1樓：悍凌體育評論
早餐要有營養，儘量少油、少鹽、富含蛋白質的比較好。
蛋白質：一個雞蛋、一包奶或豆漿。
碳水：包子或者火燒。
早餐無需多複雜，但是要吃，儘量少吃油條、雞蛋灌餅等，太油膩了，對身體不是很好。
2樓：在留仙寨拍電影的海洋
1、穀類的食物，例如全麥的餅乾麵包，及麥片粥等等。2、奶和豆製品，例如牛奶，能夠提供人體豐富的蛋白質，還有適當鈣質。3、水果，例如柑橘、蘋果等，含有大量的維生素c，能夠提供人體所需要的一些微量元素。
4攝取肉製品，像雞肉或牛肉。5、還要適量去攝入一些蔬菜。綜合以上幾點，並不是所有人都能夠做到均衡飲食，儘量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物，對人體才最有意義。
3樓：匿名使用者
早餐應該吃些清淡的食物，粥，包子，豆漿這些就好，油炸食品不要吃，這樣身體健康。
4樓：馬桂豔的手機
早上喝點粥，吃點小鹹菜，饅頭，豆漿或者牛奶，這樣的早餐對身體非常健康。
5樓：慶雯利
早餐吃雞蛋，牛奶，麵包，和蔬菜沙拉，最有營養的。
6樓：成絢
你好！個人觀點早餐吃粥、雞蛋豆漿、油條等都是不錯的選擇。
希望能幫到你！！！
7樓：巢彭澤
早上吃早餐吃牛奶麵包粥對身體健康。
8樓：北京新東方烹飪學校
上早餐吃什麼東西對身體健康好？想對於吃早餐，大家並不陌生，不同地方的人有不同的口味，那麼早餐吃的品類和口味都不太一樣。我們相對於偏北一點，早餐能吃的東西比。
早餐要吃好，早上吃什麼對人體最好？
9樓：可愛就覺得
人體一半的能量需求由碳水化合物提供，所以早餐必有主食。主食可以快速提供能量，讓人迅速進入精力充沛的狀態。
蛋白質是很多人早餐當中容易缺乏的營養成分。蛋白質可以使人體力充沛，保持一上午的精力旺盛，還有飽腹感。缺乏蛋白質容易餓，中餐往往會吃得過多。
蔬菜水果是膳食纖維，維生素，礦物質的最佳**。之所以大部分人早餐不吃蔬菜水果，一是因為沒有這個習慣，二是覺得早上吃蔬菜水果太麻煩。
中國營養學會建議，成年人每天要吃一斤蔬菜半斤水果。早上不吃，中午單位吃食堂或者外賣蔬菜水果很少，就晚上吃蔬菜水果，是吃不到標準量的。所以早餐一定要吃一點蔬菜水果。
早餐吃蔬菜水果其實很簡單，一把小番茄、一個大番茄、一根黃瓜、一根胡蘿蔔，就可以了。當然有時間有條件就做的精緻好吃品種豐富一點。至於水果，可以留到上午十點左右吃，這樣還能減少吃中餐的量，這一點對於控制體重的人很重要。
10樓：
一頓營養bai
充足的早餐應該包括面du包、米zhi粥等碳水化合物，肉類dao、雞蛋、牛版奶等動物性食品權，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現*飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。
她認為，早上吃水果補充維生素的效果最好。
早餐應補充維生素，有些人儘管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡；一些人則胡亂對付，食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。
11樓：不惑少女小妖精
早餐應吃一些營養價值的，如牛奶雞蛋。
12樓：粉萌冷兔兔
您好。早晨的時候可以吃一到兩個雞蛋，煮雞蛋煎雞蛋都是都行。喝一包牛奶。也可以吃一個玉米，蛋炒飯，等等。經常換著花樣吃，如果週六週日有時間的話也可以吃炒菜。
13樓：愛果果
煮雞蛋煎雞蛋都是都行。喝一包牛奶。也可以吃一個玉米，蛋炒飯，等等。經常換著花樣吃，如果週六。
14樓：仲夏信咖
一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。
15樓：匿名使用者
早餐一定要吃好，那麼早上吃什麼對人體最好呢？當然要吃一些有營養的啦，比如，雞蛋，牛奶，肉，水果等等，總之早餐一定要吃的好，有營養。
16樓：匿名使用者
一般早晨要喝粥。或者是牛奶。不要吃硬東西。粥和牛奶養胃。對人體有很大的好處。
17樓：崽崽仔仔的仔仔
你可以吃高蛋白食品，比如雞蛋（少吃黃，容易胃脹、便秘等）、牛奶、豆漿等。
18樓：匿名使用者
早飯是一天最重抄要的一襲頓飯，因為經過一晚的休。
bai息，又是一天du
新的工作開始，所zhi以給身體好的動dao力營蕎不要馬虎，早飯俗話說是**飯，現在人許多都很隨便，對身體不好，早飯最好是雜糧粥加一個煮雞蛋，再吃幾塊自已燒好的牛肉和一小盤粗纖維素菜例如芹菜，江豆，蘆筍等等。
19樓：一倆知己足矣
早餐要吃好是有道理的，早餐一定要品種多營養豐富。要吃一些高能量的食物如：雞蛋、牛奶、全麥麵包、肉類、水果或者蔬菜。這些食物都能提供人體所需的營養。
20樓：浪子一個寶寶
早飯俗話說是**飯，現在人許多都很隨便，對身體不好，早飯最好是雜糧粥加一個煮雞蛋。
21樓：上門女婿最好命
每天清晨吃一點 泡燕麥片。
早上吃什麼食物對身體健康好?
