工作太多的時候怎麼樣緩解緊張的情緒

2023-03-23 22:20:05 字數 5549 閱讀 8089

1樓:匿名使用者

可以找一位你的朋友傾訴,發洩情緒。

或者喝一杯酸梅湯或果汁醋,疏通肝氣。

讀你最崇拜人的格言,並認真思考。多讚美及鼓勵自己,不要遇到挫折就失望沮喪。

多看喜劇片,開懷大笑一番。

總之要正確的面對生活,積極和樂觀! 人的情緒是多變的!要學會適當的調節自己!!

2樓:什香樹

吃個有香蕉或者巧克力味的慕斯——慢慢吃—要慢慢來—很管用,而且這個時間放慢,你腦袋會得到休息,待會做事更有條理點。

3樓:糖雪沁

聽一些放鬆型別的** 看一些有益的書籍 適當時可以做一下眼保健操。

4樓:小逗調

去散散步,吹吹風,聽聽輕**,然後深呼吸···

5樓:冰晶水滴

可以聽一首優美,有旋律的歌曲緩解一下。

6樓:煙火與詩歌

提高工作效率,抓緊完成工作後去放鬆一下,然後接著忙。

7樓:賈銘紫

聽歌 自己控制自己的情緒 擁有一顆平常心。

如何緩解緊張的工作壓力

如何克服在工作中的緊張情緒,..? 30

8樓:吳澤睿

工作中的來緊張有兩種:自一種是職業技能的緊張,就。

bai是面臨著自己要du做的事情心裡zhi沒有底氣,dao

不夠熟練;另一種是溝通緊張,就是上下級、同事之間的溝通障礙。不知道你說的緊張屬於哪一種。

如果因為職業技能不過硬而造成緊張,解決辦法就是努力利用業餘時間提高自己的專業技能和知識水平,多瞭解和自己職業相關的資訊。學些自己感興趣的知識,給自己充電,培養自己的自信;

如果是人際關係的緊張,不是因為你在人多面前怯場就是你太過內向,不適應被別人關注。如果是這樣,建議你平時多和領導同事溝通,不要只在上班的時間溝通,下班時可以和大家多接觸,讓大家更瞭解你,同時你也更瞭解大家,這樣有了親切融合的氛圍你的緊張感會很快消失。

還有一種可能是你怕把事情做砸,導致自己承擔相應的責任而緊張。至於這點,人在做,天在看,只要你用心去做每一件事,即使是沒辦好,大家也不會怪罪你。相反的,把太多的精力放在緊張上,正是讓你不能正常表現的原因,不是嗎?

祝你好運。

9樓:涙一場

1. 自我鼓勵法。

用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會內使你容的情緒好轉。

2. 語言調節法。

語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。

3. 環境制約法。

環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。

4. 注意力轉移法。

請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。

5. 能量發洩法。

對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。

10樓:鋼琴和貓

你是剛copy參加工作嗎?你的直屬上司很強勢或者過於強勢嗎?

我先預設以上兩個問題的答案都是「是」吧。我想,每個人都有過這樣一段時間吧,剛開始工作的時候難免對自己沒有信心,也害怕事情做不好。其實,你不要太著急,要抱著學習的心態,任何一個人都有值得自己學習的地方(在我參加工作十年後的現在,我仍然是這樣認為的。

);在遇到自己不太懂的地方,需要問就問,不要怕人家笑話你,如果不是很重要的事,可以多留意別人怎麼做的,不要大呼小叫的,讓人感覺你什麼都不懂。我覺得在一開始的時候,能做到這很簡單的兩點,基本能快速進入狀態了。

祝你好運!

11樓:匿名使用者

越做會越有底氣和信心的,到時候你會很放鬆的。現在先做事,忙的時候有時間緊張嗎?祝福你!

12樓:匿名使用者

找到和自己差不多水平的同事相互交流,其實剛開始工作的時候,大多數人都會存在情緒緊張的問題。只需要花一段時間熟悉自己的同事和工作,慢慢就會順其自然了。

13樓:匿名使用者

事情多麼?多的話bai,不要克服了。

du,你需要緊zhi張起來。如dao果是需要回答問題,那專麼你要先想好所屬有的可能,如果你不知道會有哪些可能,那麼請你每天隨時帶好本子和筆,記住你所有沒有很流利回答的問題,天天看,1年後,如果你還有這個問題,那就去看神經科好了。

14樓:匿名使用者

工作的緊張首要的原因是對工作本身的不自信,其次是對自己的不自信,其實,人生無非就是一場遊戲,看淡這些,你的工作就可以遊刃有餘了。加油,自信最關鍵!

