1樓：容尚離
1、紫葡萄乾。
專家稱，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等答毀。
2、桑葚幹。
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、龍眼肉。
專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗橘謹糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
4、核桃。中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。
唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。
5、紅棗。專家指出，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為，紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血清伍備液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
6、黑棗。專家表示，幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素c，維生素c是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
7、花生。中醫認為花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。其中「補血止血」的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。
中醫理論認為，「脾統血」，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的作用，這在中醫上講叫「補氣止血」。
女性更應常吃花生「紅衣」 女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果。中醫認為，「發者血之餘」，脫髮、白髮是因為血虧，使發不得滋養所致。
而花生紅衣養血、補血，能使人的頭髮更加烏黑靚麗。
2樓：網友
葡萄乾，乾紅棗就可以。
3樓：暮靜雨
常見的乾果大棗，木耳，黑豆，紅豆，核桃，黑芝麻都含有豐富的鐵元素，尤其是木耳和紅棗，不僅可裂基以補充孩子圓源局身體所缺乏的紅細胞，同時也可以改善孩子的氣色。這些乾果同時也可以促進孩子的智力橘讓發育，為孩子生長發育提供豐富的營養成分。
幼兒吃什麼乾果好
4樓：懂視生活
寶寶可以食用板栗、松子、花生、核桃等等的堅果類食物，並且這些食物的營養還可以促進孩子的身體發育，所以還是可以適量的春派食用一些的，讓我們一起看看吧！
1、核桃。核桃中含有較多的營養成分，裡面還有較多的氨基酸、優質蛋白質、不飽和脂肪酸等成分，兒童適量的食物，可以為身體補充營養。
2、板栗。板栗是堅果中含脂肪最低、含澱粉類最高的食物。板栗鮮品中維生素c的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。
3、花生。花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。
4、葵花子。
葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素e和維生素b等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。
幼兒吃什麼好。
1、蔬菜類。
例如西蘭花、南瓜其中含有豐富的營養素和益腦元素，胡蘿蔔、生菜、西紅柿等均含有大量維生素，可以補充人體正常發育所需要的微量元素。
2、水果類。
比如蘋果、香蕉等富含答念維生素c、維生素b，西瓜、番茄可以清解暑熱，有助於退熱，荔枝、榴蓮有扒舉賀助於散寒溫胃，促進胃腸道蠕動，使孩子更好的吸收營養。
兩歲寶寶吃什麼乾果好
5樓：期待
實際上日常生活許多。
果實都歸屬於乾果，比如花的種類生，核桃仁，夏威夷果等。可是不論是哪一種乾果，對身體所具有的營養成分補充功效全是十分明顯的。非常是針對小朋友們而言，多吃堅果有利於她們的大腦發育和推動她們的人體快樂成長。