22樓：時夏
科學早餐五項注意 ●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。
雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。 早上還要養成上廁所的習慣，這個習慣是排除頭天晚上的毒素。
23樓：營養快線
標準一：早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。
如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？ 以沒有明顯飢餓感為宜。
如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
早餐吃什麼對身體好？
24樓：a噠噠君
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。
25樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
26樓：回憶
早餐的時候最好每天都要堅持吃，可以吃一些比較有營養的所謂早餐吃的像皇帝，就是每天都要補充很多蛋白質，還有就是可以喝一些牛奶。
27樓：諸葛凝絲
我個人認為吃一點不太油膩但又比較有營養的東西，比如吃幾個素包子，或者是水煮蛋，還要配上一杯豆漿就比較均衡了。
28樓：熙熙
還是吃一些清淡的比較好，比如說五穀雜糧或者豆漿雞蛋，像這種蛋白質豐富的食物在早上吃的話是非常健康的。
29樓：籍香之
早餐吃粥喝牛奶對身體好。早餐是一天中最重要的，所以應該吃點蛋白質高營養好的東西比較好，讓一天充滿能量。
30樓：匿名使用者
吃點清淡的，有營養的，不需要吃很多，有營養很重要，比如喝杯粥，吃包子，雞蛋，喝牛奶，吃麵包，早晨還可以吃點堅果。
31樓：寶寶97710截馴
早上可以吃一些清淡的，解油膩的。粗糧什麼的也可以，是好的選擇。我一般習慣是雞蛋，麵包加牛奶，這樣既有營養又不會太有飽腹感。
32樓：毛孤藍
早餐我們要提供一天最基本的營養東西，我們可以吃一個雞蛋喝一杯牛奶，或者我們也可以喝豆漿吃油條，早上應該以簡單營養為主。
33樓：阿qi棄
早餐要吃一些簡單方便，易於準備的東西，但是要吃點營養好的，因為早晨起來身體經過一晚上能量消耗，所以要準備好一天的飯食。
34樓：消化
每天的早餐最好包括： 一杯水（水、牛奶、豆漿），一份水果，一份蔬菜，一份碳水化合物，麵包、米飯、粥、麵條等都是。
早上吃什麼對身體好？
35樓：繁恨蕊牢娥
早晨起床。
應該先喝杯溫水或鹽水。
清理腸胃。早餐不宜吃得過飽。
最好不要吃煎，炸，烤的食品，對身體不好。
健康的食物最好是天然的。
比如煮菜，水果，豆漿，麵包，牛奶，新鮮果汁等。
36樓：鍾採春乾遠
早上清淡的，不要太油膩的就行啦。早上一起來，就馬上大口大口的喝白開水，這樣可以把晚上新陳代謝的髒東西帶離身體。
37樓：初問萍性琲
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高。
38樓：康妙隗亭
牛奶或者雞蛋吧。
要不就是麵包。
早蠶對一個人一天很重要。
建議吃點有營養的東西。
早上吃早餐，吃什麼對身體好
39樓：朝華景彰
早餐吃雞蛋和牛奶對身體好。
40樓：蘭文佳
早上吃早餐。
講究個營養全面。
一碗粥一個雞蛋。
一個包子。或一張餅。
一個水果。都是不錯的選擇。
41樓：仁見珍愛
不管吃啥，吃飽了就對身體好。
42樓：東北小依姐
提供一上午的能量，降低膽酷醇。
43樓：樸小星
可以吃麵食，喝牛奶或豆漿；也可以煮八寶粥，加雞蛋。
冬天吃什麼東西對身體好？冬天吃什麼東西對身體最好
冬天溫度低適合吃羊肉，喝上碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有的羶味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右，使...
吃什麼東西對身體好？吃什麼東西對身體好呢？
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減...
如果每天早餐都是麵包加豆漿，對身體健康會不會有什麼影響？要是有，又有什麼樣的影響呢？親們，拜託咯
您好，會有一點影響，但是作用不大。其實如果是說有營養，這是在食物搭配上，比較不合理，天天吃一樣的東西，胃腸吸收消化這樣些營養過於單一，所以可能會導致營養缺乏，但是如果是午飯和晚飯能夠有所調節的話，經常變換一下樣子，就可以了。個人覺得，即使天天吃也是無法堅持一個月的，因為身體肯定會到最後產生排斥感。希...