1樓：嬭瓶寶寶
跑步鍛鍊好處多。
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。
2樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
3樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
4樓：何必閞始
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。
5樓：動漫小伊
鍛鍊全身肌肉，增強心肺功能，鍛鍊意志力，增強自信力。
6樓：匿名使用者
最大的好處是多出汗多吃飯。
7樓：匿名使用者
鍛鍊身體，保持身材呀！！！1
8樓：長嚮明月明
健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣。
跑步的有哪些好處
跑步的好處有哪些
跑步有那些好處？
跑步的好處有什麼
跑步有什麼好處
9樓：旅遊達人
親，您好，很高興為您服務。
為您查詢到跑步有什麼好處。
跑步的好處有增加肺活量、鍛鍊心肌、提高免疫力、增強體質、消除緊張情緒、延緩衰老等；建議的最佳的跑步時間是半小時到1小時。
1.增加肺活量：跑動可使肺的容積增加，血液中的氧含量也顯著增加。
2.鍛鍊心肌：能加快血液迴圈，使冠狀動脈有充足的血液**心肌，從而防止各類心臟病。
3提高免疫力：奔跑有助於產生白細胞等，還能清除人體內的病毒和細菌。
4.增強體質：跑動可以增強肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力，減少運動損傷的可能性。與此同時，**、肌肉和結締組織會變得更強壯。
5.消除緊張情緒：慢跑會抑制腎上腺素和皮質醇這兩種會引起神經緊張的激素的分泌，同時會釋放「腦內啡」，使人感到放鬆。
6.延緩衰老：增強身體的柔韌性，鍛鍊意志。
而對於跑步的時間，建議每次跑步的時間在半小時至1小時之間，可根據自身的耐受程度靈活調整，可以循序漸進，不要過度勉強，每週4～5次為好。跑前注意拉伸，可有助於避免關節損傷；跑步後也要注意拉伸，可以減輕肌肉疲勞即痠痛感。
祝您身體健康天天開心哦。
10樓：匿名使用者
每天堅持跑步，對身體或有5個「好處」
1、心臟：長期堅持跑步的話，能夠讓心血管和內分泌系統的作用變得更強。跑步，在提高了身體攝取最大氧量的同時，還可以將輸送到身體各個器官的氧氣量大大地增多，這也就讓我們身體的各個器官工作質量大大地提升。
還有就是，在跑步的時候可以加速身體裡面的血液迴圈，讓冠狀動脈可以有足夠的血液供給心肌，預防各種心臟病的出現。另外，通過下肢的運動，可以很好地促使靜脈裡面的血液迴流心臟，預防靜脈內的血栓形成。
2、眼睛：長期堅持跑步的人，基本上每天都會有一個小時左右的時間，是離開各種有可能會影響到眼睛視力的東西，跑步的這一個小時左右的時間，人們的眼睛注視著遠處，能夠非常好地放鬆以及休息。若是家裡面有學齡的孩子，可以讓他每天都堅持跑步，不僅可以讓眼睛得到休息，不輕易近視，對於身體健康也是有著非常大的好處的。
3、肺部和呼吸系統：
長時間的跑步鍛鍊可以讓人體的心肺功能變得更加的強大，讓肺功能也變得更好。若是能夠進行一個長期性的跑步鍛鍊的話，可以很好地發達肺部呼吸肌，讓我們人體每次換氣量都可以增大，讓肺功能增強。
4、腸胃：長時間堅持跑步，可以讓人的情緒變得飽滿並且樂觀，心情好了，食慾也就會變得好了，消化功能也會隨之變得好很多，促進營養的吸收，讓腸胃功能可以有大大的改善。
5、 腹部：
長時間堅持去跑步，還可以有效地將腹部脂肪給減掉，讓我們可以擁有一個平坦並且健美的小腹。
跑步有什麼好處
11樓：探美百科
為什麼說跑步對身體好處非常多？
12樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
13樓：網友
每天堅持慢跑30分鐘以上，有利於健康，每天堅持慢跑40分鐘以上，可以**哦！
14樓：楓沭靈
增加肺活量，**，鍛鍊腿部肌肉，還有，慢跑說不定還能gd個帥哥or美女呢。
15樓：匿名使用者
增強免疫力 肺活量 ，**！！！
16樓：匿名使用者
可以說是百益而無一害。
17樓：娜娜身材管理
堅持跑步一個月，你體重開始下降， 堅持跑步3個月，心肺耐力開始變強 堅持跑步半年，身體抵抗力增強不容易生病 堅持跑步一年，腿部變得有力量。腿部線條變得越來越漂亮 三高疾病也不會來困擾你 堅持跑步三年，你習慣了流汗的感覺。
18樓：賀新穎
鍛鍊身體，能增強心肺功能，**。
跑步都有哪些好處？長期堅持跑步有哪些好處？
可以調節生理節奏，讓器官保持活力，精神愉悅，還可以增強耐力，調節心臟，增加血液迴圈，反正好處多多，多跑步還能夠控制體重，維持肌體活力和水準！建議多鍛鍊。長期堅持跑步有哪些好處？堅持跑步對身體有什麼益處嗎。跑步到底有哪些好處呢？有的人喜歡熱血的競技類運動，比如籃球 足球。但是，我相信喜歡跑步的人群應該...
跑步有什么好處，跑步有什麼好處？
早晚跑步有以下幾點好處 跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經 血管，預防高血壓病。對於腦...
夜間跑步對身體有哪些好處
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。跑步可以改善全身血液迴圈，由其...