1袋，多吃點新鮮的水果蔬菜。更加易吸收。如果有不明白的，可以直接追問哦
14樓：小見閒聊車
你好，補鋅你可以去吃一些補鋅的藥物哦！備孕期不要抽菸喝酒
15樓：銀虎添翼
可以服用葉酸，另外再備孕的時候也不要給自己太大的心理壓力。
16樓：珈藍修敏
吃什麼水果來說的話，補鋅來說的話，吃水果其實是各式各樣的水果，裡面都多多少少團一點的
17樓：恭谷之
調下，如果想要補鋅的話，那麼其實我覺得吃一些柚子之類的相對來說可能會比較好一些，或者是你猴桃，
補鋅吃什麼水果？備孕的時候還有需要選擇多吃什麼食物好？
18樓：匿名使用者
可以補充,注意節制, 作息規律,避免抽菸,喝酒,熬夜,久坐,可找些妥金補充三個月比較好。
備孕注意什麼，備孕應該注意什麼？備孕要注意哪些方面？
備孕的朋友們要好好看了 萌新寶爸寶媽應該知道的，備孕期和懷孕期應該注意些什麼 備孕的話男女都要注意一下。首先得保持良好的生活習慣，不熬夜，吃健康飲食，戒菸戒酒，補充葉酸等等。女性的話注意一下自己的例假情況，看看是否規律，要是不太規律建議查一下激素六項，看看是否存在內分泌失調的問題，激素正常才能有優質...
吃什麼東西補鋅，男性備孕吃的，能怎麼調理
男性備孕吃什麼補鋅？1.牡蠣 天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡蠣含鋅100毫克，因此食用牡蠣可以起到補鋅的作用。不過，牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。2.動物肝臟 動物肝臟的含鋅量也比較高，缺鋅者可適當多吃一些。3.其他食物 海產品 瘦肉 花生製品 粗糧和豆類都含有一定量的鋅，平日多吃可起到...
誰知道男性備孕注意什麼呢，男生備孕應該注意事項有什麼呢？
男性備孕注意事項如下 1 在這個時間段，不能服用任何藥物，2 男女方在醫生的指導下服用葉酸貝安蘆筍營養補充品，男女可提前3個月開始補充葉酸，3 不要給自己太大的壓力，一定要保持好的心情，4 平時要多注意勞逸結合，避免過度的勞累，5 吃一些有營養的食物，適當的活動活動，6 嚴格戒菸戒酒 營養準備 1 ...