牛肉的營養成分有哪些?牛肉含有哪些營養成分

2023-01-24 19:10:06 字數 5639 閱讀 1547

1樓:炎月寒陽

新鮮牛肉營養成分列表。

(每100克中含) 蛋白質(克) ;脂肪(克) ;碳水化合物(克) 1.

2 膳食纖維(克) 0 ;膽固醇(毫克) 58 ; 灰份(克) 維生素a(毫克) 6 ;胡蘿蔔素(毫克) 0 ; 視黃醇(毫克) 6 硫胺素(微克) ;核黃素(毫克) 0.

13 ; 尼克酸(毫克) 維生素c(毫克) 0;維生素e(t)(毫克) 。

a-e (βe 0 δ-e 0 鈣(毫克) 9; 磷(毫克) 172; 鉀(毫克) 284 鈉(毫克) ;鎂(毫克) 21; 鐵(毫克) 2.

8 鋅(毫克) ;硒(微克) ;銅(毫克) 0.

16 錳(毫克) ;碘(毫克) 。

牛肉含有哪些營養成分

2樓:阿爾茨海默協會

牛肉是優良的高蛋白食品,還含鈣7毫克、鐵毫克、磷170毫克、維生素毫克、維生素b20.

15毫克、葉酸6毫克、及少量維生素a等。還有丙氨酸、肌氨酸、維生素b6、維生素b12、鋅、鎂、肉毒鹼、鉀、蛋白質、亞油酸低脂肪**等。營養成份易於被人體吸收。

營養學家說,牛肉的營養價值居各種肉類的首位,能增長體力,補充元氣。還具有補脾胃、強筋健骨的功效,對虛弱、消渴、脾弱不運、痞積、水腫、腰膝痠軟有一定得療效因此,每屆奧運會牛肉都是運動員的必備食品。

每一百克牛肉營養成分

3樓:網友

每100克牛肉的營養成分:

熱量(大卡) (125)

鉀(毫克) (270)

磷(毫克) (150)

膽固醇(毫克) (122)

鈉(毫克) (

蛋白質(克) (

鎂(毫克) (17)

硒(微克) (

鈣(毫克) (6)

煙酸(毫克) (

維生素a(微克) (3)

鐵(毫克) (

脂肪(克) (2)

鋅(毫克) (

維生素e(毫克) (

維生素b2(毫克) (

碳水化合物(克) (

維生素b1(毫克) (

4樓:

嗯…這個問題。蠻有難度的。不過喜歡吃什麼就吃什麼嘛,你胖胖的才好看,瘦了就不一定啦。

5樓:這泓伊豆的溫泉

牛肉的營養成份:

牛肉富含肌氨酸。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡,肌氨酸是肌肉燃料之源,有效補充三磷酸腺苷,使訓練能堅持得更久。

牛肉含維生素b6。蛋白質需求量越大,飲食中增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

牛肉含肉毒鹼。雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低,牛肉卻很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動員 增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

牛肉含鉀和蛋白質。鉀是運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生,影響肌肉生長。

牛肉中富含蛋白 質:4盎司瘦裡脊就產生22克一流的蛋白質。

牛肉是亞油酸的低脂肪**。牛肉中脂肪含量很低,卻富含結合亞油酸,潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

牛肉含鋅、鎂。鋅是一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素b6共同作用是:

能增強免疫系統。鎂,支援蛋白質 的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

牛肉含鐵。鐵,造血必需的 礦物質。雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質。

牛肉含丙胺酸。丙胺酸的作用是 :從飲食的蛋白質中產生糖分。

你對碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸,能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

牛肉含維生素b12。維生素b12對細胞的產生至關重要,紅細胞的作用是:將氧帶給肌肉組織。維生素b12,能促進支鏈氨基酸的新陳代謝,供給身體進 行高強度訓練所需的能量。

牛肉的營養價值 10

6樓:特特拉姆咯哦

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸。其能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養 的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

中醫食療認為:寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。中醫認為:

牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

7樓:易書科技

牛肉,是我國人民飲食中僅次於豬肉的另一種主要葷食品,據歷年統計,平均佔肉食消費總量的7%左右。牛肉也是一種優良的高蛋白食品。每百克牛肉中含蛋白質201克(比豬肉約多33%,比羊肉約多10%),含脂肪102克(比豬肉少約19%,比羊肉則少186%左右),還含有鈣7毫克、鐵09毫克、磷170毫克及維生素b1007毫克、維生素b2015毫克、煙酸6毫克和少量的維生素a。

由於牛肉含脂肪量較低、含蛋白質較高,而且味道鮮美,營養成分易於被人體消化吸收,因而歷來深受人們的喜愛,不少民族以食養為主食。

8樓:匿名使用者

1. 牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品;

2. 牛肉有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎之功效,適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用;

3. 水牛肉能安胎補神,黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。

二: 牛肉的營養素含量:(每百克)

熱量 (千卡)

蛋白質 (克)

脂肪 (克)

碳水化合物 (克)

膽固醇 (毫克)

維生素a (微克)

硫胺素 (毫克)

核黃素 (毫克)

尼克酸 (毫克)

維生素e (毫克)

鈣 (毫克)

磷 (毫克)

