1樓：jq左
對於四歲的寶寶來說已經可以吃好多種類的食物了，各種食材科學合理的搭配營養均衡，多可以製作出美味可口的菜餚，首先飲食的一條就是對孩子的食物選擇，選擇無農藥汙染，無黴變而且新鮮乾淨的食物比如豆類，芹菜，蒜，韭菜，胡蘿蔔，地瓜等等，可以根據寶寶平時的愛好給寶寶製作一些飯，比如可以給寶寶做一個魚子醬花瓣飯糰。
主要的食材就是米飯，蝦皮，豌豆，胡蘿蔔丁，魚子醬，鹽，色拉油，做法就是原料備齊，鍋裡放少許油，放入蝦皮翻炒，胡蘿蔔切丁，等蝦皮微微泛黃以後加入胡蘿蔔繼續翻炒，然後將熟豌豆炒好的蝦皮胡蘿蔔丁一起放入米飯中，再加少量的鹽，將所有的顏料攪拌均勻，取一個梅花壓模將米飯填入其中，壓成梅花飯糰，然後將魚子醬放在飯糰上即可。
2樓：匿名使用者
食物要多樣化才對，這樣營養才會豐富均衡。
最好還是根據孩子的體質情況選擇適合的食物，但最好是新鮮的時令果蔬。
3樓：沃永福
四歲孩子多吃葉綠素菜為佳，如：西蘭花，菠菜，甜椒炒雞蛋，紫甘蘭，瘦肉炒鮮碗豆，馬鈴薯，甜椒炒牛肉，鯽魚燉豆腐，紫菜蝦米湯，西紅柿雞蛋湯等。
4樓：帳號已登出
所有的蔬菜中都含有各種微量元素，寶寶可以吃一些新鮮的瓜果蔬菜，新鮮的蔬菜中含有各種微量元素，絕對能夠滿足寶寶身體所需，當然寶寶還要吃一些肉食，特別是動物內臟。寶寶在小的時候千萬不要挑食，這樣才能夠讓身體吸收到足夠的營養。平常多帶寶寶參加戶外活動，增加寶寶的抵抗力和免疫力。
5樓：匿名使用者
土豆：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素。
茄子：含有豐富的維生素e和維生素p,是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常。
南瓜：同樣含有豐富的胡蘿蔔素，南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體。
扁豆：豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素b和維生素c。
4歲寶寶食譜大全 4歲寶寶吃什麼營養
給孩子吃什麼有營養？
6樓：趙星宇
人體所必需的六種營養成份。
碳茄遲橋水化合物(佔所攝入熱量的50%～60%)、脂肪(佔所攝入熱量的20 %～30%)、蛋白質(佔所攝入熱量的10%～15%)、維生素、礦物質、纖維是人體必需的六種營養成份。
碳水化合物它是能量的主要**，細胞能夠將碳水化合物轉化為葡萄糖。要注意，當我們吃水果的時候，我們正從中獲取每日所需的維生素、礦物質、纖維和水分。碳水化合物存在於水果、蔬菜、糖、麵粉、奶、小麥、玉米、燕麥和大米等糧食以及堅果和穀物中。
脂肪可以為我們提供大量的能量，包括協調機體活動所需的脂肪酸，它還將一些可溶於脂肪的維生素運送到機體的各個部位。飽和脂肪存在於牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、乳製品、蛋類和熱帶可可油等食品中，不飽和脂肪可以從純橄欖油、植物油、花生和鱷梨中攝取。
蛋白質有科學家提出富含動物蛋白的食品容易引發冠心病，因為它含有大量的毒素和動物自身細胞所排放的廢物。但現代營養學家認為含有動物蛋白的食品更有益於健康。主要的動物蛋白來自禽魚肉。
含蛋白質的食物有畜肉、禽魚肉、乳製品、蛋類、小麥、黑麥、玉米、燕麥、大麥、小米、食用菌、豆類和堅果等。
維生素是機體所需的重要成分。所有的食品都含有一定旦搜成份的維生素，但水果和蔬菜的含量最高。
維生素是調節機體功能所必不可少的。與前面提到的營養成分不同，顫猛維生素不提供熱量，但在新陳代謝過程中起著重要作用。您可以從以下食物中獲取維生素：
胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麥芽、檸檬、橙子、菠蘿、甜瓜、番石榴、魚肝油和蛋黃。
所有的食物中都含有少量的礦物質，但水果和蔬菜的含量最高。對人體最重要的礦物質是鐵、鈣、磷、銅、碘和鉀。礦物質主要存在於奶、乳酪、奶油、魚肉、西紅柿、菠菜和黃油中。
纖維存在於菜豆、糧食、水果、蔬菜、麥麩和全麥麵包中。儘管纖維並沒有被認為是最主要的營養成分，但卻是醫生和營養學家極為推崇的。它可以促進消化，特別是在清除體內垃圾方面有著神奇的功效。
最新研究表明，纖維有助於降低血液中的膽固醇含量。大部分醫生都建議每日攝入一定量的纖維。起初的攝入量應該少一些，然後逐步增加， 以避免因適應能力差而造成的不良反應。
7樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱鬥冊自己有營養，哪些才是真賀銷大的？禪豎。
8樓：9小王子非魚
一、有助於提高孩子記憶的食品：
胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用。
菠蘿是演員配敬和**家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂譜，需要補充很多維生素c。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。
二、能差賣顫提高孩子學習效率的食品：
白菜能減少人的緊張情緒，使學習變得輕鬆。
檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。
三、有助於孩子集中精力的食品：
海蝦是可為大腦提供營養的美味食品。含有的3種重要脂肪酸來**人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。
洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的**虛敗狀況。
核桃是對付需要長時間集中精力。
四、給孩子增加能量的食物：
雞肉，雞肉是優質蛋白的最佳**，優質蛋白質有助於肌肉代謝與增長。
豆類最有助於提高那些**、不吃肉又特別愛運動的人的精力。
燕麥片的優勢在於含有一定量的食物纖維。
小孩子吃什麼菜比較好有營養
9樓：邯鄲新東方烹飪學校
小孩吃好的總體原則是葷素平衡、幹稀交替、米麵和粗糧搭配，做到均衡飲食。可以從以下幾個方面進行搭配：1、蔬菜類，例如西蘭花、南瓜，其中含有豐富的營養素和益腦元素，胡蘿蔔、生菜、西紅柿等均含有大量維生素，可以補充人體正常發育所需要的微量元素。
2、水果類，比如蘋果、香蕉等富含維生素c、維生素b，西瓜、番茄可以清解暑熱，有助於退熱，荔枝、榴蓮有助於散寒溫胃，促進胃腸道蠕動，使孩子更好的吸收營養。3、肉類，雞肉、豬肉、魚肉、牛肉、羊肉等，肉類中富含大量脂肪、蛋白質、鋅等營養物質，可以促進小孩的生長髮育。建議孩子多吃這些粗糧，玉米，蕎麵，高粱，燕麥，紅薯，小米，土豆等，兒童吃五穀雜糧，有利於改善便秘症狀，還有利於營養均衡。
小孩子總是挑食，確實不利於健康發育，尤其是十二歲以下的孩子，身體需要大量營養供給，正是生長髮育的**階段，偏食不但會便秘，還會引起身體發育不良。很多小孩子可能會出現便秘的情況。父母可以讓孩子多吃一些含有纖維的食物，像比較常見的菠菜芹菜，這些水果蔬菜都有這樣的功效和作用，在做飯菜的時候一定要清淡一些，不能放入過多的調味品，另外也需要注意不能吃油膩辛辣的食物。
秋季是天氣比較乾燥的季節，所以在日常生活中要注意預防兒童出現秋燥的症狀，要注意提高身體中的免疫力，另外就是隨著天氣的變化，要注意穿合適的衣服。
10樓：新興微豐
1、紫米。
紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素。
2、土豆。土豆的營養成分非常豐富，100克土豆的蛋白質含量約在 克，而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還可以促進脂類代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸和多種維生素，其中維生素c 的含量比較多。
3、茄子。茄子的紫皮中含有豐富的維生素e 和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的。而且茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑制作用。
4、南瓜。南瓜營養豐富全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需要的17 種氨基酸。而且其胡蘿蔔素含量為西瓜的8-20 倍，是維生素a 的優質**。
5、扁豆。扁豆被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素b 和維生素c。
6、花椰菜。
