1樓:梧桐與西樓
豆漿。
多吃豆類的食品,豆漿可是大豆經過磨碎,沸煮的,營養成分可是非常的豐富,有極其的容易被身體所吸收,還可以有效預防高血脂、高血壓等疾病。對於貧血的人來說,可就要多喝豆漿。
純牛奶。
早晨一杯純牛奶,為人體補充每日所需要的鈣質,牛奶也很容易被消化吸收,甚至還有美容養顏的效果。
粥類。
牛奶豆漿等食物與粥品類搭配在一起,是十分適合的,粥類對於胃部不好的人可是具有養胃的作用,而且春天喝小米粥和山藥粥等食療可以達到溫補。
2樓:凝缺
早餐可以搭配牛奶雞蛋這種高蛋白的食物,還有補充碳水化合物吃點麵包花卷。少吃一些油膩油炸食品。可以吃一些熱量相對較高的食物火腿之類的。在補充一點蔬菜水果,完美。
3樓:更豆
牛奶燕麥,或者一個雞蛋一杯牛奶兩個包子,我平時都是喝小米粥,因為小米粥養胃。
4樓:沉夜孤星
早餐吃燕麥是很好的選擇哦,因為燕麥的飽腹感很強,和大多數的早餐比起來,燕麥的纖維和蛋白質更高,而且相比於吃其他早餐,吃燕麥後食慾得到了控制,那如果是減脂,熱量差就尤為重要了,一般我早餐吃燕麥會在裡面打幾個蛋白和一個全蛋一起煮,特別的有營養價值。
5樓:網友
早餐我覺得荷包蛋兩枚,炸饃片兩塊,或者甜酒雞蛋,漢堡一個,應該可以滿足早起胃裡空的也不失營養,或者豆腐腦加素包子。
6樓:匿名使用者
喝溫水或熱牛奶半杯開胃;鍋中放油少許,5-6成油溫,加雞蛋一個,迅速倒入蔥碎、火腿丁或午餐肉丁,生抽少許,翻面,煎至定型微黃夾到方面包中;配爽口小菜如熗拌黃瓜、熗拌白菜、醃製小醬菜等,美味的很,每週二次,營養均衡。
7樓:舒坦還舒爽的福祉
我認為營養均衡最主要,早餐時間更是主要否則一上午都會無精打采。白水雞蛋搭配燕麥牛奶再來一點點水果一點點雞肉,充足蛋白碳水化合物和維生素。
8樓:何凌凡
不吃早餐,不僅易患肥胖、高血壓等病症,而且會造成注意力不集中,工作效率低下。綜合起來說,簡單的以玉米、黑豆、黃豆用豆漿機打碎煮熟,外加一個雞蛋,也是很有營養的。再簡單些,就吃個雞蛋餅也不錯。
有條件的,可以一碗熱湯,半杯牛奶,再加點魚肉、肌肉等肉製品,是既營養、又健康。
9樓:小美
黃瓜絲雞蛋煎餅,是我家早餐桌上出現頻率相當高的美食,孩子愛吃,營養又均衡,簡單又好做,特別適合懶人寶媽。將黃瓜洗乾淨切成細絲;將麵粉放入碗中,打入一個雞蛋,加入適量鹽,加入適量水放入黃瓜絲,攪拌均勻;平底鍋燒熱刷油,倒入麵糊,煎至兩面金黃出鍋,簡單至極,但孩子最愛吃。
10樓:子靜子的人
如果是氣血比較虛體寒的女性,早餐喝一些紅棗枸杞粥或者湯比較好吸收又有營養。如果對於胃不好的人,早餐最好不要喝牛奶不要吃油炸的比如油條等食物,可以簡單喝一些紫米粥雞蛋湯,饅頭等食物比較合適。像正在**又怕營養跟不上的小夥伴早餐可以吃煮雞蛋和一些水果,或者喝一些粗糧粥。
11樓:寶寶71056傷匪
清晨是一天的開始,早餐是很重要的,因為通過這一頓早餐,人體一天的活動一般把早餐裡面的營養成分都能吸收和利用起來,所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。如果是高血壓和冠心病的人群,最好吃清淡口味、高營養、高蛋白食物,不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物,可以喝小米粥或者八寶粥、燕麥粥等粗糧並且對胃腸道好的粥食。
早上吃什麼最健康,最有營養?
12樓:無夏門永昌
營養早餐牛奶雞蛋加蘋果!
13樓:聞凝春秀華
牛奶,雞蛋,夾純果醬的麵包,營養健康。
14樓:不廣裘依雲
我早上吃一碗營養養生湯(含芝麻、葛根粉、枸杞、核桃仁、煮雞蛋),再來一碗牛奶與燕麥粥攙和、一個饅頭(或麵包)
15樓:步凡赫連玉龍
燕麥牛奶加雞蛋混和煮熟即食。
16樓:網友
牛奶,麵包,雞蛋;小米粥,饅頭,雞蛋,一碟鹹菜。
17樓:小吃愛好客
牛奶、雞蛋、豆漿、粥、粉面、包子、饅頭。
18樓:匿名使用者
雞蛋,牛奶,麵包【或者小饅頭】一碟青菜。
19樓:匿名使用者
先喝白開水,然後燕麥加豆漿用開水泡開就好,對身體好好哦。
20樓:網友
先喝溫白開水,然後是雞蛋,粥,麵包之類的都好,再配合點奶就更棒了。
21樓:匿名使用者
女生的話早上起來先喝一杯白開水,排毒養顏。吃點香蕉,蘋果,吃點全麥麵包,既營養又不用擔心脂肪。男生的話,早上可以吃點主食,比如雞蛋,牛奶,或者吃點肉類,高蛋白高熱量的東西,這樣可以保持一天的工作體力喔。
22樓:_覆盆子
早上起床空腹一杯溫開水,一個水果,空腹水果易於vc吸收,研究證明亞洲人並不適合喝牛奶,更適合五穀類,可以用豆漿代替牛奶,而早上是脾功能旺盛時間,所以早上要喝一杯黃豆漿,另外還可以吃些雞蛋或麥片之類的。
23樓:雪芬紫涵
牛奶、雞蛋、豆漿。
早餐的穀類食物:饅頭、包子、麵包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、麵條早餐的蔬果類食物:西紅柿、蘋果、草莓、香蕉、橙子、獼猴桃早餐的奶類及豆類食物:鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、
