1樓：結緣順
你平時都做哪些運動呢，因為也我不瞭解你的身體素質和資料，先給你點建議吧，俯臥撐你會做哇》？寬臥，窄臥等，也要看你想針對哪方面肌肉群了。你要是在上海我可以教你！
深蹲，箭步蹲等等都可以來鍛鍊肌肉力量！希望對你有所幫助。
2樓：cbyga冰
舉重，啞鈴，打沙袋這些都是肌力訓練，夠明白了吧！
3樓：刎雨
肌力一般是醫學上的術語，是指肌肉收縮的力量，即肌肉主動運動時力量的大小。
肌力訓練就是，'增強肌肉收縮力量'的運動訓練。肌力訓練主要針對 由各種原因引起的肌肉萎縮 所導致的肌力下降。通過對肌肉力量的訓練，可以使肌肉的 結構 形態 及功能發生 適應性的變化。
比如，可以使肌肉 體積增大，肌纖維增粗，肌肉的功能系統處於良性運作狀態等。
什麼是肌力運動
4樓：匿名使用者
對肌肉施加強大壓力的肌力運動可以增強肌肉，能夠讓你的脂肪容易於燃燒，而達到**效果。而肌力運動的重點是運動必須持續進行，但是你必須要每隔幾天就讓肌肉休息一陣子。通常一週以三次為標準，1組動作做15次，一天做2-3組。
肌力運動 蹲馬步 功能 在於鍛鍊大腿肌肉……
對肌肉施加強大壓力的肌力運動可以增強肌肉，能夠讓你的脂肪容易於燃燒，而達到**效果。而肌力運動的重點是運動必須持續進行，但是你必須要每隔幾天就讓肌肉休息一陣子。通常一週以三次為標準，1組動作做15次，一天做2-3組。
肌力與肌耐力的區別是什麼？
5樓：網友
1、功能不同。
肌力是指肢體作隨意運動時肌肉收縮的力量。檢查方法是囑患者上下肢依次作各關節伸、屈運動，並光吸檢查者所給的阻力，觀察肌力是否正常、減退或癱瘓，並注意癱瘓部位。
肌肉耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
2、檢查方式不同。
肌力的檢查，上肢作上臂的外展、內收、前臂伸屈、腕的伸屈、手指的外展、內收、握拳。下肢作屈髖、小腿伸屈，足蹠及背屈等。在病情需要時，尚需對有關的每個肌肉進行分別檢查。
耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。
3、鍛鍊方式不同。
發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。
發展肌力的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。
6樓：關洱家
1、代表的肌肉能力不同。
肌力是肢體作隨意運動時肌肉收縮的力量。肌肉耐力是人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
2、增強方式不同。
發展肌肉耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。增強肌力可以從相反方向給予阻力，練習對阻力的克服力量。
3、含義不同。
肌力是肌肉主動運動時的力量、幅度。而肌肉耐力是身體對抗疲勞的能力，是取決於個人身體發育情況。
7樓：匿名使用者
肌力是指肌肉自主（隨意）收縮的能力。1.增進肌力、肌肉爆發力與肌耐力 利用高強度的肌力訓練，可以有效提升肌力；中等強度的肌力訓練，可以有效提升肌肉爆發力；利用低強度的肌力訓練，可以有效提升肌耐力。
可見，在適當的肌力訓練計劃 (肌力運動處方) 條件下，增進肌肉的能力並不困難。
2.減少肌肉組織的流失 適當的肌力訓練，可以有效增加身體的肌肉量，避免缺乏運動與退化形成的肌肉萎縮現象，防止肌肉組織的流失。
3.提升基礎代謝率、增加能量消耗 身體基礎代謝率的高低，受到身體肌肉量高低的顯著影響。肌力訓練的效果，除了能夠提升肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外，同時可以促進肌肉的肥大，增加身體的肌肉量，提升安靜休息時的基礎代謝率，進而增加每天的能量消耗量。
4.避免運動傷害 肌力訓練是復健醫學的有效手段。如果能透過全身性的肌力訓練，養成身體不同部位的功能與穩定性，就能夠避免運動傷害的發生，提高運動參與過程的安全性。
5.延緩老化、減少慢性疾病 適當的肌力訓練，還可以增進骨骼的密度、提高高密度脂蛋白與低密度脂蛋白的比值、改善身體組成、穩定血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能、提升神經纖維的增生等。這些效益即能夠延緩身體的老化、減少慢性疾病的發生。
6.提升運動能力 正確的肌力訓練，能夠有效提升肌肉的神經傳導(neuromuscular) 功能，不僅不會限制身體柔軟度與速度的發展，還能夠提升身體機能的有效發揮，提升身體的運動能力。
7.增進自信心、提升生活質量 肌力訓練除了在人體生理上的優點以外，還可以因為身體機能的提升，使得體態更為優美、精神更為振奮、自信心提升，進而提高日常生活的型態與質量。 肌耐力是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種持久能力，或是指肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間。
因此肌肉本身若無法發出適當的力量，自然有些動作會顯得相當吃力或甚至無法完成，進而容易產生肌肉疲勞，目前很多人患有下背部疼痛的情形，其中身體肌力不足就是最主要的原因，因此增加肌耐力自然可以緩解這些情形，並增強肌肉的強度。 如何增加肌耐力呢？首先要先了解身體所能承受的最大重量，並以60～70％的重量反覆動作，通常以15～20下為一組，以三組為基本單位，每做一組中間可休息20～30秒，因此gq男人網為你示範了6種最簡單增加肌耐力的方法，即使你在家中，有空閒時間就可進行，為健康加分！
8樓：湧博裕
肌力是指肌肉收縮的力量，是人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮或舒展）時克服內外阻力的能力。肌力包括肌肉的張力、動力和耐力，它們是兒童身體適應能力中的重要因素。如果孩子的肌肉收縮無力，或者因身體極容易疲勞而不能持久地伸縮用力，不但會影響孩子的身體動作協調能力，還會使孩子坐無坐相，站無站相，因為精神不振而導致注意力不集中。
分級。表現。
0級。肌肉完全麻痺，觸診肌肉完全無收縮力。
ⅰ級。肌肉有主動收縮力，但不能帶動關節活動。
ⅱ級。可以帶動關節水平活動，但不能對抗地心引力。
ⅲ級。能對抗地心引力做主動關節活動，但不能對抗阻力。
ⅳ級。能對抗較大的阻力，但比正常者弱。
ⅴ級。正常肌力。
所以。你是正常的。不用太擔心。
「肌力」的名詞解釋是什麼？
9樓：你有沒有金牛
「肌力」釋義：肌肉主動運動時的力量、幅度和速度。檢查時令患者作肢體伸縮動作，檢查者從相反方向給予阻力，測試患者對阻力的克服力量，並注意兩側比較。
肢體癱，以肌力作為分級標準。為判斷肢體癱瘓程度，將肌力分級劃分為0～5級。
0級：肌肉完全癱瘓，毫無收縮。
1級：可看到或觸及肌肉輕微收縮，但不能產生動作。
2級：肌肉在不受重力影響下，可進行運動，即肢體能在床面上移動，但不能抬高。
3級：在和地心引力相反的方向中尚能完成其動作，但不能對抗外加的阻力。
4級：能對抗一定的阻力，但較正常人為低。
5級：正常肌力。
10樓：曉喋
「肌力」指肌肉主動運動時的力量、幅度和速度。
症狀：完全癱瘓，測不到肌肉收縮。
什麼是肌力、肌力分幾級？
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