花椰菜有白色和綠色兩種，這兩種的營養價值基本相同，綠色花椰菜比白色花椰菜的胡蘿蔔素含量要高一些。花椰菜還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素k。同時，其鈣含量還可與牛奶相媲美。
7、西紅柿。
西紅柿含有多種胡蘿蔔素，而番茄紅素約佔80%-90%。此外，西紅柿還含有豐富的維生素c 和維生素e，能夠提高孩子的免疫力。
8、生菜。生菜中含有大量的水分，而且還含有維生素b1、b2、b6 和維生素c、維生素e 等，能為人體提供大量所需維生素。
9、胡蘿蔔。
胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素( 每100克中平均含有 克)。正常人平時所需要的維生素a 有70% 是由胡蘿蔔素轉變而來的。
而維生素a 對提高免疫功能，促進小兒生長髮育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。
11樓：匿名使用者
0~3歲的嬰幼兒，一般在母乳之外，輔以水果汁蔬菜泥等比較營養全面；3歲~10歲的孩子首先應注意不能偏食挑食，營養需要全面。在米麵主食之外，輔食新鮮蔬果，牛奶，以及堅果類食物；而在主食方面，搭配的菜餚以新鮮蔬菜為主，適當搭配紅薯，玉米等，海魚類食物也很重要，每週三次的海魚攝入量特別有助於孩子的大腦發育，肉類食物應注意減少食用，如需食用則儘量挑選牛肉羊肉雞肉以及兔肉等適量攝入。
孩子四歲了吃什麼有營養
12樓：劉滋欣
您好，小朋友最主要的是要均衡飲食，瘦肉可以天天吃，但一定要適量，多吃蔬菜和水果。
13樓：
當然是營養全面一些啦，以穀物蛋白為主的早餐，而且必須吃一個水煮蛋！
14樓：網友
雞蛋，牛奶等等都是可以的，不要太刻意的去求營養哦，我們平時吃的飯菜都夠營養的。
我兒子四歲了吃什麼飯菜比較有營養
15樓：愛軍軍的家
你好！3歲~10歲的孩子首先應注意不能偏食挑食，營養需要全面。在米麵主食之外，輔食新鮮蔬果，牛奶，以及堅果類食物；而在主食方面，搭配的菜餚以新鮮蔬菜為主，適當搭配紅薯，玉米等，海魚類食物也很重要，每週三次的海魚攝入量特別有助於孩子的大腦發育，肉類食物應注意減少食用，如需食用則儘量挑選牛肉羊肉雞肉以及兔肉等適量攝入。
16樓：透利花朵
要多吃粗糧蔬菜還有牛奶。
三到四歲的孩子吃什麼最有營養
17樓：小飯糰娛樂
就吃普通的飯，然後額外增加一些輔食，像是自制肉鬆之類的，或者直接新增營養劑。
18樓：安利之王
經常感冒是抵抗力不行，需要多補充蛋白質，多吃一些肉類，魚類。如果是經常抽搐的話就要考慮孩子是不是缺鈣了。。。平時食物如果不夠的話可以考慮買一些營養品，如果需要可以tb旺我，我名字。。。
19樓：樂活島營養師
經常感冒，明顯是免疫力低下，多種營養缺乏都會導致免疫力低下。那麼就要檢查一下是哪方面的缺乏，針對性的補充。
三歲半的小孩的營養飲食，每天得有主食半斤，魚、禽、瘦肉一到二兩，豆類一兩，雞蛋一個，蔬菜半斤，每週二次豬肝或豬血，每週有一次海產品（海帶、紫菜之類）、一次菇類，可大致補充3歲寶寶的膳食營養需求。
早餐給孩子吃什麼有營養，正在長身體的小孩，早餐吃什麼比較有營養？
每天早上給孩子吃一點碳水化合物，也就是米湯，饃之類的就行了。然後給孩子充一勺紐崔萊的兒童草莓蛋白粉，再吃一片多種營養片，這樣孩子一天所需的蛋白質，礦物質和維生素就全補齊了。營養早餐 應包括以下4種食物，最好不少於3類 1 穀類食物 麵包 米飯 粥 或饅頭 2 動物類食物 雞蛋或肉類 3 牛奶或豆漿等...
坐月子吃什麼菜有營養，坐月子能吃什麼菜？
提取碼 3n1r 這裡收集了8個課程，28個食譜還有一些月子期間常見問題的解答，希望對你有所幫助 產婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎麼敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一週不建議吃蔬菜 水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週起吃...
吃什么食物才有營養，吃什麼食物才有營養？
蔬菜十三鮮 入榜 最佳蔬菜 的有13種，都是我們平時經常會吃到的。香甜的紅薯最讓 連，也許你不一定每天吃，但是紅薯裡含有豐富的纖維 鉀 鐵和維生素b6，不僅能防止衰老 預防動脈硬化，還是抗癌能手，所以它被選為蔬菜之首。北京市食品研究所張嘉芷教授說，日常飲食講究酸鹼搭配，健康人ph值要達到7.3左右，...