因而2歲的小寶寶她們吃啥乾果對人體會比較好呢。
栗子。栗子是乾果中含人體脂肪最少、含澱粉類最大的食材。栗子生鮮中維他命c的成分高過西紅柿和蘋果，在其中豐富多彩的不飽和脂肪、磷有利於小寶寶腦部發育。
母親要留意：2歲以上的小寶寶能夠栗子。栗子的木薯澱粉和碳水化合物化合物成分很高，因此吃後非常容易有飽腹感，可是給孩子吃栗子，每日不必超出。
松籽。松籽中帶有很多人體脂肪，並且其人體脂肪的主要成分是a亞麻酸、脂肪酸等不飽和脂肪，是小寶寶大腦神經生長發育的關鍵物質，常常吃還能提公升小寶寶的免疫能力。
母親要留意：松籽的植物油脂成分較高，不適合每日多吃，每日不超過30個就可以了。最好是的吃法是帶殼炒給孩子吃。
花生仁。花生仁中帶有豐富多彩的優質蛋白和長鏈脂肪酸，尤其是脂肪酸的成分十分高，有益於小寶寶中樞神經系統生長發育和提高記憶力。
母親要留意：給寶寶吃花生，每日最好是不必超出10個，針對寶寶而言，花生仁煮著吃能夠較大。
水平地儲存花生仁含有的各種各樣維他命和礦物。但是，花生仁非常容易造成小孩過敏，假如大家族有高敏體質或是小朋友自身便是過敏性體質得話，就需要慎吃花生了。
榛子仁。榛子仁中的維生素e佔了36%，因此榛子仁有非常好的肌膚護理實際效果，也可以提高小寶寶的免疫能力。此外值得一提的是，榛子仁中帶有身體必不可少的8中碳水化合物，這在乾果大家族中但是非常少見的，還含有β胡羅卜素，有益於孩子眼睛生長發育，還能維護心腦血管病。
母親要留意：榛子仁聽起來簡直營養成分很豐富多彩呢，但是要留意榛子仁的脂肪率很高，假如小寶寶膽管作用欠佳，就需要謹慎服用。小寶寶每日不必吃超出20個榛子仁。
小孩貧血吃什麼補血最快吃什麼水果
6樓：匿名使用者
病情分析：小孩貧血通常是由於飲食結構不合理導致的，孩子貧血會出現精神不佳容易疲倦、頭暈，挑食厭食等，是由於缺鐵微量元素引起的貧血症狀。指導意見：
兒童貧血會造成智力發育損傷，補血最快的是服用小兒補鐵常用的鐵之緣片，補鐵生血增加營養，6周時間孩子貧血的症狀就會改善了，在血紅蛋白恢復正常後應繼續補充兩個月貯存鐵。飲食方面多補鐵，動物性食物中的肝臟、血、瘦肉、蛋黃等在體內吸收好。植物性食物，如菠菜、黑芝麻、黑木耳、黃豆等，可以烹飪成豬血湯、豬肝菠菜湯、蛋黃羹、木耳炒肉片等。
平時注意攝入一些維生素c的水果，對鐵的吸收有幫助，同時家長培養孩子不偏食厭食的好習慣。
貧血可以服用含有阿膠的 鐵之緣片 來補鐵補血，安全無***，口感好吸收利用率高，快速補充人體缺失的鐵、蛋白質等元素，提高人體血液活性改善貧血的症狀。貧血要注重膳食調養，要高蛋白的飲食，比如瘦肉、魚蝦、雞蛋，還有含鐵高的大棗、豬肝、木耳等，有利於補充缺鐵的鐵質，祝您的貧血儘快恢復健康。
認準官網---體恆健**。
7樓：匿名使用者
對於一些輕度的缺鐵性貧血患者，可以在食物中增添一些含鐵的輔助食品，而不必刻意服補血藥。含鐵豐富的食物有：豬肝、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜、土豆等。
8樓：網友
動物肝臟。含鐵的食物。
吃什麼堅果補血，什麼乾果可以補血養氣
1.桂圓肉 桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯 煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦 兒童不適合。2.桑葚幹 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中 補血果 的稱號。一般建議將桑葚幹煮...
吃什麼補血啊，吃什麼來補血
血液中含有大量的鐵離子，而鐵元素則會促進身體產生血液，所以可以通過食用豬 牛等動物的內臟來補血，這些食材都含有大量的蛋白質，而且各種微量元素都齊全，能補充鐵銅等。素菜方面則推薦豆製品，比如黑豆 黃豆等都能補充身體缺少的各種蛋白質，並且還很適合人體吸收。蔬菜方面推薦食用黑木耳 胡蘿蔔 番茄等 油菜 芹...
吃什麼可以補血？吃什麼可以補血
主食可用饅頭 包子 醪糟等發酵主食，或偶爾用些酒釀製品。增加富含蛋白質的食物，每日進食80 100g，其中至少1 3的蛋白質應當 於肉 魚 禽類 豆類製品。增加富含鐵 維生素b12和葉酸的食物，如動物肝臟 雞肝 鴨肝 豬肝等 每週2次，每次25 50g。適當增加富含血紅蛋白鐵的動物全血 如鴨血 雞血...