1樓：納樣德諾言
打好籃球有以下幾個要點：
一、體力。
體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是一個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。
所以，充沛體力是打好籃球的基礎。
有人說，長跑鍛鍊體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距離的跑動，對於足球來說長跑鍛鍊是很必要的。籃球相對於足球場地小，不用偏重長跑來鍛鍊體力，用長跑來熱身恢復還是必需的。
我提供的鍛鍊方法是老師教我們的，用衝刺跑來鍛鍊體力。100米衝刺跑，屬於無氧鍛鍊。如果體力基礎有限，可以用60米左右來替代。
方法很簡單：用盡全力來衝刺到達終點，然後慢慢走到起點，等到體力逐漸恢復，然後繼續衝刺，達到身體的極點為止。到達極點後，可以用400米慢跑來慢慢恢復。
期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應衝刺的狀態。這樣鍛鍊，既可以鍛鍊體力，又可以在籃球場上有快攻的優勢。
二、下肢力量。
下肢力量並不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產生的爆發力的結果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的「挪動」，不會因為各種情況而無謂的跌倒。
下肢力量的鍛鍊方法，用跑步來鍛鍊肌肉，就用上面的100米衝刺方法。鍛鍊大腿力量的最好方法就是扛槓鈴，這是一個有氧練習，注意好呼吸。10公斤槓鈴或者更重，這個量力而行。
蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。感覺到疲勞，就休息，恢復後接著練習，根據身體條件，制定訓練強度。沒有槓鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術的「扎樁」等無器械鍛鍊來代替。
amen!
小z閃過√
2樓：匿名使用者
你現在年紀還小，隨著年齡的增長，體力會增強，你現在開始打籃球，只要用心，相信打到20歲，就已經非常厲害了，希望你能成為職業選手
3樓：匿名使用者
多練！沒有技巧，我男朋友就是這樣練成的。巨強！他12歲還比你矮
4樓：迴夢唐朝
你的身體條件很好，12歲就170cm了！勤奮練習吧，真正喜歡籃球的，會把練習當作是一種享受的！
5樓：
想要打的好，就得天天練～～～這是科比說的，事實也是如此～～～
6樓：不能不哆嗦
買安踏和李寧。
拒絕阿迪打死和耐克。他們是垃圾。鐵公雞。
建議買安踏和李寧。支援國產。
7樓：
投籃：選擇一種適合自己的投籃方式，並不斷練習，不要剛學會就打比賽和單挑。
以你的身高打小前不錯，多練習彈跳。
起步階段不要去學花哨的動作，反而會事與願違。
不斷練習！！！
8樓：匿名使用者
哇！！！12歲170！！！牛！！！多打就醒了唄！！！加油哦！！！！（^_^）
怎樣才可以打好籃球
9樓：快樂胡小瑞
要打好籃球，基礎首先要打好，就像蓋房子，地基不牢是蓋不好房子的；其次要學會配合，配合不好，也有可能讓比賽陷於被動。
基礎可以練好以下的專案：一個是運球，一個是傳接球，還有比較重要的是投籃以及基礎上籃（三步上籃）。
1）運球，可以平時多練習，先練平地運球，慢的練完練快的，快的練完再高低交錯練運球，最後如果能練到單手運球走樓梯一口氣不斷能上10樓，那麼運球功底就練成了。第二個2）傳接球，也就是配合助攻的時候用到，這個可以先靜止的時候練習，熟練了然後跑動中傳球。
3）投籃，投籃一開始也是練沒人防守的，熟練後可以考慮一個防守，再到多人防守，練習命中率。
最後，配合尤其重要，配合可以彌補自身條件缺陷：
1）學會假動作。假動作具有很強的迷惑性，有欲擒故縱的成分，會讓對手不知道下一步動作到底要幹啥，假動作要領：虛晃後快速變化動作。比如想要傳球，可以假裝投籃吸引防守後傳球給隊友。
2）學會觀察場上局勢。找出空擋，配合隊友進攻，或者隊友在被包夾的時候及時鑽空擋出現。
3）學會多跑動，跑動了才有空擋出現。
10樓：
籃球教學：要想打好籃球，你必須要學會撥球，在實戰中非常有用
11樓：訾梅符婉
打好籃球，首先要有很敏捷的靈敏度，伸手動作要快，其次，要學會在對方的干擾下也不錯亂球感，投球角度要調整好，基本就這樣吧，最重要的是多練
12樓：匿名使用者
我也是剛學籃球 最重要的事勤學苦練 （星期天） 還有就是要先明白規則 可以和打得好的人鬥牛鍛鍊技巧
，你的身高不錯，如果塊頭壯的話可以打中鋒
13樓：匿名使用者
注意基本功的練習 ，不要和有些人一樣不行還愛模仿明星的動作，堅持
14樓：
呵呵..你是為了面子....暈.籃球是一項運動。。可以讓你熱血沸騰的運動！！
首先，你要喜歡它才行...
其次.肯吃苦.肯花時間
最後。要有信心..剛學容易被人冒.或者被人過.
這個時候心裡別有負擔..因為有一天，這些你都會還還去！！是吧..
