早上幾點吃早點合適 早餐一般幾點吃比較好

2023-03-09 08:25:04 字數 6168 閱讀 5656

1樓:匿名使用者

眾所周知,早餐對身體健康十分重要,早餐不僅要營養豐富,而且很重要的一點是,一定要「頂餓」,因為上午是一天中學習和工作任務最繁重的一個時段。

一、早餐宜吃食品。

1.早餐是大腦的「開關」,其能量**於碳水化合物,因此早餐一定要進食一些澱粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

2.維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少,因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,使我們更「頂餓」。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

3.早餐一定要有些蔬菜和水果,如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物,可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根,以達到酸鹼平衡。

二、早餐不宜食品。

值得注意的是,早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等,雖然食用後飽腹感會比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間太長,易使血液過久地積於消化系統,造成腦部血流量減少,可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外,就餐時間也很重要,一般來說起床後活動20-30分鐘,人的食慾最旺盛,吃早餐是最合適的。

健康的營養早餐建議:牛奶一杯,雞蛋1個或熟肉一份,全麥麵包幾片或饅頭一個等,蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等,也可吃生菜沙拉,水果一個或鮮果汁一杯。

2樓:匿名使用者

牛奶雞蛋加麵包 6:45左右吃吧。

早餐一般幾點吃比較好

3樓:網友

早餐一般在六點到八點之間吃最好。

早餐是幾點吃比較好??

4樓:帳號已登出

您好,很高興能幫您來解答這個問題,吃早餐的做好的時間是7~8點。

科學家研究發現,早上7點到8點的時候吃早餐是最好的,因為此時人的食慾是最旺盛的。不過,吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了,因為在英學家看來,早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。剛好11-12點吃午餐,完美。

早餐怎麼吃比較好——營養均衡。

由於早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高,因此我們更要重視早餐中的營養搭配,比如說粗糧跟細糧的搭配,以及蛋白質的搭配,還有各種維生素的搭配,儘量要做到營養均衡,才能夠保證人體所需要的營養。

此外,吃早餐時候可以嘗試飲用500ml-800ml的溫開水,對身體好處多多。

希望我的解答能幫到您,望!

5樓:匿名使用者

吃早飯的最佳時間一般是早上7:00~8:00,這個時間段人體的消化系統處於良好狀態。

在睡眠時,人體的基礎代謝率降低,身體的各個器官處於安靜休息狀態。消化系統緩慢消化吸收上一餐所殘留的食物和營養素。早晨起床後,人體各個器官系統甦醒,消化系統逐漸恢復工作效率。

如果早飯吃的太早,消化系統尚未完全消化上一餐殘留的食物,不利於消化。如果早飯吃的太晚,會影響胃液的分泌,進而影響膽汁的排出。因此早飯吃的過早或過晚都是不利健康的。

但是對於需要較早起床吃飯的人群,建議在起床後的半個小時左右就可以吃早餐,保證能量**,不必等到固定的時間段再吃早餐。

早餐對於人體至關重要,一定程度上影響一個人一天的整體狀態,建議及時食用早餐。

早上最好幾點吃早餐

6樓:禰的生活小幫手

早餐最佳的時間在7點至8點之間。

人在睡眠的時候,身體幾乎所有的器官都會得到充分的休息,只有消化器官仍然在運轉著吸收前晚吃下去食物,直到早晨才慢慢的進行休息狀態。如果太早吃早餐,勢必會打擾到胃腸的休息,這樣就會使得消化系統無法停止運轉,長期得不到休息,擾亂腸胃蠕動的節奏。

因為,在七點左右起床以後。

二、三十分鐘再進食早餐是最為合適的,這個時候人的食慾是最旺盛的。另外,中餐和早餐最佳的間隔時間為 4~5小時,這就是說早餐最好能夠在7~8點之間。

7樓:萍說養生

健康 養生 早餐 起床半個小時後再吃早餐 早餐不要吃得過於油膩 不要用牛奶加雞蛋單體主食。

8樓:小西的養生食譜

健康 生活 吃飯 早餐 食物,早上幾點吃早餐最好?怎麼吃才算吃對了?全方位推薦輕鬆早餐。

9樓:sin30度

有些人早餐吃得很早,一方面是為了趕著去上學、上班,另一方面,年紀大的人習慣早起,吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五六點鐘。研究顯示,早餐吃得這麼早,反而不利於腸胃消化吸收。

一般來說,早餐與午餐的時間間隔應為4—5小時,所以吃早餐的時間在7—8點之間為好。另外,起床後先喝點水再吃早餐比較合理。

在夜間的睡眠過程中,人體大部分器官都得到了充分休息,惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早,就會影響胃腸道的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂胃腸的蠕動節奏。特別是老年人,胃、腸、胰的消化酶分泌減少,消化吸收及代謝功能下降,如果起得很早,又有晨練的習慣,起床後馬上吃早餐,勢必會影響胃腸功能,同時也對晨練不利。

經過一夜睡眠後,人體從尿、**、呼吸中消耗了大量水分,早晨起床後體內處於一種生理性缺水狀態,因此,別急著吃早餐,先喝一杯白開水,既能糾正生理性缺水,又能降低血液黏稠度,改善器官功能,對防止一些疾病的發生有很大好處。

10樓:閒看落花

早餐最佳時間7至8點。

一些人早晨起得早,早餐便也吃得早,其實這樣並不好。早餐最好在早上7點後吃。醫學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。

一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。另外,早餐與午餐以間隔4至5小時左右為好,也就是說早餐7至8點之間為好,如果早餐過早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

