1樓：匿名使用者
200公尺。就是在跑道上反覆練！ 如果你要參加運動會，那麼絕招就是 前50公尺微微快跑，跑的途中看看其他對手的速度怎樣，如果特快，你要加快步伐，不快的話，微微舒緩步伐， 這是你快跑完了100公尺，然後在最後100公尺中的前30公尺，微微調整呼吸和體力，感覺差不多了，乙個衝刺就過去，要快！
練習的時候帶上秒錶，比如第一次跑了35秒，下一回定在32秒，在下回30秒，最後定在28秒左右就可以了！
注意哦！在跑前乙個禮拜不可以練習了哦， 你的肌肉會受不了的， 從現在開始直到運動會前5天練習哦， 那5天你一定要多多休息，沒事就躺一會！不要累到自己，因為累到自己，自己根沒有什麼感覺，但是在跑200公尺時，你就發現了，你沒有很足的體力！
在上道前，使勁踢踢腿，讓腿部的血液流通步伐會更矯健！
這是我個人經驗，憑這些練習經驗我的運動會成績還不錯， 這麼練！ 你一定可以， 相信我也相信你自己。
2樓：匿名使用者
100公尺競賽首先要注意起跑，前30公尺是加速跑過程之後應該加大步頻與步幅最後接衝次。 200公尺跑應注意保持最大步幅與步頻。
3樓：匿名使用者
首先公尺靠的是暴發力， 技巧一壓搶跑， 怎樣練暴發力，一\每天綁沙袋或在沙地裡跑。兄弟我練短跑就是這樣練的，在學校100 200 400都拿過冠軍 相信我，希望您滿意。
200公尺短跑呼吸技巧 怎麼跑200公尺短跑
4樓：生活小常識
1、開始跑步前，做好準備工作，這是進行200m跑步的基本要求。一定要做一些簡單的熱身運動，有助於預防因為突然大運動量造成的各類損傷或者不適。
2、保持思緒平穩，心態良好，不要受他人影響，否則會影響跑步質量。把握節奏，正常發揮，調整呼吸和腳步節奏，有助於減輕跑步中壓力，也能很好幫助跑後恢復。
公尺是有乙個彎道的，你應該想著儘量佔著彎道跑，而且儘量在彎道衝刺，衝破終點，穩住腳步，盡力發起最後的衝刺。
4、對於這種短距離的跑動，個人建議還是加大步伐能保證跑的最快也不會感到很累，這就要求我們平時保持一定的運動量，保持個人的身體素質和心理素質，能夠更好地適應運動節奏，5、裝備方面儘量少穿一點，可以減少阻力，也可以穿上彈力褲防止拉傷，鞋子方面可以穿上足球專用的釘鞋，這樣的鞋子抓地能力更強也可以讓你更好的加速。
200公尺跑步技巧和節奏
5樓：樹睿哲
200公尺的跑步技巧先是高速大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
二百公尺競賽。
再就是加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。
發展步長，步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。
屏住一口氣直接衝擊二百公尺。
著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性，發展絕對速度，必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
呼吸按自己的耐力來調節，一般200公尺的短跑都是無氧呼吸，很快就過去了。
200公尺跑步技巧和節奏
6樓：網友
1、採用蹲踞式起跑：準備時，身體重心前移，好像一根被壓緊的彈簧一樣，當聽到槍聲時，用力蹬腿，屈臂擺動手臂，奮力向前，這樣不但出發時間短，而且前衝力量大。
2、跑時步子大且頻率快：要想跑得快，整個過程都要邁開步子，並且速度要快，腳部挪動頻率要高，因為乙個人如果每秒能跑4步，全程下來可提高10秒左右的時間。
節奏： 200公尺跑步節奏分為全程節奏和步伐節奏，全程節奏分為前程，緩衝，後程；步伐節奏主要是步頻。
求200公尺跑步技巧啊！
7樓：網友
第一，200m起跑，最好運用起跑器。起跑器運用適當，可以快別人秒。 起跑器，必然要調整好高度，切記不能太高。
開考時，最好自己操練一下起跑，就跑一兩步，讓自己儘快進入狀況，感應感染一下起跑的那種感受。 起跑時，身體儘量往前，這樣衝出去的時辰就能快別人乙個身位。 但，切記頭部不能低下，必然要望前方，否則的話，起跑速度太快，人很輕易撞地下。
第二，注重聽槍聲。必然必然要高度集中精神。