24樓:琉璃軒
吃點水果喝牛奶比較好吧。
25樓:盼盼
**早餐怎麼吃,吃什麼最營養最健康?
早上吃什麼最有營養
26樓:怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養,哪些才是真的?
早上吃什麼最有營養?
27樓:羿淑蘭逄己
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐,有3類可以算是合格,如果只有2類或是更少,長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題,對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋,只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好,主食也好,每種食物都有一定的營養價值,只有合理搭配,才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓,那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然,如果相反還覺得飽的話,這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說,早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是,早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果,如果時間實在來不及,也可以把水果帶上,早上九十點鐘吃,因為“上午的水果是金”。
28樓:虢寧薊媼
早上要吃好。一天80%的能量是從早餐中攝取的。最後能吃富含蛋白質和澱粉的食物,比如牛奶\雞蛋\麵包\稀飯\豆漿。
29樓:郎秀英費緞
不能牛奶加蛋。
這樣同食不容易消化。
最好是麵包牛奶。
然後蛋要不就是喝粥。
早上喝粥最好。
30樓:區盈秀於逸
雞蛋,牛奶+麥片,粗糧做的主食,還有水果。
早上吃什麼最有營養?
31樓:環良業雪
早晚一杯牛奶能補充你一天所需的蛋白質。糖和脂肪只要你吃飽了就能滿足,只要你不是素食者或全肉食者。
維生素就的看素菜和水果了。
因此,早上:::一杯牛奶,一個雞蛋,一個蘋果(水果之王了,維生素超豐富,也可以是哦葡萄,蘋果要新鮮的好,放久了維生素含量就低很多了),在就加幾個自己喜歡的(麵包,乳酪……)補充點能量的,一上午的消耗能量不多。
32樓:掌豐雅管策
雞蛋,豆漿,但是雞蛋不要每天都吃。一個星期吃2個就可以了,再吃點水果。不要吃太油膩的。
33樓:初雍冠從波
早飯最好吃一些澱粉類的食品,像麵包、饅頭、稀飯這些食物比較好分解,能夠很快提供營養供一上午的消耗。而吃一些肉類等蛋白質食物則消化分解的慢,不能很快轉換成葡萄糖供人體需要。我們知道蛋白質大部分消化分解後都成了氨基酸,分解成葡萄糖的成分很少,當血液中葡萄糖含量較少時再將氨基酸轉變成葡萄糖,這樣就造成了營養物質的浪費。
所以早餐還是以澱粉類食物為主,蔬菜肉類少吃為好。再說早上吃太多油膩的肉食,會對胃造成很大負擔。
34樓:傅邃出好
喝一杯牛奶。吃米粥,雞蛋。
35樓:彤珍暴丹南
牛奶\麵包香腸+雞蛋。
早上吃什麼最有營養啊?
36樓:泰覓夏仇良
早上多喝一些骨頭湯及麵包,因為要保持一上午的精力充沛就要吃包又要吃好,骨頭湯含有多種營養成分,尤其含鈣較多,而麵包能讓骨頭湯在胃中停留久些,從而能讓腸胃更好的吸收。
37樓:晏浩涆檀博
一杯奶,一個雞蛋或一塊饅頭,有條件的話在吃點青菜。
小狗吃什么補鈣片,有營養健康食物
智子花開 1.奶類 牛奶含有豐富的鈣質,是取得鈣質的最佳途徑,且其所含鈣質也是最易吸收的形式。一天一杯鮮奶 240毫升 的攝取,即可從中獲得約240毫克的鈣質。如果擔心狗狗有乳糖不耐症,則可試試自制優格或起司。2.豆類製品 豆製品如 豆腐 豆漿 豆乾 黃豆粉等,也是很好的補鈣食物。3.魚貝類 連骨吃...
早上吃啥早餐有營養,早餐吃米粉有營養嗎?
早餐在設計上選擇易消化 吸收,纖維質高的食物為主,最好能在生食的比例上佔最高,如此將成為一天精力的主要 對於早餐來說,應該科學 合理的搭配。1 穀類包括米 面 雜糧。主要提供碳水化物 蛋白質 膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要 多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350 500克。2 ...
吃什么食物才有營養,吃什麼食物才有營養?
小白很白 蔬菜十三鮮 入榜 最佳蔬菜 的有13種,都是我們平時經常會吃到的。香甜的紅薯最讓 連,也許你不一定每天吃,但是紅薯裡含有豐富的纖維 鉀 鐵和維生素b6,不僅能防止衰老 預防動脈硬化,還是抗癌能手,所以它被選為蔬菜之首。北京市食品研究所張嘉芷教授說,日常飲食講究酸鹼搭配,健康人ph值要達到7...
介紹一套早上最有營養最健康的早飯
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