學齡期兒童吃什麼營養素可以更健康呢？吃營養素要注意什麼呢？

1樓：毛雨社會說

學齡期兒童吃什麼營養素可以更健康呢？

1、鈣有助於骨骼和牙齒健康，對發育中的兒童尤為重要。學齡前兒童缺鈣的表現是：入睡困難、入睡後哭鬧、易醒、夜間出汗、出牙晚。

學齡兒童缺鈣會感到明顯的生長痛、腿軟、抽筋、乏力、易怒、注意力不集中、易疲勞、易感冒等。溫馨提示：喝一杯脫脂牛奶或低脂牛奶，每天早上喝全麥牛奶，吃一些新鮮水果。

放學後吃一些低脂酸奶、含乳製品的甜點或乳酪，兩餐之間吃一些補鈣零食。一些鈣強化果汁或穀類產品可作為乳製品替代品，進一步滿足您孩子的日常鈣需求。還可以在含乳製品的甜點和零食中吃一點香蕉或低脂巧克力牛奶，以促進孩子對鈣的吸收。

2、蛋白質的補充。缺乏蛋白質的孩子免疫力差，身體虛弱，生病，長得比同齡人慢。水煮蛋、煎蛋、蛋卷、蛋餅都是孩子們最喜歡的食物。

這類食物富含蛋白質、鐵和其他重要營養素。鮮魚製成的魚排和烤魚富含蛋白質和豐富的脂肪酸。將堅果放入穀類食品、酸奶或蔬菜中，可以增加飲食中蛋白質、膳食纖維和不飽和脂肪酸的含量。

把幹唯橡果和乾果，如葡萄乾、香蕉幹、蘋果乾等做成乾果塊，給孩子做零食。

3、膳食纖維，缺乏膳食纖維的孩子容易便秘，食慾不振。以一碗富含纖維的谷含辯類粥開始新的一天，滿足一天的膳食纖維需求。一般來說，穀物中的糖含量越高，膳食纖維的含量就越低。

為了不影響口感，可以在麥片中加入新鮮或冷凍的水果，增加甜味，增加孩子的食慾。不要用果汁代替吃水果和蔬菜。因為新鮮水果和蔬菜富含膳食纖維，指老旁果汁則不然。

在湯等食物中加入一些豆類，增加膳食纖維的含量。

要注意什麼？

兒童的營養健康不是靠吃藥來補充的，而是靠均衡飲食來補充的。醫學專家指出，一旦出現營養缺乏，一定是飲食有問題，家長首先要考慮寶寶的飲食是否科學合理，搭配是否正確。發現問題後，及時調整，同時增加高營養的天然食物，應該足以補充寶寶所需的營養，過度補充營養也是有害的。

2樓：我把月亮關掉啦

補充蛋白質、清判膳食纖維、毀襪鈣元素、鐵元素等等營養物質可以讓孩子吃起纖正激來更加健康，但是攝入的量一定不要過多，否則會起到適得其反的作用。

3樓：網友

學齡期兒童吃的營養素可以以穀類為主，然後多吃新鮮蔬菜和水果。

4樓：黎昕科普知識小屋

可以選擇吃維生素比較多的營養素，最好是要在晚上的時候吃，而且一天不要吃太多了。

學齡期兒童營養需要補充哪些呢？吃什麼比較有營養？

5樓：haoo一

鈣對兒童的骨骼與牙齒髮育十分重要，補充鈣和維生素d。而檔滲鋒維生素c促進骨骼和牙齒的生喊御長，增強毛細血管壁強度。鋅是孩子身體和智力發育的重要物質，對提高孩行晌子免疫力。

6樓：西亞方舟欣欣

兒童補充營養，要在合理膳食，均衡飲食的基礎上適當增加富含蛋如並白質的食物，如瘦豬肉、牛肉、魚、蝦、蛋、奶等。需要補充營養的小兒，主要有體質偏派緩瘦型或者有輕度營養不良的情況，大病初癒或患有消耗性疾塵橡模病者，如肺結核、重症感染等。

7樓：小小桐

學齡期兒童營養需要補充鈣、維生素d、維生素春仿圓c。鋅、維生大春素a 。少吃肥肉和豬油，少吃甜食，多吃豆扒塌製品、牛奶和新鮮蔬菜、水果等。