第三，在籌備起跑的時辰深呼吸一口吻。不要太快換氣，到轉彎位確實禁不住時辰才換氣。
第四，換完氣之後，再用盡全力衝(正常來說，都是跑入直道後才換氣的。)
第五，跑彎道切記切內線跑，這樣旅程最短。 切內線，右手必然要年夜幅度的擺動，這樣有助於加速。 同時，人的身體應該往內線標的目的稍微傾斜。
在這裡再提醒一句，入彎道小心跑過道，過道之後，成就會被打消。但，跑的時辰不能垂頭，只能用你的餘光去權衡。這些就只有靠自己了。
第六，進入最後100公尺時，人的體力將會下降。此時若要連結原本的速度概略也沒什麼可能，只能確保減速不能減得太離譜。 呼吸最緊要要有紀律，萬萬不能張口呼吸，這樣會很辛勞。
無論若何，都只能用鼻子。 腳步儘量年夜幅度，手臂儘可能擺動快。
第七，衝刺又是乙個關頭環節。 衝刺時必然要壓線，這樣也能提高秒。 壓線關頭是：
快到終點時辰，衝刺動作儘量年夜些。例如：人往前傾。
首要針對計時教員，年夜動作可以引起他們注重，讓他們早反映過來。
200m跑手藝全數寫出來了。但願對你有輔佐。
8樓：沉默的
1.起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
2.要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
3.彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑90—95%的力量來跑，整個身體內傾，擺臂時左手小幅度，右手擺動幅度要大。出彎道後要全力加速，高中心，大步幅來跑。
公尺需要良好的彎道技術，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。
公尺跑體力分配：從起跑～50公尺為加速階段，要全力加速，50公尺～100公尺左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
9樓：網友
其實喝那些東西大都是心理作用，實在要喝就喝葡萄糖注射液那個效果好點。（不 要超過2瓶哈）提前半個小時喝，喝了過後就做準備活動。起跑的時候不論是哪道都保證出去是直線，在彎道的時候儘量把步子跨大點，頻率不要太快，因為彎道費力，同時注意呼吸，三步一呼或四步一呼。
上 了直道就使出最大勁跑直到終點。
10樓：
紅牛就是乙個心理作用，可以喝。起跑很重要，彎道跑的時候注意技巧，擺臂和步長要控制好，可以問你們的體育老師。
11樓：赤腳長江源
200公尺，彎道起跑，主要就是起跑要好，為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，身體及時向內側傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度。直道上就和百公尺跑的中途跑技術一樣了。
12樓：匿名使用者
其實200公尺重點是全程一直勻加速跑，而且起跑的時候一定要快。看到槍煙就要馬上跑。不要喝太多的水，沒用的。
13樓：網友
考前喝什麼都不好！只要跑的時候嘴巴緊閉，保持呼吸，剛開始稍微快一些，然後慢，最後衝刺！
14樓：純潔小帳篷
一看就知道是南山區這邊的 我們8號、 跑前紅牛。
200公尺跑步技巧
15樓：平常女人花
一百公尺短跑技巧，跑步的技巧有哪些，看完肯定對你有幫助。
16樓：重慶一頭牛
初二，29秒還可以。我處二200公尺跑了27秒。我一直也有鍛鍊的習慣。
17樓：網友
先練你的衝刺力和爆發力，有空就運動一下，被坐著不動。
18樓：覺悔和尚
成績還不錯啊 好好訓練應該不錯啊。
我初中二年級時候25秒多。
中考特長生考試24秒正 高中3年級時候22秒89
19樓：網友
好好加油吧，記住跑步時的左右擺臂，左臂幅度要小，右臂稍大，做到前不漏肘，後不漏手，還要看你是爆發性的還是耐力性的，要會做到掌控自身；上半身平時多做點臥推和平推，著重爆發，別練成死肌肉，主要是看協調性；步幅在每次運動完之後儘量拉一下柔韌，忍住痛，之後放鬆一下，時間一長就好了，特別要記住，練完後一定要放鬆~~~好了祝願你取得成功！
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