15樓:袁袁

這個要根據你自己的時間合理去配置一下,比如說休息的時候出去玩玩,放鬆一下身心,有時間的時候多閱讀一些書籍。這些都會讓你緊張的心情克服下來。需要自己的心理做一下調整的。

16樓:匿名使用者

你的緊張情緒可能是來copy自工作。

bai的壓力或者對自己的不自信。你需du要做的就是不要zhi想壓力或者dao自己能不能勝任的問題,而是專注於怎樣想盡辦法完成工作。拋開雜念只想著怎麼完成,而且要真正認真的對待,努力去完成,積累自己的自信心。

17樓:匿名使用者

緊張很可能是有些不勝任吧,可以提高工作能力,不過以我的經驗,工作是謀生的手段,你放輕鬆別太在意就會不緊張了。

18樓:光波集團

自己給自己找一點娛樂方式,多和朋友一起瘋一下,玩的時候別把工作的事情想得太多,想多了只會讓自己壓力越大,生活是過出來的,不是想出來的。

19樓:匿名使用者

我覺得還是你還是先copy屢一下思緒,自己是否對這個工作喜歡,是否這個工作帶給你有壓力。一般對新的工作,我們都有適應階段。只要自己下功夫,事情會越來越好的。

多和領導還有同事,談談工作中遇到的問題,也許有些事情就通過談論這麼解決的。

20樓:婧花雲葉

想的太多,用一盆冰水,把頭朝盆裡,面朝下,憋氣;深呼吸;都可以緩解緊張情緒。

21樓:匿名使用者

如何你熱愛你目前的工作,建議放鬆心情,設定好工作計劃安排,多與領導同事溝通和協商,工作之餘別忘記娛樂和其它社交活動。

22樓:匿名使用者

秘訣就是不把你在意的事當回事,愛咋咋地!生活是豐富多彩的,工作只是生活的一小小部分。就這麼想!

23樓:

要學會放鬆自己·~瞭解工作的流程,使工作得心應手;不要給自己太大的壓力,要有自信,要知道自己是最好的、是無可替代的。希望可以採納。謝謝。

24樓:匿名使用者

實際點就是練練長跑,特別是快喘不上來時堅持堅持,心理有韌性。或者給自己安排很多的工作並且在很短的時間內完成,這樣,以後遇見難題時,心中有比較,認為這都不是事,慢慢來一切都會好的。

25樓:匿名使用者

首先你為什麼緊張,是不會還是害怕做不好或者根本就不想做,不會可以學,要積極主動的。

回去學,等著別人來教答你肯定不行,怕做不好自己盡力了就行,實在不行只能說你不適合這個工作,還會有更適合的在等你,不想做大不了走人,緊張什麼。

工作緊張壓力大,如何緩解

26樓:西夢玥

最後是在平時的時間裡面多和朋友聚在一起聊天吃飯。因為當工作壓力大的時候,去做一些能夠使自己身心得到放鬆的工作,這樣會大大的提高工作效率。在平時的時間裡面可以和朋友一起去吃飯,或者看電影,購物等等,來放鬆自己的心情。

現在對於很多人來說,工作壓力都是十分大的,在合理的情況下,合理的分配好自己的時間很重要。

27樓:茉九姑娘

現在工作壓力非常大,許多人不知道怎麼放鬆,或者說不會正確地放鬆。久而久之,讓自己身心非常疲勞,甚至產生疾病。職場白領屬於高壓人群,一定要注意調節自己的身體和心態。

我自己有幾點心得跟大家分享一下。

第一,要學會合理安排時間。要充分利用工作時間。在班上努力把工作完成好,不要養成拖延症,白天干不完的活,晚上加班幹,這是非常得不償失的。

不僅沒有得到適當的休息,也不利於自己的進步。要想辦法提高工作效率,養成好的工作習慣,多總結方法,不要渾渾噩噩的去做重複勞動。這樣永遠都會在原地踏步。

第三,學會心理調適。有些事情要看開,不能較真。有的人與同事關係不佳,整天都在算計和對抗,活的多累呀!

