1樓：網友
中暑的後果是很嚴重的。近幾年，中暑的案例是非常的多的，有的地方還因為中暑失去了寶貴的生命，所以我們必須重視起來。您知道如何有效的預防中暑嗎？
為了我們自己的健康，今天一起跟隨著專家來了解一下中暑的預防措施吧！
中暑的預防措施：
為了避免中暑，在高溫天氣，應做到：對年老體弱等重點人群應重點保護，營造一個舒適的小環境，室內要通風，儘可能把室溫降至26～28℃，室內外溫差在8℃以內。要保持情緒穩定，注意膳食的調配，飲食宜清淡，多飲水。
高溫天需隨時補充水分可喝食醋防中暑。
高溫天氣，不能等渴了再喝水，要隨時補充水分。最好喝溫熱茶水或鹽開水，能使汗腺舒張排汗，散發體內熱量，有助消暑。早餐要吃熱食，水果在上午9點—10點吃最好。
冷飲吃得越涼越容易中暑，因為人體一下子無法適應低溫，消化系統會受到影響。預防中暑，可以喝點食醋，幫助消食，生津消暑。胃口不好，不愛吃東西，很容易中暑，可以喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。
西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆，都是能預防中暑的新鮮蔬菜和水果。
羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等，都是溫性、熱性食物，體質偏熱的人在三伏天尤其要少吃。提高對先兆中暑的認識，一旦出現頭昏、頭痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症狀，應立即脫離中暑環境，及時採取納涼措施。
特殊人群中暑急救：
很多抵抗力差的人如嬰幼兒、孕婦、老弱者在高溫環境裡一不留神就會中暑，搶救不及時可能會導致悲劇發生。因此，在高溫天氣下，這些特殊人群更應採取措施防中暑。
嬰幼兒：應穿薄的棉質單衣，如果流汗要馬上擦乾，儘量不用電扇或冷氣。外出戲水前應選擇不含香精、防曬係數低於15的防曬乳液外擦。
室內外溫差不要太大，室溫不低於25℃。冷氣房內最好放一盆水，以免乾燥。
孕婦：應衣著涼爽寬大，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆製品；經常用溫水擦洗，不要盆浴；不要因為過於貪涼而導致感冒發生，此外要保證睡眠。
老弱者：保證每天不低於7小時的睡眠，調整飲食保護脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由於天熱汗多，因此補水顯得很重要，每天要補充至少2500毫升的水分。
2樓：帳號已登出
預防中暑可以應用如下方式和方法：
1、儘量避免在高溫的環境下外出作業，如果不得不在高溫的環境下戶外工作，一定要經常在陰涼、乾燥且通風的環境中適當休息，要避免陽光的垂直照射。
2、在預防中暑的時候一定要做到勞逸結合，如果在戶外工作時間過久時，應該來到通風的室內環境中，尤其是在有空調的環境中進行休息後再繼續工作。
3、必須保證適當的飲水，最好可以用冰鎮的冰糖綠豆水，還可以用冰鎮的糖鹽水，在補充水分的同時還可以補充體內喪失的葡萄糖、氯化鈉等電解質。
4、還可以喝藿香正氣液，能起到預防還能夠**中暑的作用效果。
3樓：孤山獨行
通過避免烈日、遮光防護、補充水分等方面來預防中暑。
1.避免烈日：在高溫環境下，避免長時間陽光直曬，避免在烈日下行走，高溫天氣盡量減少外出。
2.遮光防護：要做好預防措施，物理防曬（打傘、戴帽子、戴遮陽鏡等）和化學防曬（塗防曬霜等）。
3.補充水分：要多喝水，不要等到渴了才去喝水。平時也要多吃水果蔬菜來補充水分。
4樓：來自朱家尖好客的白鷺
要預防中暑，首先應該適量喝水，不要感覺口渴的時候才喝水，在陽光比較大的熱天少出門，在房間待著應該開窗透氣，保證充足的睡眠，在溫度比較高的工作環境時，要適時給自己降溫，避免情緒波動太大。
原因分析。引起中暑的原因有：
1、天氣炎熱，在烈日暴曬的情況下外出。
2、工作環境氣溫比較高，運動消耗量大。
3、情緒過激過燥。
舉措建議。如果出現中暑，應該將患者抬到陰涼地方，解開衣釦，並用溼毛巾外敷額頭和四肢對其降溫，吹風扇加速散熱，給患者補充鹽分和水分，如果經過簡單的處理，病人還是沒有知覺，應該及時送醫。
5樓：帳號已登出
天氣炎熱出去時可以打傘，穿防曬衣，戴太陽帽等；穿淺色衣服，多喝水，及時補充水分，戶外工作的也可以喝鹽汽水一類的飲料，喝一些清涼解暑的，比如說綠豆湯；注意休息，儘量避免在高溫條件下外出；戶外工作的可提前服用一些藿香正氣水等藥物。
6樓：匿名使用者
多喝點水，儘量不要在烈日下呆太久時間。
炎夏悶熱天氣，應該如何預防中暑？
7樓：帳號已登出
應該儘量的待在一些涼快的地方，出門的時候也要選擇天氣不太熱的時候，平時的時候也要多喝一些水。
8樓：陳遠紅紅紅
在夏天的時候應該要多喝一些水，平常也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，在出門的時候也要做好防曬，儘量不要長時間在室外活動，這樣就可以避免中暑。
9樓：創作者
一定要通風，應該多吃一些清熱解毒的東西，可以喝一些綠豆湯或者是紅豆湯，平時要多吃一些新鮮的蔬菜水果，在下午2:00左右就不要出去了，也不要讓太陽直射我們的身體，都是可以避免中暑的。
如何預防中暑? 15
10樓：聖誕老東東
預防中暑方法如下：
1、處在高溫環境中時，要多飲水，也可飲用含一些鹽的飲料如鹽汽水，不要等到口渴了才飲水。
2、加強個人防護，戴遮陽帽，穿棉、麻、絲類的織物，這樣有利於身體透氣散熱。
3、對自己的身體狀況有一個清楚的認識，如果不適合在高溫環境中工作，最好就不要冒風險。
4、保證充足的休息，確保體力充沛。
中暑後出現的症狀
