抑鬱如何行動起來，如何克服抑鬱症

1樓：匿名使用者

去跑步，去空曠的地方，發洩一下。讓自己專心去做一件事，也許就沒有時間去抑鬱了。

2樓：學不進則退

抑鬱症要怎麼辦？

1、藥物**。

出現抑鬱症之後需要及時就醫**，如果是比較嚴重的抑鬱症，建議患者到醫院就診，通過醫生的診斷可以瞭解抑鬱症的嚴重程度，這樣才能根據病情選擇合理的**方法。如果病情已經十分嚴重，此時最好服用藥物來**。一般使用抗抑鬱藥物之後可以消除不良情緒，對抑鬱症的控制有利。

因此，發生抑鬱症之後最好到醫院就診之後合理用藥進行改善。

2、心理**。

出現抑鬱症之後需要及時**，如果存在顯著且持久的心境低落，應該進行心理**。比如患者應該轉移自己的注意力，通過轉移注意力的方式也對抑鬱症改善有幫助。很多人經常獨處，情緒很容易失控，由於專注某一件影響心情的事情，可能就會導致抑鬱情緒頻繁產生。

如果可以轉移自己的注意力，多做自己感興趣的事情，一般可以消除不良情緒，在注意力分散的時候，抑鬱感覺也會減輕不少。因此，想要緩解抑鬱症的人應該多做自己感興趣的事情，及時轉移注意力，這樣對疾病控制有幫助。

由此可見，心情不好並非就是抑鬱症，雖然抑鬱症患者會出現心情不佳的情況。但是，心情不佳有可能是其他方面因素引起的。因此，想要判斷自己是否出現了抑鬱症，最好到醫院就診，通過醫生的診斷才能瞭解身體是否存在這種疾病。

如果已經發生了抑鬱症，需要儘早**，通過合理的用藥，轉移注意力等方式進行改善。

如何克服抑鬱症

3樓：清湛且順眼丶夜鷹

1、建議你平時多聽一下古典**、爵士樂或是民謠，這些緩慢優雅的**對減壓很有效！不過要堅持，大概一個月就會看到有效果了。

2、多做運動，如果自己沒毅力的話，就去報名一個健身班或舞蹈班什麼的，我很推薦你去做一下瑜珈哦，做瑜珈真的超級有效。

3、請一個長假，去旅遊一下吧，最好就是去一些山清水秀的所謂「鄉下」地方，去大城市基本對減壓沒用。

4、心病還需心藥醫，解鈴還需繫鈴人，找出自己心病的源泉，勇敢去面對，再與之告別。畢竟那些已經成為過去，你無論怎樣都沒有可能改變，要學會看到未來。

5、學會不要再在乎別人對你的看法，只做好你自己的本分。

6、每天把自己的心情寫下來，就當做是對自己訴說的心情日記或是心情隨筆。

7、緊張的時候多練習深呼吸，就是深深地呼上一口氣，再慢慢地吐出來，要有多慢就多慢。這個對在冬天裡打寒顫的時候很有效，其實在冬天裡打寒顫跟緊張就有點像。

8、多種點花草和養些小動物，把它們當做是你的親人一樣對待。

9、學會不要害羞，要厚臉皮（不過羞恥之心還是應該有）！有時候像是上臺唱歌唱走音、跳舞摔倒了、演講假牙掉下來之類的事都很尷尬。不過你要知道，沒有人會因為這樣而一輩子記住你的。

只有好得不能再好的事才能在人的腦海裡留下一輩子深刻的印象。長時間是這樣子的話，人就不容易對一些小事而常常耿耿於懷，也不會對自己產生無必要的壓力。

10、不要羨慕別人的好成績，把別人做為你的目標。這樣只會讓你產生自卑感。把超越自己作為自己的目標。這樣不會對自己造成太大的壓力。

如何開導抑鬱症患者

4樓：匿名使用者

普通開導是沒有用的。

找個催眠師吧，效果會很好。

如果在北京，可以聯絡我。

5樓：網友

我的建議：

1、「抑鬱是被壓制的憤怒，產生於你『不應該憤怒』的感覺」。這是《啟動心的力量》這本書對抑鬱情緒的概括。

我身邊就有患抑鬱症的朋友，這本書對他的幫助非常大！

2、找專業的心理諮詢師幫助抑鬱症患者疏導情緒。

3、做為抑鬱症患者的家人，我覺得最重要的是對他們的想法和感受給予理解，在生活上照顧他們，多多鼓勵他們，幫他們看到生活的積極方面。

希望對你有幫助：）

6樓：清清韓餘

心態很重要…每天看一看笑話…簡單直接…

7樓：心理教學楊白勞

作為親友如何開導抑鬱症患者？