這樣的人就沒有想清楚工作的根本目的是什麼。首先是賺錢,其次是自我發展,上班又不是去交朋友的,想通了這些就不會在人際關係上太耗費心力了。

有的人心理比較脆弱,抗壓能力差,一點小事,自己耿耿於懷,難以放下,搞得神經緊繃。我也是這樣的性格,但現在我正在讓自己心態放鬆一些。我的辦法就是為自己擔心的事情做好充足的準備,打出提前量,就不至於天天雞飛狗跳。

而且有時候焦慮的原因是自己能力欠缺,怕承擔不了工作,所以還是要多練習多總結,儘快提高能力。

28樓:網友

動的緩解壓力的方式

對內靜的方式?

29樓:匿名使用者

多參加體育運動可以減壓。還有就是計劃好你的工作,認真分析、細化,一步步做好,別什麼都認為亞歷山大。

工作中瑣事很多,做不完壓力大,容易情緒緊張

30樓:匿名使用者

對於剛進入的新手菜鳥,分配下去的大多是些沒啥難度,繁瑣零碎的小事,每個新手都得這樣,但是如果你發覺,事情零零碎碎已經多的做不完了,那就得注意了,1,人人使喚,卻不討好是你目前的狀況,而原因在於,你沒有個領頭,你應當找個頭了,找個能讓你遮風擋雨,避免諸多繁雜的直接領導,2,繁瑣小事是做不完的,因為大家都把自己身邊的小事堆你身上了,所以,你得找個定位,專心做好一兩件事,或者專心跟隨一兩個計劃,或者領導,這樣,自然不會出現做不完的瑣碎事務了。

3,學會區分事務的重要性,心中做出合理安排可以馬上解決的,急需的, 哪些是無所謂,可以一拖再拖的,甚至甩包袱也無所謂的。

區分清楚,自然因對得從容自然,也不會緊張焦灼,可以從容應對。

31樓:天氣澄和風物閒美

如果一件事情需要5-15分鐘去做,不妨思考一下:

它一定要現在做嗎?能不能放到其他時間段,跟別的事情一起做?

如果發現自己在好幾個任務之間切換,不妨問自己:

這些事情都很重要嗎?我能不能把別的放一放,先把一件事情做完?

……養成這個習慣,你會發現:每天的事情還是那麼多,但似乎並沒有那麼令人厭煩了。

怎樣消除長期心情緊張的狀態啊?

32樓:鎖倫

心情緊張是心理作用!對任何事情心都方開、方輕鬆大膽去做!

怎麼樣才能緩解心理緊張情緒,如何克服緊張的心理或情緒?

當緊張情緒出現時,先深呼吸,因為緊張的時候心跳加快會使緊張更緊張,而深呼吸補充了心臟供氧,緩解緊張的生理現象.緊張是心理上的毛病,所以建議你從自己心理上找找原因,只有找對原因才能對症下藥.一般來說,我緊張的時候會整個臉通紅,但記住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑 到不得不說話的時候,就把語速放...

怎麼樣緩解忍住小便的痛苦,怎麼樣才能忍住不尿出來

心理上的問題!可以穿連體褲,不開檔的連體襪等不容易脫的衣服來克服這個問題!憋尿不行啊,對身體不好的,我想你的情況應該是心理作用吧.按時按量排尿不就得了?千萬別忍著啊,人有三急啊.憋尿的人,精神上往往既想忍著尿,又害怕尿液不自主地排出,沾溼床褥或衣褲,所以精神負擔很重,久而久之會誘發精神性遺尿,聽到水...

心絞痛的時候要怎麼緩解,怎麼緩解心絞痛?

1 藥物改善 出現心絞痛通常會對健康造成影響,因此發現心絞痛之後應該及時 一般情況下,心絞痛嚴重時可以使用藥物進行 通過服用硝酸甘油通常可以達到擴張冠狀動脈,增加血流量的作用,通過擴張周圍血管,減少靜脈迴心血量,可以防止心臟出現絞痛的情況。發現心絞痛之後,可以使用硝酸甘油進行改善,一般服用後一到兩分...