孕23周缺維生素該怎麼辦？需要注意什麼？

1樓：雅以說汽車

懷孕12周後的第二個三個月，胎兒的生長發育加快，準媽媽對營養的要求也隨之提高。至於維生素，我們應該重點關注以下維生素：葉酸。

從懷孕的前三個月開始，每天補充400微克的葉酸，直到整個孕期。進入孕期第二個月後，準媽媽應繼續補充葉酸。維生素a：

懷孕期間要警惕維生素a的缺乏和過剩。維生素a的最佳**是肝臟、魚肝油、魚蛋等；植物性食物只能提供類胡蘿蔔素，在體內可御孫轉化為維生素a。

它們主要存在於深綠色或紅色、黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿蔔、西蘭花、芒果、柿子等。攝入普通食物一般不會引起維生素a過量，大部分是由於攝入維生素a補充劑過多引起的。服用複合維生素片和孕婦奶粉時要注意補充維生素a的總量。

維生素d：維生素d主要來自**在紫外線照射下的合成，所以在北方特別是冬季容易缺乏。含有維生素d的食物有限，可以選擇維生素d強化奶或含有維生素d的複合鈣製劑。

準媽媽要注意均衡飲食，保證肉類、粗糧、新鮮蔬菜、水果、堅果等食物的攝入，這樣才能保證b族維生素和維生素c的攝入。根據中國孕婦平衡膳食指南，葉酸應在懷孕前三個月補充。如果你這樣做，就不能再補充額外的維生素了。

畢竟，現在的生活條件非常好。

只要你不挑食，很少有維生素缺乏的情況。而且，孕婦在懷孕的第二和第三個月，每天只需要補充70ug的維生素a和15mg的維生素c，完全可以從飲食中滿足。所以你還是擔心自己的攝入量不足。

懷孕期間可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、菠菜？橙子、蘋果等乎姿。其實，整個孕期是不能吃太多的。

我們應該注意將體重保持在合理的增長範圍內。

不要擔心營養不足，吃多了寶寶長不好。再補充歲拆絕一點，懷孕期間的葡萄糖耐量測試是非常重要的。我遇到過幾個孕婦覺得自己的葡萄糖耐量很麻煩，或者糖水不舒服而不去做。

這絕對是不可接受的。他們不僅對自己不負責任，而且對孩子也不負責任。

2樓：創作者

應該補充維生素，或者是根據晌悔運醫前慧生的建議，吃一些含有維生素的食物，還可以儘量的補充維生宴梁素。需要注意補充維生素的量，還要注意複查，要注意身體方面的情況，也要定期進行產檢，注意補充維生素的方法。

3樓：路邊的風兒

那就這樣的雀雀情況應該多吃一些水果蔬菜，凳歲悄也應該多吃喝一些水，也應該吃一些維生素鈣片，也要注意運動，也應該定期地曬太陽，需要作業，千萬不棗渣能夠節食，也應該注意管理自己的飲食健康。

4樓：今天退休了嗎

一定要多補充維生素，然後要多吃瓜果蔬菜，平時可以多吃蘋果。需要注意的就是一定要多聽舒緩**，平時一逗信定要注激遊意運明指銷動。