11樓:匿名使用者

7點到10點之間最好(當然也有說7點到九點的)。這段時間是胃經和小腸經活動最旺盛的時期。也就是說這段時間消化吸收功能最好。

12樓:黃昏的夕陽

早餐與午餐的時間間隔應為4-5小時,吃早餐的時間在7-8點之間為好。起床後先喝點水再吃早餐比較好。

13樓:id顯示異常

早餐時間安排在6:30-8:30,或者起床後半小時,進食時間控制在15-20分鐘為宜。

希望能幫到你。

14樓:魯北野叟

你好。根據《子午流注》:07:

00~08:59這個時間段,是足陽明胃經旺盛,此時是胃納食的時間。也就是吃早飯的時間。

因為在05:00~06:59是手陽明大腸經旺盛,排便、排毒的時間,到了07:

00,腸胃已經排空了,人們有了飢餓感,此時胃納食最佳。

15樓:告別舊時光

早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。因為在這段期間,全身所有的工作指令都在消化系統在執行中,能夠很好的幫助消化和吸收。

早上要吃得很豐富。特別是所吃的東西要超過9樣物品。

16樓:拾萬里之外

一般來說,起床後20至30分鐘,再吃早餐最合適,因為此時人的食慾最為旺盛。另外,早餐與中餐之間間隔以4至5小時左右為好,也就是說,早餐在7點至8點之間食用最佳。如果早餐過早,那麼數量應該適當增加或將中餐相應提前。

其實不管多遲起床早餐都適當的吃一點,因為這是一天中最重要的營養餐了。

17樓:人生巔峰你同行

早餐在7-8點間吃比較好。

早餐吃的太早會影響腸胃休息,在早上7、8點的時間,人體機能已經完全休息好,開始新的一天,這個時候吃吃早餐最合適。而且,早餐喝中餐之間間隔4-5個小時左右最好,這麼算下來,早餐就應該是在7到8點間。早晨起床後,身體處於一種生理性缺水狀態,在吃早餐之前,最好先喝一杯溫開水,這樣有利於腸胃恢復活動,還有助於身體排毒。

早餐要吃的有營養:早餐要注意營養均衡,營養全面,為一天的生活補充能量。

18樓:易敏

我一般是7點起床,吃飯是8-9點,過早的話容易在午飯前很飢餓,那麼在午飯的時候就很容易吃下大量的食物,當然如果吃地比較早,可以在10半的時候吃一點點水果;如果吃得太晚的話,那麼在中午的時候就吃不下很多的東西,下午還要工作,就一定會很早就餓了,晚飯就會吃很多。所以一定要合理安排吃飯的時間。

19樓:匿名使用者

八點鐘,這個是最好的。

早餐幾點吃比較好

20樓:乘風破浪

科學早餐五項注意1、時間要最佳醫學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

2、早餐前應先喝水人經過一夜睡眠,從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養,早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲500—800毫升涼開水,既可補充生理缺水之需,又對人體器官起到洗滌作用,從而改善器官功能,防止疾病的發生。

3、熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量,一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養,如能量、維生素b1等,早餐應適量增加。且做到粗細搭配,葷素搭配,使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡,營養互補。

4、烹調製作要講究既要考慮個性生理特點,又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好,最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿,切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等,油炸食品要少吃。5、酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。

雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪,但均為酸性食物,若酸性食物在膳食中超量,容易導致血液偏酸性,引起體內生理上酸鹼平衡失調,常可出現缺鈣症。因此,若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果,就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。

早餐應該幾點吃最好?

21樓:網友

早餐對於人體來說有著非常重要的作用,而在生活當中,很多人也知道早餐對於人體健康都是非常重要的,那麼在生活當中一定要注意按時吃早餐,而且營養要均衡。那麼,你知道什麼時候吃早餐最好嗎?

什麼時候吃早餐最好?

1、早上7點到8點吃早餐最合適。

相信很多人都有這樣一個困惑,因為大家都知道早餐是非常重要的,但是到底幾點吃早餐,因為好像每個人時間是不一樣的,比如說有些人習慣早起,而有些人早上8點,有些人9點。

其實有醫學曾經證明過,早上7點到8點的時候吃早餐是最好的,因為此時人的食慾是最旺盛的,所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。

2、早餐跟午餐應該間隔4-5小時。

早餐對我們來說是很重要的,而在生活中,大家也被提醒說一定要吃早餐,但其實吃完早餐後就不要那麼著急吃午餐了,因為在英學家看來,早餐跟午餐之間最好要距離4到5小時。

因此在生活中,大家可以稍微注意一下早上與中午吃飯的時間。

關於早餐,你還要知道這些。

1、早餐要懂得營養均衡。

有學者曾發表過文章,呼籲大家一定要注意吃早餐,因為早餐對人身體的營養比午餐和中餐都要高,所以說在早上的時候吃飯,人體更加容易吸收。

此時,我們就要重視早餐中的營養搭配,比如說粗糧跟細糧的搭配,以及蛋白質的搭配,還有各種維生素的搭配,儘量要做到營養均衡,才能夠保證人體所需要的營養。

2、按時按量吃早餐能**。

其實在早上7到8點吃早餐,不僅對於人身體是非常有幫助的,而對於一些想要**的人來說,是至關重要的,因為很多人可能覺得說想要**,就選擇不吃早餐,是最錯誤的決定。

因為早餐攝入了全天的營養元素,而其實只要按時按量吃早餐,給女人身體足夠的營養,那麼在中餐和午餐的時候就可以選擇適量的少吃,如此一來就可以保證人體所需要的營養元素,同時還能夠減少食物的攝入。

3、早餐要注意水分的攝入。

很多人可能都知道,早餐是最重要的,而其實早上喝水也是很重要的,尤其是早餐當中,一定要注意一些水分的吸收,因為早上喝水對於人的**和身體都是非常有好處的,因此在早飯的過程當中一定要注意水分的攝入,儘量保證飲用500到800毫升的溫開水。

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