預防腰椎間盤突出症需要注意什麼，怎樣預防腰椎間盤突出症？需要注意什麼呢？

1樓：豆媽豆哈哈

避免長期做反覆固定動作，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。另外強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛鍊，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。

還有從中醫的角度來看，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。

2樓：喬棟談健康

腰椎間盤突出後需要注意什麼，避免症狀進一步加重？主要有三個方面，長期臥床、佩戴腰圍，還有最關鍵的一點忍痛工作，這都是導致腰突症狀加重一些因素，所以我們要正確去對待，避免腰部二次損傷

3樓：廣華仁德骨科專家

改變不良坐姿，不要長期對電腦，吊一吊單槓試試

怎樣預防腰椎間盤突出症？需要注意什麼呢？

4樓：喬棟談健康

5樓：琴絃泛音

預防該症注意不要久坐，特別是軟座椅，床鋪也不要太軟。平時要加強鍛鍊，特別是腰背腹肌的鍛鍊，可以每天做做仰臥起坐。因為肌肉的力量能夠幫助腰椎負重。

還有，平時注意飲食，加強營養，每天晒一刻鐘的太陽，以增加鈣的吸收，這點很重要。祝你早日**！

6樓：中式國足

腰間盤突出很容發，不管年輕，老老都很容易，1首先我們的坐姿不正確，或者長期坐對腰部都不適，如果長此以往就容易得椎間盤突出，2拿重東西，稍用力不當就會造成椎間盤突出，3防劇烈運動，劇烈運動容易拉傷椎間盤的纖維環會出現水腫無菌炎症，總之生活要有規律，也不要久坐久站

7樓：

首先，站或坐的姿勢要正確，如果脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，在生活中提特別重的東西時，姿勢一定要正確，加強腰肌的鍛鍊，睡的床不宜太軟，如果彎腰取物，最好採用屈膝屈髖下蹲的方式，減少對椎間盤後方的壓力，注意少彎腰少負重。

平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症？

8樓：匿名使用者

你好注意體力勞動的姿勢安全

9樓：

可以通過以下幾個方面預防腰間盤突出：對於年輕人，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進行腰背肌功能的鍛鍊，因為隨著年齡的增長，腰背肌肉就會出現萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會不穩定，容易導致腰間盤突出。

可以經常做小燕飛的動作或者架橋的姿勢，鍛鍊腰背肌的力量，從而預防腰間盤突出。年輕人可以進行適當的體育鍛煉，比如打羽毛球、打籃球，在打羽毛球時打高遠球就會做身體後伸的動作，可以有效的預防腰間盤突出。在打籃球投籃時也是身體進行後伸的動作，也可以有效預防腰間盤突出。