含防曬功效的食物有哪些？讓面板變差的食物有哪些？

1樓：可追憶

防曬的食物：富含維生素c的水果，比如：西紅柿、士多啤梨、獼猴桃等，巧克力吃多了會導世攔神搜虧致黑色素產生明顯，讓肌膚變黑，使皮衡滾膚加速衰老。

2樓：星了

芹菜，豆腐，豆角，芒果敏鏈，榴蓮，這些食物裡面都具有一橋春孫定的防曬功效。讓**變森核差的食物，包括油炸食物，甜食，燒烤，火鍋，街邊小吃。

抗氧化還防曬，保護**，抵抗紫外線的食物你知道有哪些嗎？

3樓：大魚老師談教育

食物提前準備：鮮蝦，西蘭花，蒜頭，鹽，生抽醬油，味精，木薯澱粉，等。步驟一：

西蘭花在小麥麵粉清水中一會，再裁成小花。大龍蝦解決成潔淨的鮮蝦。蒜頭切蒜泥。

流程二：鍋中水燒開了，倒進一勺鹽和少量油，倒進西蘭花小朵綽水兩至三分鐘，撈起來。流程三：

鍋中滾油，把鮮蝦入鍋，煮至掉色，再放入西蘭花，加適量的蒜泥、味精、鹽、生抽醬油、木薯澱粉、小半碗水，走紅咕嚕一會，炒勻就可以。

食物提前準備：番茄，水豆腐，大蔥，蒜頭，鹽，白砂糖，生抽醬油等。步驟一：

水豆腐切割成三角塊，大蔥切蔥花，蒜頭切蒜泥。番茄在火上烤一會兒，除掉皮，切成塊，預留。流程二：

鍋中燒一點油，把軍用被子入鍋煎，煎至兩面金黃，盛出來。流程三：再度熱鍋熱油，放入蔥段蒜泥炒出香味，放入番茄塊，炒出汁，新增鹽、白砂糖、生抽醬油，拌勻，然後把軍用被子入鍋炒勻，咕嚕2分鐘使之進味就可以。

食物提前準備：裡脊，香菇，尖椒，青筍，姜，蒜，蔥姜水，生抽醬油，老抽王，鹽，木薯澱粉等。步驟一：

直接把香菇、青筍、尖椒洗乾淨後切割成絲，姜、蒜剁碎，預留。流程二：裡脊切割成絲，擺入碗裡，加入適量蔥姜水、一勺生抽醬油、一點老抽王、一勺木薯澱粉，抓拌勻，最終加一點植物油，抓拌一下，預留。

流程三：鍋裡耗油，六成溫度的時候把肉片入鍋，滑散後盛出來。流程四：

鍋裡無需給油，先炒幹香菇裡邊水分，再倒入姜、蒜、萵筍絲、紅椒絲，再加適量的醋和生抽調味，最終新增肉片，翻拌勻就可以出鍋了。

食物提前準備：生雞蛋，羽衣甘藍，鹽，白胡椒粉等。步驟一：

把兩個雞蛋打散成均勻雞蛋液，能夠加一點水，再度拌勻，雞蛋會嫩嫩的。羽衣甘藍清理乾淨，切段兒，預留。流程二：

熱鍋熱油，放入雞蛋液，滑熟盛出來，把羽衣甘藍入鍋，煮至變鬆，然後把生雞蛋入鍋，新增一點鹽和胡椒粉就可以。

4樓：問答老師子涵

每天吃富含維生素c的水果。維生素c是「永恆的美膚聖品」。每天吃 2 到 3 份水果，包括番石榴、獼猴桃、士多啤梨、西紅柿或富含維生素 c 的柑橘。

番茄。是最好的防曬食品。西紅柿含有豐富的抗氧化番茄紅素，每天攝入16毫克的番茄紅素可以將曬傷的危險因素降低40%。

成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。同時吃一些土豆或胡蘿蔔更有效，β-胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。適量攝入黃紅色水果和蔬菜。

橙色和黃色的蔬菜和水果，食物和深綠色的葉類蔬菜，如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、紅薯、南瓜、空心菜等，含有大量的胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化和增強** 反抗。西瓜。含水量在水果中首屈一指，特別適合補充體內流失的水分。

此外，還含有多種具有**生理活性的氨基酸，易被**吸收，對面部**有較好的保溼、滋養、防曬、美白等功效。

5樓：伍六七學姐

胡蘿蔔，白蘿蔔，山藥，紅薯，南瓜，西葫蘆，生菜，這些食物都含有豐富的營養物質，能夠起到抗氧化保護**的作用。

6樓：伊二三

橘子，橙子，柚子，玉公尺，雞蛋，紅豆，綠豆，這些食物可以抗氧化，而且還非常的有營養。