鉀 (毫克)

鈉 (毫克)

鎂 (毫克)

鐵 (毫克)

鋅 (毫克)

硒 (微克)

銅 (毫克)

錳 (毫克)

9樓:蜂王生鮮百科

牛肉含有高質量的蛋白質,是每天所需要的鐵質的最佳**。具有強筋壯骨、補虛養血,修復組織,促進傷口癒合的作用。對生長髮育及手術後、病後調養,心血管疾病患者在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

是養胃益氣之品,也是強壯身體的補品。常吃牛肉,,可以補脾益胃,補氣養血,益氣養胃,強筋壯骨,利水消腫。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

延緩衰老,可提高胰島素合成代謝的效率,有助於糖尿病的**。

10樓:李和霖

您好!牛肉的營養價值

11樓:加油我行

牛肉是指從牛身上得出的肉,為常見的肉品之一。美國、巴西和中國是世界消費牛肉前三的國家。含有豐富的蛋白質,脂肪、維生素b族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。

具有強筋壯骨、補虛養血、化痰熄風的作用。還能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。

1.益氣養胃。

牛肉是養胃益氣之品,也是強壯身體的補品。常吃牛肉,尤其是小黃牛肉,可以補脾益胃,補氣養血,強筋壯骨,利水消腫。。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

2.促進**。

牛肉特別適宜手術後的患者食用,它可以補充失血,修復組織,促進傷口癒合。心血管疾病患者食用牛肉也較適宜。

3.**。因為牛肉的蛋白質含量比豬肉高得多,但是脂肪和膽固醇的含量卻比豬肉少,所以常食牛肉不僅可**,還可獲得人體所需的蛋白質。

4.防癌。據國外科學研究表明,牛肉中含有一種能抑制癌細胞誘變的活性成分,其具有明顯的防癌作用。因此,常吃牛肉可有效防癌。

5.延緩衰老。

牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑,對防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對心腦血管系統、泌尿系統有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率,有助於糖尿病的**。滿意的話給個採納,謝謝。

12樓:匿名使用者

牛肉是中國人的第二大肉類食品,僅次於豬肉,牛肉蛋白質含量高,而脂肪含量低,所以味道鮮美,受人喜愛,享有“肉中驕子”的美稱。

≮功效≯牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。中醫認為,牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。

適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

≮適用人群≯

一般人都可以吃。

1、適宜於生長髮育、術後、病後調養的人、中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及黃目眩之人食用;

2、感染性疾病、肝病、腎病的人慎食;黃牛肉為發物,患瘡疥溼疹、痘痧、瘙癢者慎用。

≮適用量≯每餐80克。

≮特別提示≯

牛肉不宜常吃,一週一次為宜。牛肉不易熟爛,烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。清燉牛肉儲存營養成分比較好。

牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,更有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃,或適當吃些嫩牛肉。西方現代醫學研究認為,牛肉屬於紅肉,含有一種惡臭乙醛,過多攝入不利健康。患**病、肝病、腎病的人應慎食。

≮製作指導≯

1、烹飪時放一個山楂、一塊橘皮或一點茶葉,牛肉易爛;

2、清燉牛肉能較好地儲存營養成分;

3、牛肉煮濃汁喝可治因胃虛弱引起的慢性腹瀉;

4、煮老牛肉的前一天晚上把牛肉塗上一層芥末,第二天用冷水沖洗乾淨後下鍋煮,煮時再放點酒、醋,這樣處理之後老牛肉容易煮爛,而且肉質變嫩,色佳味美,香氣撲鼻;

5、紅燒牛肉時,加少許雪裡蕻,肉味鮮美;

6、牛肉的纖維組織較粗,結締組織又較多,應橫切,將長纖維切斷,不能順著纖維組織切,否則不僅沒法入味,還嚼不爛;

7、牛肉受風吹後易變黑,進而變質,因此要注意保管。

≮食療作用≯

味甘、性平,歸脾、胃經;

牛肉具有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫等功效。

老年人將牛肉與仙人掌同食,可起到抗癌止痛、提高機體免疫功能的效果;

牛肉加紅棗燉服,則有助肌肉生長和促傷口癒合之功效。

≮其他相關≯

《雷公泡製藥性解》說:“黃牛肉,主安中益氣,健脾養胃,強骨壯筋。”

《羅氏會約醫鏡》記載:“牛肉,安中補脾,養胃益氣。

牛排的營養成分分別是什麼?

13樓:我不會玩魚人

牛排的營養成分分別是:熱量 (千卡)、蛋白質(149.

29克)、脂肪 (克)、碳水化合物 (克)、膳食纖維 (1.

87克)、維生素a(微克)、胡蘿蔔素(微克)、硫胺素 (0.

60毫克)、核黃素 (毫克)、尼克酸 (毫克)、維生素e (10.

15毫克)、鈣 (毫克)、磷 (毫克)。

鈉 (毫克)、鎂 (毫克)、鐵 (30.

06毫克)、鋅 (毫克) 、硒 (微克)、銅 (1.

41毫克)、錳 (毫克)、鉀 (毫克)、碘 (42.

25微克)、膽固醇 (毫克)。

母乳的營養成分有哪些,母乳中含有什麼營養成分

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