1樓：家庭健身365呀
肚子大減不掉，每天原地60下，燃燒全身脂肪，讓你7天瘦3斤。
2樓：小扎扎
多喝水，睡前揉肚子10分鐘，運動。如果是快走，速度一定要快，每次最少要走2小時，每天堅持。
3樓：網友
每天喝酸奶通便哦，效果很好。
每天快走一小時能減肚子上的肉麼
4樓：小楊同學來啦
能，非常有效果，我就快走，4天減下來了，走兩個小時，佩戴上耳機很有感覺！
5樓：風流就是累
會**的！先調理身體，再**。
為什麼我鍛鍊半年多了肚子上的肉減不下去
6樓：九州天極之光
這個正常現象，我想你跟我有過一樣的困惑。就是拼命的**拼命的控制飲食，結果一段時間下來不但沒有減掉體重，反而長了一點。我來告訴你原因吧。
這裡你要懂得就是人最難減去的就是肚子上的脂肪，因為最容易堆積脂肪的就肚子，只用當你全身都瘦的時候才會慢慢的瘦下肚子！很重的事情就不說三遍了！
1、可能是你跟我當初想法一樣的，有點急功近利了。很短的一段時間就會看看有沒有效果，結果就是你又長了。
2、其實長了一點體重或者沒有減掉肚子很正常的，但是你不能放棄現在的**，因為**是一個長期緩慢的過程，只要你能堅定信心，你就可以成功的，相信一個月**30斤的我說的話。
3、我的體重增加是在發生在**期間的第一個星期，看到體重增加真的內心崩潰了。後來回家當天也沒有在運動了，而且大吃一天。不過第二天還是堅定信心繼續**。
4、我是大強度的運動加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子餓也要堅持，不過好在可以無限制的吃水果--蘋果，算是一點安慰吧。
5、總之一句話堅持你的**不要放棄，你就可以成功了，蛻變是個痛苦的過程。
6、還有就是給你一張食物熱量表你對著看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，攝入卡路里減去消耗的卡路里就是剩餘的熱量了。
7、舉個栗子哈。你慢跑50分鐘消耗500大卡那麼一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假設你攝入1500大卡，那麼你就成功的消耗了500大卡熱量。因為你的運動包括呼吸都是需要熱量支援的，而脂肪可以轉化成熱量，熱量也可以轉化成脂肪。
你明白了嗎。
7樓：健身引領者
想用吃素來**失敗的四個原因。
8樓：卡拉瑜伽課堂
為什麼我的肚子老是減不下去？這靈魂拷問多半是來自久坐女生群體，雖然會間歇性的做個運動，但難抵得上每天久坐帶來的脂肪囤積，想要減掉久坐囤積下來的小肚子，動作得練對。
9樓：匿名使用者
建議多吃水果，餐前先喝點水，晚上過了9點就不要吃東西，堅持鍛鍊。
10樓：快樂半夏
方法不對，建議**的話要多運動加合理控制飲食， 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。可以喝些小桂人荷葉茶，荷葉有助於**，健康消脂。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：
慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。還有就是堅持，希望**成功。
11樓：賭東道哦
鍛鍊沒有用，不吃半年，才行。
每天晚上快走一小時多久可以減掉肚子上的肉
12樓：1randy王
走路和跑步，對你的膝蓋和踝關節的損傷是不可逆的。現在你還年輕不顯現，但是等你老了你就體會到什麼叫寸步難行了。**也好減脂也罷，運動健身是一個全身參與的系統的工程。
並不是你用一種運動就可以達到這個目的的。建議你制定一個合理有效的訓練健身運動計劃。只有全身的參與並且合理的安全的運動健身方式才是王道。
可不能亂來啊。
fido健身 偶像 學院。
怎樣不運動減肚子上的肉？
13樓：小白我們回家啦
首先，從生活習慣著手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。
吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。
晚餐不要吃太飽，飯後多散步，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因為晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。
有偏方說，生薑配著紅茶衝來喝也能消耗身體大量脂肪。紅茶一包，姜適量，可以加點蜂蜜調味。
14樓：手機使用者
每天睡覺前和起床後揉肚子 順72下 逆72下 堅持一段時間肚子就下去了 還有晚餐一定要少吃或不吃。
15樓：局外人
瑞士的【 vitea 瑞士茶**】 挺不錯的！冬天長胖，主要是飲食不合理，尤其是誤吃一些保健食品所導致的。
16樓：刂二
每天晚上睡覺之前堅持做這個運動，不用一個月肯定見效！多吃一些高纖維`高維生素`少熱量的食物。要養成飯前喝水或吃飯先喝湯的習慣，吃七八分飽。
不要吃完飯就坐著。 有小肚子不容忽視，建議 1,少久坐。坐一個小時就站起來活動活動腰部肌肉。
2,練腹肌。..
我長期堅持跑步，已經很瘦了，可以就是小肚子還有肉，怎麼可以把肚子肉減掉
17樓：鴿子最純
不用減的。 女孩子有小肚子是正常的。不管多瘦的女孩子都會有小肚子，因為小肚子是用來保護子宮的。
18樓：速達_濟南天禹
把小肚子肉減掉不但要做有氧運動還需要做仰臥起坐等腹肌運動，這樣效果才更明顯。練腹肌是要先減腹部脂肪，再練腹肌的。
1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)-
這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
2〕腹肌運動(仰臥起坐)。
腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先從有氧運動開始，把腹部的脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩，這是錯誤的觀念，沒有把腹部的脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。
要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！
快走慢跑能減去大肚子嗎
19樓：甘小平
多做減少腹部贅肉的運動 不能吃完就睡 運動量適當大點 比如仰臥起坐（不能飽腹）腹部拉伸 跑步 適當節食 去農村幹農活也行。
20樓：匿名使用者
不如自己按摩，走路和跑步時活動的主要肌群不在腹部。
一直跑步為什麼肚子上的肉瘦不下來
21樓：匿名使用者
腹部**最快的方法無非是運動和控制飲食，只有做到這兩點，才能真正算得上腹部**最快的方法。其它什麼節食、按摩等都可以說是曇花一現。腹部減脂法，簡單易學，紮實地練上幾回，隔一段時日，必定能出現令人滿意的效果。
1、要想達到腹部**最快的方法，必須將有氧和無氧運動相結合。有氧運動很簡單，只需要每次無氧運動後再進行30分鐘以上的跑步、快走等。
2、無氧運動方法如下：
方法一：仰臥起坐。
做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。
另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
方法二：曲膝抬腿。
做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
方法三：曲膝抬腿。
做法：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側腹肌訓練。
做法：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
3、** 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散 步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
22樓：這是一隻貓
不光要跑步還要節食，不沾油膩的，還要適量運動。
怎麼減肚子上的熬肉最快，怎麼減肚子上的贅肉最快最有效
瘦小腹 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因此，當腹圍在90 100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種...
肚子上的肉特別硬怎麼辦怎麼減，肚子上都是肉，還凸起，按上去有點硬，怎麼減啊？還有為什麼會硬啊
每天做100下仰沃臥起作 真實 簡單 實用,特別適合減肚子上的肉,比較容易操作 我個人成功使用過的簡單而且實用的方法 飲食 鍛鍊 我跳繩,至少跳繩1600下 天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了 剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始...
肚子上的肉做什么運動減的最快，肚子上的肉做什麼運動減的最快
每天慢跑一個小時加腹肌運動 4.反向卷腹 仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。收緊腹部肌肉，然後呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。5.傳統卷腹 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。雙腿平放在...