祝你打得開心！
15樓：匿名使用者
必須先練好基本功吧！這是必須的！比如說堅持每天練習運球和投籃！這個過程非常需要堅持！
16樓：匿名使用者
練好基本功，運球、投籃等等多練習，有一定基礎之後慢慢學習戰術配合。最好找個懂籃球的人帶你
17樓：舒適勇
不斷的鍛鍊基本工，向高手學習，多看多想多練
18樓：
不斷的鍛鍊，和比自己水平高的人一起打。
19樓：手機使用者
首先要練習投籃，最好用標準的姿勢，一定要練定了姿勢，形成戰鬥力，再有是身體對抗，通過科學的方法訓練，會有很好效果，具體方法你自己上網查查，不知你打那個位置，後衛和小前鋒都行，要注意多練運球，基本功很重要，在有要多多實戰，打個班級對抗賽呀的，上場一定要有自信，傳球要堅決，自己攻也要堅決，你身高不怎麼高，要好好練彈跳。
以上為個人意見，僅供參考
20樓：暢詩杉
多練下基本功
熟練了就厲害了
21樓：退役的感傷
報個班吧，為將來，可以的，但要有決心，肯付出....
怎樣才能打好籃球
22樓：95郭逗比
要打好籃球，基礎首先要打好，就像蓋房子，地基不牢是蓋不好房子的；其次要學會配合，配合不好，也有可能讓比賽陷於被動。
基礎可以練好以下的專案：一個是運球，一個是傳接球，還有比較重要的是投籃以及基礎上籃（三步上籃）。
1、運球，可以平時多練習，先練平地運球，慢的練完練快的，快的練完再高低交錯練運球，最後如果能練到單手運球走樓梯一口氣不斷能上10樓，那麼你的運球功底就練成了。
2、傳接球，也就是配合助攻的時候用到，這個可以先靜止的時候練習，熟練了然後跑動中傳球。
3、投籃，投籃一開始也是練沒人防守的，熟練後可以考慮一個防守，再到多人防守，練習命中率。
最後，配合尤其重要，配合可以彌補自身條件缺陷：
1）學會假動作。假動作具有很強的迷惑性，有欲擒故縱的成分，會讓對手不知道你的下一步動作到底要幹啥，假動作要領：虛晃後快速變化動作。
比如想要傳球，你可以假裝投籃吸引防守後傳球給隊友。
2）學會觀察場上局勢。找出空擋，配合隊友進攻，或者隊友在被包夾的時候及時鑽空擋出現。
3）學會多跑動，跑動了才有空擋出現。
23樓：眾體**
1、從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將 籃球
投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
2、手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。
3、投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
4、應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。
5、把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
6、如何跳投，跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下：
雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
24樓：馬路95小青年
多練習帶球，投藍，鍛鍊手感！
25樓：我是來玩的
說多了都沒用，一個字:練
女生要怎麼樣才能打好籃球?
26樓：快樂胡小瑞
練習籃球基本功最重要的三點：
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球；
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等；
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 。
做到這三點之後，應該按如下方法做：
第一：就是標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開託球，掌心不觸球。
手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。出手不求高 但求快，最後就是上籃。
第二：上籃最重要的是注重節奏的把握。讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快 ，但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）。
起跳不求高 ，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃 別僵硬。
27樓：超大頭鬼
（1）運球--運球不是拍皮球那樣在自己面前拍的，嘗試著用身體掩護住球--其實就是別人伸手過來，你就馬上用身體擋住或者運球逃走。
（2）跑位--看到空當就跑到空當上面（這個不是一個人的事情，每個人都要不停觀察，不停地調整自己在球場上的位置），從左邊到右邊，從右邊到左邊，想辦法騙別人來跟你跑防守你。
（3）傳球--知道要跑位置後，接下來就是傳球啦...可以嘗試往隊友跑動的空當位置來傳球...雖然傳的時候看不到那邊有隊友，不過球傳過去後隊友也跑到接住啦。
（運氣好的話，正好沒有人防守，可以輕鬆投籃）
（4）假動作--騙人雖不是好事，但是有時會扭轉不利的情形，特別是在離籃筐很進的地方，自己體會吧。
（5）需要牢記：
a)不要一心去斷別人的球；
b)不要老是在原地拍球，別人過來你就逃遠點，來不及的話就先抱住球；
c)有把握就傳球，沒把握寧可抱住球也不亂傳；
d)別人投籃了，5個人就一起縮到籃圈下面（注意噢，不要把圈縮得太小）球不進可以在每個位置上面都有一個人接住球的。
e)防守時，一定要高舉雙手（女孩子都在那麼多人面前打籃球了，就不要不好意思啦）
f)沒機會投籃了就不要投，抱緊球，用一隻腳作軸心，左右轉動，尋找合適的隊友傳球。
有種傳球不是用傳的，而是叫隊友跑過來，你直接把球給她就ok啦
怎樣才能打好門球，如何打好門球
制訂計劃，對每個專案逐一每天苦練。功夫不負有心人。謝謝球友的鼓勵！這幾天又好多了，準確率又有提高了。門球規則規定依次使球通過球門，撞擊終點柱，完成比賽。比賽時，兩隊各5個球，一方紅球，一方白球，從1號到10號交替擊紅 白球。隊員每人1球，稱為 自球 球號和隊員號一致，也就是擊球員在開球區首次擊球過一...
怎樣打好籃球
強壯的身體。嫻熟的技術。精準的投籃。積極的拼搶。和隊友配合。練好你的身體 練好你的投籃 練好你的防守 別的運球啊什麼的 球打多了就可以 上面的3點是基礎 沒有身體是很吃虧的。注意配合，打籃球一定要注意具有團隊精神，雖然我是女生，但我打的也不賴哦 練好三步上籃 投球也要準 注意觀察隊友在 好隨時傳球 ...
怎樣打好籃球？過人的方法是什麼，怎樣才能把籃球打好？
投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝 膝蓋 胯部 上體 手臂 手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。第二 手臂姿勢，應該是...