在高溫環境下，如果出現大汗、口渴、頭暈、胸悶、噁心、四肢無力及發麻等情況，就要考慮中暑的可能。根據症狀的輕重，中暑可分為輕症中暑和重症中暑。
輕症中暑：表現為頭暈、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等症狀，體溫升高至度以上。
重症中暑：包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種型別，也可以出現混合型。重症中暑可導致死亡。
以上內容參考 人民網-在室內竟然也會中暑？不慎中暑你應該這樣做。
11樓：登哥啊啊啊啊
預防中暑的方法：
1、保證充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜。
2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
3、用涼水衝手腕，可以每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液溫度。
4、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。
5、多喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。
6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應儘量少服用，可以儘量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
7、中午小睡一會，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。
8、應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
9、避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續工作，太累也是誘發中暑的原因之一。
10、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
12樓：鬱子禽梓珊
飲水方面 首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。
食物方面 要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體區域性的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常執行。
外出方面 出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。
睡眠方面 高溫天氣體力消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
13樓：天羽詩韻
預防中暑，應該做到下面這些：
1、保證充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、提前做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免**直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理安排飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
5、衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在**溫度高於環境溫度時，才能通過增加**的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，**不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
如果已經中暑應該採取下面這些措施來**：
1、立即移至陰涼處或空調室中，並給予物理降溫。
2、重量症者迅速降溫，頭部戴冰帽、頸兩側、腋下腹股溝大動脈附近放冰袋，靜脈注射複方氯丙秦。
14樓：睿爸育兒記
夏天如何防止中暑？#星知計劃#
15樓：中國農業出版社
平時要堅持在較熱的環境中鍛鍊，逐漸提高身體的耐熱能力。在高溫炎熱季節，應適當調整作息時間，避免在正午時分長時間進行戶外運動。在烈日下運動應戴涼帽，穿淺色、寬敞、通風效能良好的運動服。
室內運動場應有良好通風、降溫裝置，館內人數不宜過多。夏天運動應準備清涼消暑藥或低糖含鹽飲料。如發現有先兆中暑症狀者，應立即停止運動，並及時處理。
16樓：網友
最好辦法是加強勞動防護，白天出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休息；隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品；禁止過度勞累，保證充足休息睡眠，室內應有良好通風；準備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。
天氣熱怎麼預防中暑，天熱如何預防中暑
預防中暑應當採取以下防護措施 第一，應做好預防性體檢工作。體質虛弱或慢性病患者，由於對高溫的適應能力較差，尤易發生中暑。因此，在每年高溫季節到來之前，要對高溫作業的工人進行檢查，凡患有心血管病 持續性高血壓 活動性肺結核 肺氣腫 支氣管哮喘 潰瘍病等疾病的人，應儘量脫離高溫環境工作。第二，夏季應合理...
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