1樓：枝睿博聶茗
我是練拳擊的，如果要打拳建議做拳臥灶唯撐，10到20個一組，一開始做3到5組。
如果以健身為主，那俯臥撐動作多了去了，不例舉了凱辯仿，自己搜一搜吧。
你現在還在長身體，雖然俯臥撐對身高不是盯纖很有影響但還是別做太多，一天50到80個最多了，多做做有氧柔韌訓練。
我14歲，一次能做20多個俯臥撐，100個仰臥起坐，如何鍛鍊臂力能一拳把人擊暈？要多長時間 怎麼練？
2樓：機施詩
小孩還一拳把人擊暈？
俯臥撐20算厲害？
撐雙槓20標準的才算厲害。你乙個雙槓都撐不起來，直接撐，不跳。
當初我也想一拳把人擊暈，這簡直是做夢。
我18歲，身高184cm 體重150斤，胸圍105cm，臥推225-231磅。
我練了4年， 我告訴你創造的資料，跑步1萬3千公尺，30分鐘內，世界紀錄 每800公尺 1分44秒， 我換算下來，我800公尺，1分50秒。
這是我衝刺的速度/
我每天仰臥起1200以上不是問題，絕對不是問題， 一分鐘腹肌爆發力為85次。
出拳的力量決定於腰， 像我這樣的腰力， 打不倒人就邪行了。
要練二頭和三頭肌，拉背和推肩， 這些器材，玩啞鈴和槓鈴，我認識乙個19歲的人，練了半年，撐雙槓乙個都起不來。
你去過健身房就知道了，你那點力量實在太小了，乙個右腿的勁兒。沒有我乙個左手大，我沒有吹牛，你要不信，我可以給你看**，肌肉發達的程度和槓鈴的片數。
我手指都有爆筋。
3樓：酈鯨賽成濟
你的俯臥撐達到二百以上，仰臥起坐達到七百以上，外加上學一門實戰性強的武術，就可像我一樣把四人一塊兒解決掉。
4樓：匿名使用者
有點少啊 我十四時能做一百俯臥撐二三百仰臥起坐 加強鍛鍊 把人擊暈是需要技巧的。
5樓：sys聽雨
100個俯臥撐，200個仰臥起坐，還要蹲馬步！！
6樓：網友
好孩子，要不要跟哥混？根據我多年的經驗得出結果，想把人一拳打暈很簡單，那就是 戴！鐵！拳！套！
7樓：阿拉伯的子彈
鍛鍊身體是好的，別老想著打架，打出毛病還不是你爸媽賠錢認錯。
8樓：楊氏涿州使用者
鍛鍊臂力 最好買個啞鈴以及臂力器。
還有增加俯臥撐次數。
一拳把人擊暈 就要打下巴。 別瞎嘗試啊。
9樓：麼原
你估計不可能，能練成一拳把人打暈。
10樓：網友
你想殺人啊，小孩子不要太暴力！
11樓：網友
你的目的好像不健康哦！鍛鍊身體不是為了自己的健康嗎？為什麼說要把人擊暈？？不能理解！！
用拳頭做俯臥撐的好處與壞處
好處 1 讓身材變好 俯臥撐是軍事體能訓練最基本的訓練之一，它可以鍛鍊上半身的各個肌群，對胸肌塑形也有突出的功效，因此如果堅持進行俯臥撐鍛鍊，久而久之，男性不難發現自己身材變好，上半身的肌肉線條更為流暢。2 提高身體素質 堅持進行體育鍛煉是增強體質的不二要訣，俯臥撐的優勢在於不需要器械也不受場地限制...
我可以做俯臥撐算厲害嗎我16歲，我可以做150個俯臥撐 算厲害嗎？ 我16歲
這個要具體問題具體分析！首先，俯臥撐動作有標準與不標準之分 另外，用了多長時間做的，像吉尼斯紀錄中都是一分鐘的數目 還有就是是分次做的，還是一氣呵成，假如一氣呵成的話，那自然非常了得了，常人不及呀！但是如果你的動作很不標準，那分量自然是要大打折扣的，不過無論如何，150，這個數目，還是挺嚇人的 耐力...
我14歲男孩，一天就中午做俯臥撐，做覺得很少，具體的在問題補充上
可以把俯臥撐 仰臥起坐 蹲起作為一組。俯臥撐每次15個，仰臥起坐每次20個，蹲起每次10個，做5 6組。每組做完可以休息一下，拉拉韌帶 放鬆放鬆。如果太累可以再適當減少一些，但必須堅持。習慣後再適量加一些運動量 比如 此次各加5 10個或者加2 3組 慢慢地體力就會變好了。可以兩三天做一次，不一定每...